odzywianie trening

===>WYSZUKIWARKA<=== zamiast zaśmiecać dział bezsensownymi pytaniami to poświęcił byś troszke czasu na poczytanie. polecam dział ODŻYWIANIE - Trening a na samym końcu suplementy. i może troszke niższy TON wypowiedzi !!! NAJPIER ===>DIETA<=== to podstawa a suplementy tylko wtedy gdy brak ci czegoś w diecie !!

Kolego od tego jest forum,ale mozna o wszytsko zapytać w jednym temacie wypisujac pytania. Teraz jak ktos zakłada temat o cyklu na jakimś środku to ma załozyć ososbne wątki pytając o cykl odblok profilaktyke wyniki badań odżywianie trening jakies powikłania itd???? pomyśl,nie masz 15 lat i nie rób bałaganu. Zakładasz swój temat z ankietą i w [...]

zaglosowalem na obu w dziale bywam rzadko,ale powiem strongmen jak najbardziej, rozmawiamy czesto na gg i ma on bardzo dużą wiedzę na tematy strongmen odżywianie trening doping itd, można z nim sukcesywnie podyskutować, należy sie bold dla ludzi z taką szeroką wiedzą

kolego ja wiem ze wszystkim jest na poczatku ciezko ale piszac takie rzeczy tylko sie osmieszasz. Wejdz w dzialy odzywianie, trening. Tam wszystko znajdziesz. Masz zawsze rowniez wyszukiwarke. SZukanie nie boli!!! Powodzenia

Ja ćwiczę 2 lata w domu, prawie rok na siłowni, mam ułożoną dietę i teraz jak przestałem rosnąć wiem że jest czas na kreatynę i da ona efekty. Jeśli ty masz takie podejście że w miesiąc zrobić niewiadomo ile mięśni to wiem z doświadczenia że zjesz tą puszkę kreatyny, po czym nie stwierdzisz efektów i skończysz trenować. A jeśli naprawdę chcesz [...]

Kreatyna standardowo 5g codziennie rano+5g po treningowo Bcaa j/w Gainer, białko, carbo - wedle wymogów diety Jeżeli zadbasz o podstawy (odżywianie, trening, regeneracja) będą i efekty, pamiętaj również iż suplementy to bardzo mały procent sukcesu w tej dyscyplinie.

Poczytaj posty podwieszone w kazdym z działow zwłaszcza odzywianie, trening i dla zupelnie zielonych. W twoim wieku to raczej wystarczy masa wlasnego ciala zeby cos z siebie zrobic czyli cwiczenia z tzw wolnymi rekoma. Pompki, podciaganie na drazku przysiady i ogolnie wszystkie sporty :) na silownie przyjhdzie jeszcze czas ;)

odpowiednie odzywianie, trening dopasowany pod Twój staż i odpowiednia regeneracja to w zupełności wystarczy

jak zadbasz o podstawy takie jak odp.odzywianie/trening/regeneracja to tak, bedzie nadal działał na Ciebie ;-)

dieta do dzialu odzywianie, trening przeczytaj artkul podwieszony pierwszy rok treningow :-)

Masując bez ćwiczeń zalejesz się tłuszczem ;) Jeżeli chcesz przytyśc masą mięśniową to dobre odżywianie + trening są podstawą i tym proponuje się zająć.Poczytaj tematy podwieszone w odpowiednich działach i do przodu :)

[...] rozpisywania sie mine ogranicza. wole odpowiadac na pytania dotyczace jakiegos artykuliku , kiedy poruszamy sie w okreslonym temacie, na podlozu z fundamentów opisanych powyzej. jeali masz 'trudne " pytanie to prosze zadaj , postaram sie odp[owiedziec .(byle miescilo sie ramach naszego dzialu - odzywianie, trening , suplementacja) pozdr mc

Odżywianie + Trening, a potem kreatyna

jezeli zadbasz o odpowiednie odzywianie trening i regeneracje.. to rooznicy nie zauwazysz...

Witam Na to pytanie trudno odpowiedzieć. Są lepsze i gorsze suplementy. Mogą dawać dobre i złe wyniki, w zależności od okoliczności (odżywianie, trening itd). Najlepszy suplement ? Najlepszym suplementem może okazać się nawet białko jeśli dostarczasz go za mało. I analogicznie każdy inny suplement może być the best. Pozdrawiam Piotr Folęga [...]

[...] - rok czasu przynajmniej - później jak juz zrobisz co nieco na suchara - co da Ci poczucie wartości ze osiągnąleś to dzięki ciezkiej pracy - jak juz dojdziesz do 95kg na such wtedy siegniesz po cos mocniejszego. Zaloze sie ze gdybys poczytal dzialy odzywianie/trening/suplementacja - Twoje 95kg byłoby w zasięgu roku czasu - cierpliwosci!

na razie zadne suple nie sa Ci potrzebne, priorytetem w tym sporcie jest odpowiednie odzywianie,trening regeneracja tutaj znajdziesz sporo przydatnych dla siebie informacji, czytaj tez tematy podwieszone (te czerwone na samej gorze) http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html

Samo hula hop nie załatwi sprawy, jak myślisz że pokręcisz 10 min dziennie to Ci coś da (coś da ale nie na tyle co myśłisz) Skorzystaj z kalkulatora https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Nikt tutaj nie zaprzecza, j/w odpowiednie odzywianie, trening aerobowy i coś z tego może będzie.

W Twoim przypadku zbędna już. Witam doświadczenia z siłownia w młodszym wieku było dość sporo jeszcze trzy lata temu regularnie ćwiczyłem potem nastąpiła przerwa aż do teraz. Wiadomo spadek wagi siły itl. Przed przerwa ćwiczyłem dwa lata bez żadnej suplementacji. Obecnie wróciłem na siłownię chodzę juz dwa tygodnie. Planuje nabrać trochę zdrowej [...]

praca nad sylwetką może trwać 20 minut 3x w tygodniu, więc nie widzę problemu. Kluczem jest odżywianie. Trening krótki, bardzo intensywny