odzywianie trening

[...] nie jak zaczne trenowac Zażywane suplementy: monohydrat,s.a.w jedno wyklucza drugie. najpierw ogarniasz 3 najwazniejsze aspekty: - systematyczny,progresywny trening, - odzywianie, - regeneracje, ...a pozniej mozesz zajac sie suplementacja. Ostatnio przerabiany plan: klasyczny na mase wklej ze szczegolami i napisz,dlaczego teraz cudujesz. [...]

Z czego wynikły spadki nie wiadomo ale skoro nie ćwiczyłeś to zapewne masa mięśniowa. Choć to jest szybko do odbudowania. Spokojnie możesz zacząć od trening fbw A co do diety to gotowe informacje znajdziesz w postach podwieszonych w dziale odżywianie.

1. Wizyta w dziale odzywianie i ogarniecie diety, glodowka rozwalisz metabolizm i sfajczysz miesnie. 2. Albo trenujesz cale cialo albo nie trenujesz w ogole i cisniesz tylko areoby bo wkoncu chcesz sie wyzezbic. 3. Trening na rzezbe czy na mase jest taki sam roznica polega na diecie i bilansie kalorycznym. 4. Kolego chyba chodzilo Ci o Auschwitz [...]

Nie pomyślałeś, że może po prostu jesteś na to zbyt słaby psychicznie i niekoniecznie się do tego nadajesz? Myślę, że zamiast wymyślać różne problemy od strony naszej psychiki warto przemyśleć czy Ty naprawdę chcesz robić to co robisz lub/i robić to w takiej formie jak się powinno. Właśnie to (między innymi) odróżnia najlepszych od średniaków. [...]

do ocenienia diety brakuje podstawowych informacji typu: staż, cele treningowe, dotychczasowe odzywianie i trening, wiek, uwarunkowania genetyczne(morficzne)

chyba w bierki zacznij grać już Ci powiedziałem doping nie dla Ciebie masz rok stażu na siłowni,wyglądasz jak kozi wypierdek a bierzesz się za doping najpierw trening ,odżywianie, potem suple ps i już nie doradzaj innym w tym dziale bo sam nawet poprawnie zastrzyku nie umiesz zrobić

ten trening bedzie adekwatny do sprzetu jaki posiadasz.wejdz w dział odzywianie i tam tez poczytaj troche.

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost : 183 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 79 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13-14 Aktywność w ciągu dnia : tylko trening Odżywianie : jem zdrowo raz na jakiś czas fastfood Cel : jestem po masie teraz utrzymanie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

masz tu forum które praktycznie jest studnia wiedzy bez dna jesteś teraz w dziale: -trening dla początkujących jeżeli chcesz ogarnać diete i dowiedziec sie czegoś to wejdz: -dział odżywianie

Ja mam do zwalenia blisko 20kg i myślę ze 3 miechy mi się zejdzie :D akurat przy takiej ilosc spalanie idzie szybko :D wiec sadze ze mozna zalozyc ze mogloby mi niewiele zabraknac do deadlinu :D BINIU co byś mi polecił dodatkowo /zmienił w mojej wycince: popatrzmy Wygląda to tak: do zwalenie min 15 kg Spalacze na baazie kofeiny/efedryny odpadają. [...]

jak wygląda odżywianie ? i trening ? czyli dwie podstawowe rzeczy jaka przygoda ze spalaczami ? imo kreatyna na redukcji słaby pomysł, poza tym 'kopa' do treningu może dać też spalacz

Po piersze w dziale Odzywianie zaloz temat, zeby Ci chlopaki diete zrobili. Potem do dzialu Trening zeby Ci powiedzieli jak masz trenowac. I zanim to zrobisz przeczytaj podwieszone arty, sa w kazdym dziale "Zanim zadasz pytanie- przeczytaj", zebys wiedzial co im powiedziec by mogli Ci pomoc. Gainer to nic innego niz odzywka [...]

Wszystko fajnie okej tylko nie pojawilo sie pytanie z czym Tobie pomoc? Wspomniales ze dieta moze pozwolilaby lepiej funkcjonowac na tych obrotach ale jak widzisz to dzial trening dla poczatkujacych a nie odzywianie. Innych pytan sie nie dopatrzylem , wiec postaw sprawe jasniej i wtedy mozna cokolwiek probowac zdzialac. pozdrawiam

[...] cyferki zarcie ktore ci odpowiada ALE: -unikasz fastfood, slodzonych napojow, ogolem wegli prostych -jesz mniej a czesciej to tyle jesli o podstawy diety, masz dzial odzywianie od tego 3. tluszcz spala sie calosciowo z ciala :-), na poczatku bedzie ci dosyc szybko szlo, pamietaj dieta to podstawa! no i nie opieraj sie tylko na mojej [...]

[...] https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Pisałeś o zmęczeniu po xx tygodni treningu. Warto pamiętać, że po cyklu treningowym trwającym około 10 tygodni należy zrobić roztrenowanie: https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie

odwiedz działy: odżywianie i trening. 'Knowlendge is the power. Keep educating yourself', jakby Ci powiedział Ronnie

[...] Możesz wejść na tradycyjny low farb z węglowodanami około 150 gramów dziennie lub zwiększyć do diety zbilansowanej. Kwestia tego jak Tobie bardziej odpowiada. Teraz zrób strategiczne roztrenowanie 7-10 dni i powrót do treningów: https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie

Musisz złapać swój rytm. Zanim do tego dojdzie to trochę prób i błędów cię czeka. Tutaj musisz wykazać się inwencją. Proponuję robić takie mini cykle o obserwować rezultaty jak zachowuje się twój organizm. Widzisz np. niektórym pomaga dużo serii inni z kolei pracują na wielkich ciężarach zbliżając się co trening do max ciężarów jakie są w stanie [...]

To nie czas żeby robić priorytety w treningu, prawidłowy trening, odżywianie , czas i będzie ok :-)

Aha to fajnie, pewnie ta "dieta z sanatorium" Wygląda tak: po treningu wypij activie albo kefir z otrębami pszennymi albo duży owoc. Więc nic dziwnego że mieśni raczej tobie ubywa niż przybywa. Udaj się do działów ochudzanie i odżywianie; oblicz zapotrzebowanie, ułóż dietę zgodnie ze wskazówkami z postów podwieszonych. Jak boisz się przytycia to [...]