odzywianie trening

z czego chcesz sie odchudzać? jestes tak zalany fatem tylko że po wadze tego nie widac. odwiedz dział odzywianie poczytaj o zdrowym jedzeniu ci i kiedy. no i ruszaj sie a nie siedz przed kompem nie koniecznie trening na silowni a inne sporty.

U kolego za wczesnie na takie połączenie, najpierw samo mono, ale i na to jest za wczesnie najpierw pozadny trening na konkretnym sprzecie a nie na atlasie i paru hantlach. Wejdz w dzial odżywianie poczytaj potem dzial trneing i zadbaj o konkretny trneing nastepnie w suplementy i odzywki oczywiscie wszedzie poczytaj tematy powdieszone bo po to sa [...]

Trening i odżywianie mam :D ale dzięki wielkie.

1 Jak słabo się odżywiasz to tak bo inaczej kreatyna Ci nic nie da 2 sprawa wysoce indywidualna 3 j/w 4 j/w 5 Albo rybki albo akwarium, jak raz wypijesz nic się nie stanie, kreatyna nawadnia, alkohol odwadnia, częste nadużywanie moze powodować brak ochoty na trening, słbsze odżywianie bo organizm musi odpocząć po przepiciu itp

i jakie wnioski z wypowiedzi wyciągnąłeś?zmieniłeś trening/odżywianie/cokolwiek?

Napisałem, że przed treningiem białko plus węgle, a po treningu białko, węgle i tłuszcz, czytaj uważnie;) Kreatynę stosuj w DT jak i w DNT, ilość dawki wyliczasz wedle swojej wagi ciała, był taki wzór że ileś tam gramów na każde 10 kg wagi ciała. BCAA popijaj w trakcie treningu albo po nim. Mięsno-orzechowe śniadanie to pomysł propagowany przez [...]

Dokładnie, często ludzie sięgaja po nie potrzebne suplemetny na początku przygody z siłownia nie zdając sobie sprawy z tego co robią A wystarczy tylko odpowiedni trening, dobre odżywianie i uzyskamy dokładnie to, co z dawką wspomagaczy.

j/w najpierw odwiedz działy:ODZYWIANIE i TRENING

wykończ antybiotyk ,skonsultuj z lekarzem i ewentualnie powróc do treningów, na poczatku ciało dobrze reaguje na trening siłowy i lepsze odżywianie, to co uzyskałeś 'przez miesiąc' to i tak nie kilogramy masy mięśniowej, tylko lekkie podpompowanie i nabicie mięśni glikogenem i wodą, przy takim stażu nie ma co w ogoel sobie zawracać głowy jakimiś [...]

dobra, suple są zbędne chyba, że masz tyle kasy, że możesz w błoto wyrzucać to mozesz sobie kupować ale lepiej żebyś nadmiar kasy wysyłał mi najwazniejsze to odżywianie ostro wcinaj bo chudo poza tym w wieku 14 lat trening ogolnorozwojowy i nie baw sie jeszcze w diety tylko zapoznaj sie z 10 wskazówkami zywienia na forum znajdziesz info. 3 [...]

[...] pracował stary, do wrzesnia masz kupe czasu, poczytaj na dobry poczatek o prawidlowym odzywianiu bo z masa musisz ruszyc, 60kg to malo... dobra dieta to podstawa (dzial: odzywianie) wspomnij o skazie. poczytaj podstawy treningowe, pierwsze miesiace to udoskonalanie techniki, trening tez sobie sam musisz ulozyc i dac do sprawdzenia. duzo [...]

Zapoznaj się z działami trening oraz odżywianie w postach podwieszonych masz wszytsko napisane a jak Ci się nie chce to możesz skorzystać z opcji http://potreningu.pl/plan

ok to dokupie odzywke bialkowa.a co zweglami?ile g na maseciala?itluszcze? Dział odżywianie. Biorąc się za doping powinieneś znać swój organizm i wiedzieć jak i na co on reaguje, w szczególności na składniki pożywienia i trening.

Ohh kolego widzę że nie wiesz co jeść, poczytaj na forum dział odżywianie podwieszone tematy, i trening w domowych warunkach polecam, plan ułożony przez Mawashiego, bardzo dobry, sam go robię i efekty są dość dobre. Jeśli chcesz jakieś tematy z ważniejsze z odżywiania to pisz PW to podeśle ;)

carbo i bialko- razem albo odżywianie; w zależności od tego czego w diecie brak. ew. do ww. mozesz dodawac porcje staka- ale ze smakiem trudno będzie trafić. rano w nietr. proponowalbym xp a wieczorem cp w trening. kolejnośc taka sama- tylko xp przed a cp po tren..

troche lajtowy ten trening jezeli to split, chodzi mi glownie o dzuze partie. NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

[...] to normalne przy takim stażu i w Twoim wiieku) to skup się na razie na dalszym rozwoju masy a dopiero potem jak juz masa bedzie odpowiednia weź się za redukcję. W dziale odzywianie poproś o skorygowanie Twojej diety pod obrany cel a w dziale trening o plan treningowy. Do tego odpowiednia regeneracja. Jak juz spełnisz te warunki to bedzie [...]

Ja to Ci przedewszystkim radze torche poczytac... Uluz pozadna diete masowa oczywiscie (dzial odzywianie ),potem trening (dzial dla poczatkujacych). Gainer to jedzenie w proszki ,czyli uzupelniasz nim tylko braki w diecie.

Zdrowo się odżywiaj, ćwicz, odpoczywaj a efekty przyjdą na 100% :) Odżywianie: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html TRENING: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html

1.ACT= twoj plan treningowy, wpisz w wyszukiwarce, lub wejdz w ten czerwony post podwieszony. 2.dieta-dzial odzywianie, jesli chcesz aby trening przynosil dobre efekty 3.wszystko jest na forum, masz wyszukiwarke, jesli nadal czegos nie bedziesz wiedzial to konkretne pytanie... 4. to wszystko