[...] poranna toaleta i jadę na siłkę. I co polecacie zjeść przed treningiem? Coś malego, tak żeby tylko lekko mnie podładowało przy treningu. I pozostając przy pytaniu o jedzenie, to po treningu co najlepiej wszamać? Także coś małego bo stwierdziłem i jest mi tak wygodniej, że wolę mnie kcal zjeść rano - do południa, a więcej w porze obiad - kolacja.
Wyrzuciłem masło ziemniaki u mnie opcjonalnie beda wchodzic albo o 17 albo o 15 jesli bede pracowal od rana to obiad z ziemniakiem zostawie na po treningu a jesli na popoludnie to chyba juz nie wazne czy zjem o 15 czy o 17 jak o 12 skoncze trening? A co jesli chodzi o ilosc kcal i BTW ? mysle ze przy mojej wadze i moim wzroscie i intensywnosci [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wyjadam resztki przed powrotem do domu na święta na śniadanie wleciało danio a'la TomQ czyli WPC 40g + serek wiejski 200g + trochę mleka 100ml + nerkowce i migdały po 10g na obiad zrobiłem leczo Kura 250g + cukinia + papryka + pieczarki + passatta + do tego zjadłem pół bułki grahamki na kolacje wleci jajecznica 3 jajka + drugie pół grahamki %-) a [...]
[...] się i czytam że 0,5g na 1kg ?? Już nie wiem. Troszke ważyw w każdym z posiłków wrzuciłem. Wiem o tym że one są potrzebne bardzo. Co do posiłku o 15stej, to jest to co na obiad w domu jest. Ale będe to kontrolował i starał się zachować kalorycznośc oraz proporcje wartości odzywczych. Jesli będzie nie taki w domu posiłek to zrobie sobie to co [...]
[...] Nie wiadomo co jesz na śniadanie, co na kolację, ile tych kanapek w pracy - swoją drogą, jak w pracy 9 godzin to raczej powinieneś mieć przerwę na tyle długą by zjeść pełen obiad. Może w domu dorzuć jeden pełny posiłek - obiad - przed kolacją? Jesz jakieś warzywa i owoce? Są pełne witamin i mikroelementów, tego też Twój organizm potrzebuje. Ps. [...]
[...] grzech... /SFD/Images/2016/4/16/26515fb451bb4552af7a046e1e70646b.jpg /SFD/Images/2016/4/16/6d555832883a4f0daac0ad0ca14f6383.jpg Jutro jeszcze muszę jakoś dietetycznie przemyśleć obiad z okazji 70 urodzin dziadka... Będzie ciężko, ale w końcu walczę o siebie ;) Kolorowych Wam życzę ;) Zmieniony przez - korniczatko w dniu 2016-04-16 20:54:52
[...] nasiona lub muesli własnej roboty. -mleko 400ml Obiad szkoła (godz:12:30) -ryż 100g -kurczak 120g (na zmianę z wołowiną Podwieczorek (godz:15-16) -w zależności co było na obiad w domu- jem żeby się najeść Kolacja (godz:20) -kanapki/naleśniki - ciężko mi określić ile zjem Daj normalny posiłek mięso + węgle. Przed snem (godz: 22) -białko 30g / [...]
[...] przez ok. 7-8h) Chleb żytni razowy 120g Masło ok. 30g Jabłko Szyna z indyka 100g Obiad Tu jest problem bo jem co mama uszykuje i nie mam zabardzo wpływu na to co będzie. Do obiadu Jogurt 150 g Białko ostrowi 30g Posiłek po treningu Gainer 1 vitalmaxa 70g Kolacja 1jajko gotowane Chleb żytni razowy 60g Masło ok. 20g Bialko ostrowi 30 g Ser [...]
Chyba się przystosowalnym pod wszystkie uwagi tylko że dałem makrele wędzona zamiast szynki nie wiem jaka by była chudsza i zarazem w podobnej cenie: 9-Sniadanie Makrela Wedzona 10g ser twarogowy chudy 10g pomidor 2g chleb żytni razowy 100g 11-Śniadanie jaja gotowane 240g ryz brazowy 50g orzechy wloskie [...]
Pojedzone i poćwiczone. Zrobiłam gofry z marchewką i przyprawą piernikową. Pyszka. A na obiad fasolka z kiełbaską i pieczarkami. Też pyszka. I albo coś źle policzyłam albo mega sycące, bo mało kcal wyszło, a ssania nie ma. Podzieliłam się z Igorem, więc trochę na oko. Jutro powtórka, ale gofry będą z dynią. Trening z kulkami. Swingi, przysiady, [...]
[...] a w ogóle to słabo poszła mi praca, więc jeszcze kupę czasu przy kompie muszę spędzić. Na pewno przed spaniem jeszcze pojoguję z godzinkę. Strasznie się zakręciłam z obiadem dzisiaj. Najpierw dodałam za dużo dyni, bo 600 gramów zamiast 300. Potem stwierdziłam, że w takim razie dorzucę makaron i podzielę obiad na dwa, żeby było zamiast [...]
[...] łóżko wzywa, stan podgorączkowy. Jeść to bym tylko słodkie mogła. Śniadanie w postaci placków z bananami weszło super, miałam podzielić na dwa i wszystko zjadłam naraz. A obiad z kurczakiem na pięć podejść i jeszcze niezjedzone ;) Dobiję kcal winkiem. Z treningu to może joga wejdzie. Kroków 3 tys, poszłam na króciutki spacer z Zuzką, ale nie [...]