obiad kcal

[...] Owsianka górska 50g Drugie śniadanie 8:30 Kromka razowca Pierś z kurczaka 100g Serek wiejski 200g Masło extra 5g Obiad 13:30 Ryż paraboliczny 100g Pierś z kurczaka 200g II obiad 16:30 Ryż paraboliczny 100g Karkówka wieprzowa 250g Kolacja 23:00 Twaróg półstłusty 100g Jaja całe 120g KCAL: 2600 BIAŁKO: 200 TŁUSZCZ: 100 WĘGLE: 220 Odczucia, [...]

[...] Jaja całe 120g Owsianka górska 50g Drugie śniadanie 8:30 Kromka razowca Serek wiejski 200g Masło extra 5g Obiad 13:30 Makaron pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 250g II obiad 16:30 Makaron pełnoziarnisty 100g Karkówka wieprzowa 250g Kolacja 23:00 Makrela 100g Jaja 180g Oliwa z oliwek 25g Kromka razowca KCAL: 2600 BIAŁKO: 218 TŁUSZCZ: 90 [...]

[...] 6:30 Jaja całe 120g Owsianka górska 50g Drugie śniadanie 9:00 Kromka razowca Serek wiejski 200g Masło extra 5g Obiad 12:30 Ryż paraboliczny 100g Kurczak pierś 250g II obiad Jak UP Kolacja 22:00 Twaróg półstłusty 100g Oliwa z oliwek 30g Jaja całe 120g Kromka razowca KCAL: 2660 BIAŁKO: 214 TŁUSZCZ: 95 WĘGLE: 246 Odczucia, informacje: --- [...]

[...] Śniadanie 8:30 Jaja całe 180g Owsianka górska 80g Drugie śniadanie 11:30 Kromka razowca Serek wiejski 200g Obiad 13:00 Makaron pełnoziarnisty 100g Kurczak pierś 250g II obiad 18:00 Ryż paraboliczny 100g Schab grillowany 200g Kolacja BRAK KCAL: 2400 BIAŁKO: 190 TŁUSZCZ: 80 WĘGLE: 230 Odczucia, informacje: niedziela, wypad nad jeziorko i miska [...]

[...] 6:30 Jaja całe 120g Owsianka górska 70g Miód pszczeli 15g Drugie śniadanie 9:00 Kromka razowca 50g Serek wiejski 200g Obiad 13:00 Ryż paraboliczny 100g Kurczak pierś 250g II obiad 16:00 Ryż paraboliczny 100g Kurczak pierś 250g Jogurt do sałatki 70g Kolacja 22:00 Kromka razowca Jaja całe 120g Twaróg półtłusty 120g Oliwa z oliwek 25g KCAL: 2700 [...]

[...] 24 *** Micha: Śniadanie 6:30 Jaja całe 120g Owsianka górska 70g Drugie śniadanie 9:00 Kromka razowca Serek wiejski 200g Obiad 13:00 Ryż basmati 100g Kurczak pierś 250g II obiad 16:00 Ryż basmati 100g Kurczak pierś 250g Kolacja 22:00 Jaja całe 120g Makrela z puszki 100g Oliwa z oliwek 30g Pół bułki pszennej 30g KCAL: 2550 BIAŁKO: 200 TŁUSZCZ: [...]

[...] musiałem chwilę maszerować Micha: Śniadanie 9:00 Kromka razowca Serek wiejski 200g Bułka pszenna 30g Wołowina 50g Obiad 13:00 Kasza gryczana 150g Kurczak pierś 250g II obiad 16:00 Kasza gryczana 150g Kurczak pierś 250g Kolacja 22:00 Jaja całe 120g Twaróg półtłusty 120g Oliwa z oliwek 30g KCAL: 2680 BIAŁKO: 210 TŁUSZCZ: 90 WĘGLE: 250 [...]

[...] }:-( Micha: Śniadanie 9:30 Jaja kurze całe 240g Owsianka górska 80g II śniadanie 12:00 Kromka razowca Serek wiejski 200g Obiad 15:00 Ziemniaki 400g Kurczak pierś 250g II obiad 18:00 Ryż paraboliczny Kurczak pierś 250g Kolacja 22:00 Twaróg półtłusty 120g Kromka razowca Oliwa z oliwek 25g KCAL: 2680 BIAŁKO: 210 TŁUSZCZ: 90 WĘGLE: 260 Odczucia, [...]

[...] Miód 15g Owsianka górska 50g Jaja całe 120g II śniadanie 8:30 Serek wiejski 200g Kromka razowca z masłem 50g Obiad 12:00 Makaron pełnoziarnisty 100g Kurczak pierś 250g II obiad 16:00 Makaron pełnoziarnisty 150g Kurczak pierś 250g Kolacja 22:00 Śledź z puszki 100g Oliwa z oliwek 25g KCAL: 2600 BIAŁKO: 215 TŁUSZCZ: 100 WĘGLE: 220 Odczucia, [...]

[...] 200g Kromka razowca z masłem 50g Obiad 12:00 Ryż paraboliczny 100g Kurczak pierś 300g Cheat pomiędzy: 3 małe kotlety mielone z kurczaka 2 małe kromeczki z jakąś wędliną II obiad 16:00 Ryż paraboliczny 100g Kurczak pierś 300g Kolacja 22:00 Orzechy laskowe 40g KCAL: 2700 BIAŁKO: 235 TŁUSZCZ: 85 WĘGLE: 240 Odczucia, informacje: No, tydzień prawie [...]

[...] 6:30 Miód 15g Owsianka górska 50g Jaja całe 120g II śniadanie 8:30 Serek wiejski 200g Kromka razowca z masłem 50g Obiad 12:00 Ryż basmati 100g Kurczak pierś 250g II obiad 16:00 Ryż basmati 150g Kurczak pierś 250g Kolacja 22:00 Jaja całe 120g Twaróg półtłusty 120g Oliwa z oliwek 25g Kromka razowca 50g Orzechy laskowe 10g KCAL: 2680 [...]

[...] Miód 20g Owsianka górska 70g Jaja całe 120g II śniadanie 12:00 Serek wiejski 200g Kromka razowca z masłem 70g Obiad 15:00 Makaron pełnoziarnisty 100g Kurczak pierś 250g II obiad 18:00 Makaron pełnoziarnisty 100g Kurczak pierś 250g Kolacja 22:00 Oliwa z oliwek Śledź z puchy Kromka razowca 30g KCAL: 2650 BIAŁKO: 200 TŁUSZCZ: 90 WĘGLE: 250 [...]

[...] Owsianka górska 70g Jaja całe 120g II śniadanie 12:00 Serek wiejski 200g Kromka razowca z masłem 70g Obiad 15:00 Makaron pełnoziarnisty 100g Kurczak pierś 250g II obiad 18:00 Makaron pełnoziarnisty 100g Kurczak pierś 250g Kolacja 22:00 Oliwa z oliwek Śledź z puchy Kromka razowca 30g KCAL: 2600 BIAŁKO: 200 TŁUSZCZ: 90 WĘGLE: 250 [...]

[...] : owsianka 50g, jaja całe 120g, miód pszczeli 20g II śniadanie : kromka razowca z masłem 70g, serek wiejski 200g Obiad : makaron pełne ziarno 100g, pierś z kurczaka 300g II obiad : makaron pełne ziarno 100g, pierś z kurczaka 300g Kolacja :śledź z puszki 100g, oliwa z oliwek 30g, kromka razowca 70g KCAL: 2765 BIAŁKO: 225 TŁUSZCZE: 103 WĘGLE: 237 [...]

[...] skoki w dal. Micha: Śniadanie : banan 80g II śniadanie : kromka razowca z masłem 70g, serek wiejski 200g Obiad : makaron pełne ziarno 100g, pierś z kurczaka 250g II obiad : ryż basmati 100g, pierś z kurczaka 250g Kolacja :serek wiejski 200g, oliwa z oliwek 35g KCAL: 2385 BIAŁKO: 185 TŁUSZCZE: 83 WĘGLE: 237 Odczucia, informacje: Wtorek - [...]

[...] 25 minut Micha: Śniadanie : kromka razowca z masłem 70g, serek wiejski 200g , buła pszenna z wołowiną 30g/40g Obiad : ryż paraboliczny 100g, pierś z kurczaka 250g II obiad : makaron pełnoziarnisty 200g, pierś z kurczaka 250g Kolacja : jaja całe 180g, twaróg półtłusty 100g, oliwa z oliwek 30g KCAL: 2640 BIAŁKO: 215 TŁUSZCZE: 87 WĘGLE: 256 [...]

[...] 50g, jaja całe 120g, miód pszczeli 20g II śniadanie : kromka razowca z masłem 70g, serek wiejski 200g Obiad : makaron pełnoziarnisty 100g, pierś z kurczaka 250g II obiad : makaron pełnoziarnisty 100g, pierś z kurczaka 250g Kolacja : twaróg półtłusty 120g, oliwa z oliwek 30g, kromka razowca 70g, orzechy laskowe 10g KCAL: 2621 BIAŁKO: [...]

[...] Śniadanie : owsianka 50g, jaja całe 180g, miód pszczeli 20g II śniadanie : kromka razowca 50g, serek wiejski 200g Obiad : ryż paraboliczny 100g, pierś z kurczaka 250g II obiad : ryż paraboliczny 100g, pierś z kurczaka 250g Kolacja : twaróg półtłusty 120g, oliwa z oliwek 35g KCAL: 2575 BIAŁKO: 197 TŁUSZCZE: 94 WĘGLE: 242 Odczucia, informacje: [...]

[...] : owsianka 50g, jaja całe 180g, miód pszczeli 20g II śniadanie : kromka razowca 50g, serek wiejski 200g Obiad : makaron pełne ziarno 100g, pierś z kurczaka 250g II obiad : makaron pełne ziarno 100g, pierś z kurczaka 250g Kolacja : twaróg półtłusty 120g, oliwa z oliwek 25g KCAL: 2497 BIAŁKO: 214 TŁUSZCZE: 85 WĘGLE: 223 Odczucia, [...]

*** DZIEŃ 48 *** Areoby: 0 Micha: Śniadanie : owsianka 60g, jaja całe 180g, miód pszczeli 20g, jogurt naturalny 2.5% 200g Obiad : ryż basmati 100g, pierś z kurczaka 250g II obiad : ryż basmati 100g, pierś z kurczaka 250g Kolacja :twaróg półtłusty 120g, oliwa z oliwek 35g KCAL: 2625 BIAŁKO: 200 TŁUSZCZE: 84 WĘGLE: 268 Odczucia, informacje: Późno [...]