SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

obiad kcal

  • Dieta----dość cięzki przypadek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Ważę 120 kilo przy wzroscie 180cm. Mój problem polega na tym, że obecnie jestem na diecie białkowo - głodowej i zamierzam zjechać do około 95 kg (już raz tak zrobiłem, tylko zaczołem jesc spowrotem swinstwa itp.)zajmie mi to około 2-3 miesięcy. I zamierzam wrócić na siłownie (staż około 3 lata siłki) i teraz o co chodzi chcę dalej robic [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2012-11-21 17:32:07 Liczba szacunów: 0
  • "Low Carb" do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam 27 lat, 93kg, 175cm wz., endomorfik, staż treningowy niewielki, około dwóch tygodni jestem na redukcji Low Carb. Posiadam jakąś tam wiedzę biochemiczną, znam zalecenia i potwierdzenia tez dr. Kwaśniewskiego itp. ogólnie w temacie diet nisko węglowodanowych naczytałem się setki stron. Na tej diecie czuje się dobrze, ćwiczenia cardio 3x w [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1728 Data: 2013-09-13 18:56:12 Liczba szacunów: 0
  • Ważna Dieta !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pomidor/ogórek/marchew -pierś z kurczaka ok.150g/ mielony ok.150g -orzechy włoskie 30g B: 46g WW: 83g T: 20g Kcal - 706 3. Posiłek przed treningowy - obiad ok. 15:30-16:00 - ryż brązowy 100g. , kurczak 150-200g./stejk ok. 150g. , jakaś sałatka (zależy jaka mama zrobi)/brokuły,marchew, kalafior. - banan/jabłko. B: 38g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2012-01-06 22:05:00 Liczba szacunów: 0
  • Praca stojaca - a przybranie na masie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zle, aczkolwiek wsumie liczy sie tez bilans tygodniowy :D Trzecia sprawa, najprawdopodobniej bede musial sie wspomoc gainerem, gdyz aktualnie na sniadanie wale 1000 kcal, obiad to samo plus potreningowe i kolacja = 3000 kcal jeszcze 1 posilek dam rade w czasie pracy dolozyc, ale na wiecej nie starczy czasu :D czy przy zwiekszonej aktywnosci [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2333 Data: 2016-09-08 22:15:44 Liczba szacunów: 0
  • [...] inne formy aktywności: trening siłowy w domu (Trening dla średnio zaawansowanych #2 z Poradnika Ladies SFD) Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, jajka Co lubisz jeść na obiad : makaron, kurczak, zupa, surówka Co jako przekąskę : na diecie owoc/migdały Co jako deser : okazyjnie na diecie, coś słodkiego Ograniczenia żywieniowe : nie lubię [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1466 Data: 2014-01-09 13:51:49 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 76kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jestem w okolicy zera Założenia: - 5 posiłków (w zasadzie drugi posiłek to taki mały, więc powiedzmy, że 4.5 posiłków) - gotuję „na zapas” więc na lunch jem to samo co na obiad poprzedniego dnia - śniadanie białkowo-tłuszczowe, bo jest modne... no i faktycznie nie korci mnie do podjadania przed kolejnym posiłkiem - ostatni posiłek najczęściej [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1699 Data: 2016-12-02 21:48:28 Liczba szacunów: 0
  • Jakie suple - Doradzcie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] się problem ( nie dlatego że lubię dobrze i tłusto zjeść a wieczorami zajadać się słodkim ) kalorycznie zjadam ok. 2500 kcal. ciemna bułka do pracy + owoce + galaretka, obiad kurczak + ryż + surówka , kolacja jak się uda coś drobnego , obiad kończę po 18. więc nie jem za dużo i z takimi treningami i przy takim jedzeniu NIE ZJADĘ Z WAGI - [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2011-06-17 11:20:53 Liczba szacunów: 0
  • Dieta + silownia i brak rezultatów na wadze

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] spinngiem tracę mnóstwo kcal. Mój przykladowy dzienny jadlospis - śniadanie godz. 9.30 - grahamka z szynką 300 kcal - II śniadanie godz 12 - jogurt 7 zbóż 150 kcal - obiad godz 14-15 grilowane udko z kurczaka bez skórki + surówka 400 kcal - kolacja okolo 18 - jakieś flaczki,albo warzywa na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4255 Data: 2011-03-01 11:43:38 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase, proszę o sprawdzenie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] W:8) + 50g ryżu (B:3, T:0, W:40) - z tego robie sobie mieszanke :) + 20g nasion dyni (B:5, T:8, W:3) B:51g T:10.7g (w tym 8 nienasyconych) W:81g Razem: 621 kcal 3 Posiłek- obiad przed treningiem: 100g kaszy gryczanej(B:8, T:2, W:76)+200g piersi z kurczaka(B:43, T:2.6, W:0) +30g WPC OSTROWIA (B:24, T:3, W:2) B:75g T: 7.6g W: 78g Razem: 666 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2010-02-22 10:00:40 Liczba szacunów: 0
  • Masa Dieta 1 Dzień

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na noc w ilosci 30 gram i będzie gites dodatkowe kalorie meiszcza się w bilansie 1 śnaidanie w domu ( z rana nie mam siły jeść za dużo ) 7:00 2 śniadanie w szkole 10:35 1 obiad w szkole 13:35 2 obiad w domu przedtreningowy 17:00 trening ok 18-18:30 carbo po treningu koło 20 i potem kolacja koło 21 chodze spać gdzieś 23-24 i po to bymi było [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1944 Data: 2005-10-10 21:05:28 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 223kcal piers 100g 99kcal pomidor 15 kcal razem 337 kcal 12.45 chleb razowy 100g 223 kcal serek wiejski 50g 49 kcal ogorek 13 kcal ( ewentualnie cos innego) razem 285 kcal obiad 16.15. tutaj co mama przygotuje zazwyczaj jakies mieso , ziemniaki/frytki i surowka. + gainer 40g + 250ml mleka 18.30 ryz 100g 344 kcal kurczak/ryba/ mieso z obiadu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2011-07-18 19:21:16 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do ocenienia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moja pierwsza dieta: Mam 16 lat i 180 cm wzrostu 60 kg , cel diety to masa Zapotrzebowanie: kalorie: 3678 kcal białko na kg : 2,2g łącznie: 132g Węgle na kg: 9g łącznie: 550g tłuszcze: 1,7 g łącznie:102g Śniadanie: Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 3,5% 100g Miód pszczeli 20g Rodzynki suszone : 20g białko: 15g Węgle: 104g [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 2008-08-26 12:20:55 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety na masę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni FBW oraz 3 razy w tygodniu biegam/ plywam (45min) . Ćwiczenia około godziny 16:00 Moje zapotrzebowanie kaloryczne policzyłem następująco : BMR:1668 kcal NEAT:400 kcal Suma: 2068 kcal 3*60*8kcal+3*40*9 kcal= 2520 kcal 2520/7= 360 kcal 2068+360=2428 kcal I 10% z tego 242,8 kcal SUMA: 2428+242,8=2671 kcal [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2016-03-12 11:02:28 Liczba szacunów: 0
  • Masa By Szklana - do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    A Więc tak :) 19 lat , 80kg wagi / 178 cm wzrostu, siłownia 4 razy w tygodniu. Zapotrzebowanie na kcal = 3221 Cel- Masa:) - Śniadanie: * Płatki Owsiane - 3,9 / 2,4 / 22,9 * Płatki Kukurydziane - 2,3 / 0,8 / 27,6 * Otręby Pszenne - 5,3 / 1,5 / 20,4 * Mleko - 7,0 / 1,0 / 10,2 * Rodzynki - 2,3 / 0,5 / 71,2 20,78 / 6,22 / 152,28 - 656,62 kcal - II [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2007-04-14 21:44:16 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kararepki

    Temat
    Ladies SFD

    [...] + biodra Uprawiany sport lub inne aktywności fizyczne: od niedawna poledance ( 2x w tyg) + chodzenie po górach +rower Co lubisz jeść na sniadanie : jajka Co lubisz jeść na obiad : drób, łosoś + warzywa Co jako przekąskę : orzeszki + jabłka Co jako deser : ciasta Ograniczenia żywieniowe : brak, Stan zdrowia: pomijając wypadanie włosów [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1901 Data: 2014-07-25 09:57:37 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Podczas tego okresu przygotowawczego udało mi się zejść z wagi 2kg. Teraz chciałbym przejść do redukcji właściwej i prosiłbym o poprawki w diecie(nie zwracać uwagi na obiad, bo jako że jestem jeszcze na utrzymaniu rodziców to jem na obiad to co oni przygotują). http://pl.tinypic.com/r/2v9ce4h/5 Jak widać dieta ustawiona jest tutaj na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 467 Data: 2013-11-01 18:02:40 Liczba szacunów: 0
  • chcę urosnąć :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 300g serka homogenizowanego (ale po konsultacjach chyba powinienem z niego zrezygnować) 474kcal (42g białek; 12,6g tłuszczy; 39,9g węglowodanów) 4 posiłek 16:00 obiad hehe zupa mamusi niestety kur*** mięsko w weekendy i czasem w trakcie tygodnia 5 posiłek przed treningiem 17:00 125g ryżu (samego bo mi dobrze wchodzi przed [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2009-04-20 21:21:33 Liczba szacunów: 0
  • Analiza i plany na FUTURE

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] środkowy trening, a zwiększyć siłowy o jedną serię, czyli pozostać przy dwóch treningach na tydzień. Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, nabiał, mięso Co lubisz jeść na obiad: mięso, warzywa, nabiał, makaron Co jako przekąskę: ser żółty, orzechy Co jako deser: panna cota, konfitura, miód, mufinka czekoladowa, sernik, szarlotka Ograniczenia [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4878 Data: 2014-03-09 23:30:35 Liczba szacunów: 1
  • Diata na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ŚNIADANIE Chleb pszenno-żytni 120 g. = 4 duże kromki Margaryna 5 g. Musli z owocami suszonymi 80 g. Mleko 3,5% tłuszczu 300 ml. Megabol Animal Amino B. 25 g. Łącznie kCal : 900 - B : 43 , T : 18 , W : 130 II ŚNIADANIE Chleb pszenno-żytni 120 g. = 4 duże kromki Margaryna 5 g. Ser Gouda tłusty 45 g. Sok marchwiowy (lub [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3161 Data: 2010-08-08 16:05:19 Liczba szacunów: 5
  • Dieta do poprawy:)))

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam oto moja dietka, prosiłbym o sprawdzenie i poprawienie Wiek 19 wzrost 180 waga 86 kg typ endomorfik cel - redukcja tłuszczu(głownie z brzucha) 1. (9:30) tuńczyk w sosie własnym 80g jajko 70g orzechy włoskie 20g B-29, T-19, Ww-3, kcal-310 Po ok godzinie trening 2. (13:00-13:30) Twaróg półtłusty 100g chleb razowy z dynią 50g miód 50g jajko 70g [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1565 Data: 2009-06-06 12:55:44 Liczba szacunów: 0