SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

obiad kcal

  • Dietka Do Oceny! :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam . Chciałbym żebyście ocenili dietę którą sam napisałem, chodzi mi o to czy coś dodać / zmienić jeśli tak to gdzie? . Mam 20 lat , Wzrost 178cm , Waga 77kg . Moim celem jest spalenie troszkę tłuszczu i zrobienie czystej masy mięśniowej . Ćwiczę na siłce 3-4x w tyg do tego cardio 3x w tyg na rowerku po 30min . BMR = 3220,71 kcal [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2014-11-04 00:45:30 Liczba szacunów: 0
  • rozkład diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Dietę układałem po raz pierwszy (dieta na masę) , bo zawsze ćwiczyłem bez niej, ale kumple mi powiedzieli ze ćwiczenia bez diety nie mają sensu. To moja dieta, dodam iż obiady gotuje mama , ale powiem jej aby gotowała dużo lekkiego mięska, ziemniaków , kasz lub ryżu: 1 Posiłek 7.00: - 100g płatków Nestle Cornflakes - białka 7.3g; tłuszcz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1825 Data: 2009-09-21 12:52:50 Liczba szacunów: 0
  • czas na wycinkę ...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiejski (25/10/10) 4. w pracy - potrawka (20/5/30): ryż/makaron+kurak/wołowina/ryba 5. przed treningiem - szejk (40/5/35): owsiane + wpc trening ok. 16:30 6. po treningu - obiad (25/35/35): ryż/kasza/makaron+kurak/wołowina/ryba+olej/oliwa+warzywka 7. przed snem - serek wiejski (25/10/10) Łącznie (195/90/180 ) POPRZEDNIO ROBIŁEM: masa 8 tygodni [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2010-06-07 14:31:16 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 200 ml mleka 1,5% 35 g WPC 25 ml oliwy z oliwek SUPLE j.w II śniadanie 11:00 Puszka tuńczyka z wody nie wiem 130 g dwie kromki pieczywa razowego Warzywa surówka III obiad 1 13:30 w dni treningowe warzywa na patelni 150 g piersi z kurczaka smażony na olej z pestek winogron 100 g ryżu parabolicznego 1 kap tested burner w dni nietreningowe [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1478 Data: 2012-02-25 12:12:06 Liczba szacunów: 0
  • plan szukam porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] go realizowal w dnia od poniedzialku do soboty włącznie. 6:45 basen - 45 minut plywania kraulem - 6 dlugosci/1 min przerwy 8:00 sniadanie - Owsianka (ok. 300 kcal) 14:00 obiad - piers z kury 200g (ok. 300 kcal) makaron 130g (ok 500kcal) warzywka swieże - surówka (kcal - ???) 17:00 trening biegowy interwalowy -> [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2012-04-16 13:54:34 Liczba szacunów: 0
  • [...] sport lub inne formy aktywności: (jak często)5xtygćwiczenia typu chodakowska, 3x wtyg. jogging Co lubisz jeść na śniadanie:owsiankę na mleku z miodem Co lubisz jeść na obiad :na obiad głownie jem sałątki pomidor, ogórek i ser biały lub ser biały wędzony Co jako przekąskę : słodycze... ale staram się nie, wtedy kanapka Co jako deser : [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2985 Data: 2013-04-22 21:19:08 Liczba szacunów: 0
  • Dobra dieta?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] drugie śniadanie ( 10.00 ) - chleb graham 200g - szynka chuda 100g - warzywa do kanapki trzecie śniadanie ( 13.00 ) - 3 duże banany - twaróg chudy b: 32 t: 1 w: 61 kcal: 377 obiad ( 16.00 ) - ryż paraboliczny 100g - mięso chude 150g - surówka b: 30 t: 6 w:79 kcal: 518 posiłek ( 18.00 ) - ryż paraboliczny 100g - jogurt owocowy 150g - cukier biały [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2013-09-18 19:05:11 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna dla dziewczyny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] aktywności. - Do tej pory odżywanie typowe dla kobiet "odchudzających się": 3 posiłki dziennie zawierające prawie nic odżywczego (sałatka, kanapka z serkiem topionym + obiad to co akurat było pod ręką) - na moje oko nie więcej jak 1000 kcal dziennie. Wyliczone dla niej zapotrzebowanie kaloryczne to 2300 kcal. I teraz pytanie: ile odjąć na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6245 Data: 2010-08-12 20:20:48 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - masowa - Diabetyk

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    3100Kcal - B 250g - T 63g - WW 376g (wychodzi mi zapotrzebowanie +500Kcal ale to dopelnie gainerem/bialkiem bo latwiej mi dobrac insuline do proszków) Do tego dochodzi - Białko mix jajek + serwatki / czysta serwatka / Gainer - ale to gdybym nie mogl zjesc któregoś z posiłków. bedę wdzieczny za poprawienie tego czegos. Problem jest taki ,ze biore [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4778 Data: 2008-01-24 20:20:08 Liczba szacunów: 0
  • Czas się ogarnąć. :)

    Temat
    Ladies SFD

    [...] często) różnego rodzaju treningi domowe, Jillian Michaels etc. x 4-5 dni, czasami 6 Co lubisz jeść na śniadanie: nie mam preferencji, najczęściej owsianka Co lubisz jeść na obiad : nie mam preferencji Co jako przekąskę : kanapki, owoce Co jako deser : unikam słodyczy, bo to moja słabość Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia: bardzo dobry czy [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 7441 Data: 2014-02-11 17:24:46 Liczba szacunów: 0
  • Nowa dieta do oceny, od 3tyg brak efektów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lunch w pracy godz11-12: Serek wiejski naturalny 200g 194,00 22,00 4,00 10,00 Pomidor duży 180g 36,00 1,80 5,40 0,36 30min pozniej owoc np jabłko 150g 75,00 0,39 17,12 0,26 obiad w domu godz 16: Filety z piersi kurcząt 200g 210,00 48,00 0,00 2,00 (najczęściej, jednak jest to również schabowy czy ryba, zawsze jednak jest mięso, bardzo żadko [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2013-05-31 19:32:08 Liczba szacunów: 0
  • za dużo węgli - czy coś się stanie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jem na śniadanie kanapki z dżemem na drugie kanapki,czasem wezme jakieś mięso do pojemnika z sałatką albo ryżem, ale ogólnie w pracy jadę na kanapkach, sok kubuś na obiad jem ryż z mięsem, a na kolacje zwykle resztki z obiadu do tego gainer 2-3x dziennie po 50-70 gram (7 łyżek stołowych) mieszany z mlekiem i przed snem białko generalnie [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3404 Data: 2006-12-09 09:44:59 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase - ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - chleb graham 200g - szynka chuda 100g - warzywa do kanapki b: 35 t: 3 w: 99 kcal: 550 trzecie śniadanie ( 13.00 ) - 3 duże banany - twaróg chudy b: 32 t: 1 w: 61 kcal: 377 obiad ( 16.00 ) - ryż paraboliczny 100g - mięso chude 150g - surówka b: 30 t: 6 w:79 kcal: 518 posiłek przedtreningowy ( 18.00 ) - ryż paraboliczny 100g - jogurt owocowy 150g [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 2010-10-06 18:47:06 Liczba szacunów: 0
  • IF redukcja 3100-3000 kcal

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] jeść śniadań, bo po nich nie czuję się najlepiej. Mam problem, bo wrzucenie 3100 kcal, to problem dla mnie. Nie jem dużo, do tej pory głównie 2 posiłki dziennie, czyli obiad i kolacja. Postanowiłem zacząć z tej puli, chociaż nie wiem czy to dobrze. W załączniku jest to, co dzisiaj zjadłem. Dodam, że jestem jeszcze biednym studentem, więc [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2856 Data: 2015-10-27 19:06:04 Liczba szacunów: 0
  • redukcyjna 1500kcal

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] vitanella-50g jogurt 200ml kcal;300, b;6g w;47g t;5g 2 sniadanie: 50g chydego sera białego 1 duzy banan 200ml jogurtu naturalnego miksuje na szejka kcal;259 b;20 w;30 t;6 obiad; posilek przedtreningowy ryż paraboliczny 50g pierś z kurczaka 150g warzywa na parze 50g kcal;430 b;67g w;44g t;4g posiłek potreningowy: ryż paraboliczny 50g pierś z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2014-05-20 16:32:51 Liczba szacunów: 5
  • proszę o sprawdzenie - dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] II - śniadanie w szkole 10:35 Chleb żytni razowy 80g Szynka kanapkowa 30g Masło extra 10g Jabłko 150g Serek twarogowy ziarnisty 150g B/T/W/kcal - 28/18/57/502 POSIŁEK III - obiad ok14,15 - posiłek przedtreningowy 10:35 Kasza gryczana 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Oliwa z oliwek 10g Sałata 100g B/T/W/kcal - 40/14/33/415 POSIŁEK IV - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2008-10-20 22:14:25 Liczba szacunów: 0
  • tenis, pływanie, siłownia a suplementacja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie, Po 2 latach nudnych studiów i przejadania sesji ciastkami, udało mi się wyrobić nowe nawyki - rzucenie fajek, regularne chodzenie na siłownię, basen i - powrót do tenisa, który uprawiałam w latach gimnazjalnych, a teraz dołączyłam do AZS. Planowo moje treningi wyglądają tak: 1) co 2 dzień - siłownia trening obwodowy z rozgrzewką na [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1946 Data: 2015-02-24 21:39:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] (jak często) codziennie ok. 30min spacer z psem, ok.40-50min ćwiczeń w domu - dywanówki typu Mel B, Fitness Blender Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki Co lubisz jeść na obiad : mięso, kasza, zupy, makarony , surówki Co jako przekąskę : serki wiejskie, twarogi Co jako deser : serki wiejskie, twarogi, owoce Ograniczenia żywieniowe : nie mogę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2015-01-06 14:20:52 Liczba szacunów: 0
  • zbilansowana dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 10g, warzywa b22 - t11,5 - w34 - 325kcal lunch, czy jak mu tam (ok. 13): jak drugie śniadanie, ale zamiast oliwy olej z orzechów włoskich b26,8 - t11,5 - w34 - 346kcal obiad/posiłek przedtreningowy (ok. 16): jak drugie śniadanie, ale jeśli dzień treningu, to olej MCT zamiast oliwy; no i bez warzyw b22 - t11,5 - w34 - 325kcal przed [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1362 Data: 2011-04-25 22:38:06 Liczba szacunów: 0
  • czas na wycinkę ......

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiejski (25/10/10) 4. w pracy - potrawka (20/5/30): ryż/makaron+kurak/wołowina/ryba 5. przed treningiem - szejk (40/5/35): owsiane + wpc trening ok. 16:30 6. po treningu - obiad (25/35/35): ryż/kasza/makaron+kurak/wołowina/ryba+olej/oliwa+warzywka 7. przed snem - serek wiejski (25/10/10) Łącznie (195/90/180 ) POPRZEDNIO ROBIŁEM: masa 8 tygodni [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 537 Data: 2010-06-07 14:31:51 Liczba szacunów: 0