SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

obiad kcal

  • Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam aktualnie ważę 90 kg I chciałbym wprowadzić razem z treningiem diete masową.Prosiłbym o ewentualne poprawki,zaznaczam że mam mało czasu więc posiłki są w miarę szybkie 3451 kcal wiek:34 128g białka 382g węglowodanów 147g tłuszczy PIERWSZY POSIŁEK(ŚNIADANIE) -awokado -4 jajka -100g papryki czerwonej -100g chleba graham -60g boczku wieprzowego [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2112 Data: 2019-12-31 11:42:03 Liczba szacunów: 0
  • Zerkniecie na dietę ? :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie: 3 jajka+białko samo+owsianka 50g+2kromki czarnego pieczywa jajka=413kcal węgle:2,84g białko:31g tłuszcz:27g owsianka=133kcal węgle:26g białko:7g tłuszcz:3g 2kromki=150kcal węgle:36g białko:4g tłuszcz: 1g RAZEM=800kcal węgle:66g Białko:41g tłuszcz 32g Drugie śniadanie: Jeden woreczek ryżu plus indyk 100g plus warzywa(sałatka) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2014-06-24 11:35:01 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny [63kg]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posilki byly bardziej dostosowane do pory dnia badz aktywnosci. Mam mozliwosc zjedzenia sniadania o godz 8rano (przed pracą), Potem lunch w poludnie(jedna przerwa w robo), obiad po powrocie ok 16, Trening robie zazwyczaj o 19 i zajmuje mi okolo 2h. Spac ide o 23. Głownie chodzi mi o sprawdzenie, badz poprawienie tego makro i kcal i rozlozenie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2093 Data: 2022-10-27 19:33:47 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny+ pytanie o ćwiczenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 15 (w lutym będę mieć 16) lat i 167 cm wzrostu, obecnie ważę 58,6 kg (1,5 kg przybyło mi ostatnio po świętach i nie chce spaść ;(). Jeszcze w czerwcu 2012 ważyłam 67,6 kg, ale schudłam dzięki dużej dawce ruchu i (tak wiem to było głupie) dość niskiej ilości kalorii w diecie (czasem było to 600 kcal ale nie stosowałam tego ciągle przez [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2013-01-21 18:03:26 Liczba szacunów: 0
  • Co o tym sądzicie???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam!!! Przedstawię swoją dietę i czekam na ewentualne poprawki:D (g) KCAL B T W Śniadanie I 8.00-9.00 Musli 100 375 12 13 53 Mleko 2% tł. 300 153 11 6 15 Orzechy włoskie 15 98 2 10 0 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2011-04-07 13:45:38 Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta - co myślicie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 167 cm wzrostu, moja waga wacha się między 46-48 kg. Muszę zrzucić do jakiś 45 kg. Zaprezentuję Wam moją dietę. Jeśli możecie ocencie ją. Dzienne zapotrzebowanie - 1350 kalorii. I Śniadanie - 9,00 Miska mleka - 141 kcal Płatki kukurydziane - 363 kcal Trening - 10,00 - 11,00 Bieg ok. 3 km w jedną stronę, na miejscu odpoczynek 15 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2007-07-23 19:12:06 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o opinie

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] zdarzają mi się dni 1-2 max dni w tygodniu bez diety pudełkowej ale staram się jeść wtedy na śniadanie jajecznice z chlebem, na drugie śniadanie kanapke z serem i szynka. Na obiad kurczak z ryżem. na Podwieczorek kanapka z serem i szynka. Na kolacje serek wiejski z chlebem. Zdarzają mi się pojedyńcze cheat meale raz, max 2x w tygodniu. Nie pije [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1871 Data: 2023-02-16 21:42:46 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW - ocena poprawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 28 Waga : 74 Wzrost : 176 Cel treningowy : Przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : Ponad rok regularnych treningów Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Przykładowe posiłki Śniadanie: jajecznica na boczku / owsianka z dodatkiem masła [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 333 Data: 2019-05-20 14:02:00 Liczba szacunów: 0
  • Cześć chciałabym skonsultować z doświadczonymi osobami swój "plan" i "dietę", nie wiem czy idę w dobrym kierunku (jak wszyscy, który zaczynają tu raczkować). Staram się czytać forum ale jest tu bardzo dużo treści i im więcej tu zaglądam tym mam poczucie mętliku. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: 1zis WIEK: 27 lat [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2556 Data: 2015-10-14 17:53:13 Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 6:30 wstaje. 7:00 sniadanie 150g pieczywa razowego 100g tunczyk z puszki 1szt jabłko 450kcal, 31g białko, 66g węglowodany, 2,6g tłuszczu 8:00 jestem w pracy 11:00 przerwa obiadowa w pracy 150g kaszy gryczanej 150g poledwicy wieprzowej 710kcal 50b 110w 10t 16:00 koniec pracy 17:00 obiad w domu 100g ryzu 150g piers z kurczaka 560kcal 50b 81w 4t [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 2013-12-28 00:14:08 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny. Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie 4 Jajka/100g owsianki/30g orzechów/BCAA/L-GLUTAMINA/VITA-MIN/OMEGA-1000 KCAL:892,6 BIAŁKO:48,3 WEGLOWODANY:60,4 TŁUSZCZ:27,6 Drugie Śniadanie 200g kurczaka/50g ryżu-makaronu/warzywa/20g orzechów KCAL:506 BIAŁKO:47 WEGLOWODANY:37 TŁUSZCZ:15 Obiad 200g kurczaka/50g ryżu-makaronu/warzywa KCAL:377 BIAŁKO:47 WEGLOWODANY:37 TŁUSZCZ:3 Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2014-04-02 19:54:44 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukacyjna Do Oceny :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Posiłek VI (dom) przed snem 21 -Twaróg B-6,4/Tł-4/Wg-2/kcal 71 B-89,95 Tł-48,15 Wg-177,8 Kcal-1681 Co w niej zmienić ??? Jest problem jeszcze taki że na obiad jem to co mam bo w wieku 15 lat osobno nie gotuje :P czy to bardzo przeszkadza ?? Ps: daje fotki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b42f160199c5421aa2a7d35c9c5ac9db.jpg [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2013-03-26 13:12:56 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny i pytanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam marne 63 kg wagi 181 cm wzrostu cel masa. Jestem wegeterianinem. Mam pytanie. Czy było by dobrze gdybym zaczął brać kreatyne. 5 miesięcy mam już przetrenowane. Były to 3 razy w tygodniu ćwiczenia ogólnorozwojowe. Jeżeli tak to jaką (najlepiej dajcie link na allegro) i w jakich ilościach. A dieta do ocenki Kefir 2% tłuszczu 200g Płatki owsiane [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2006-03-05 11:13:39 Liczba szacunów: 0
  • Makavelli17 / Dziennik / Sylwetka :))

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Zakladam sobie tutaj dziennik aby mieć porządek, wszystko ładnie poukładane dla siebie, oraz po to żebyście tutaj zagladali, oceniali, doradzali, krytykowali, zmieniali, motywowali itp. Imię: Michał Wiek: 17 Lat Wzrost: 184 cm Waga: 76 kg Budowa: Mezo/Endo Staż w życiu: 2 miesace (Przedtem jeszcze silownia przez 2 miesiace u kolegi w [...]

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 13043 Data: 2008-03-23 08:27:46 Liczba szacunów: 0
  • Poprawiona dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kcal 2 kapsułki tranu 250mg- 5 kcal 2 banany- 220kcal więc śniadanie= 737,6 kcal 2 śniadanie: 2 kawałki chleba białego z serem=200kcal kilka orzechów włoskich 40g= 400kcal obiad: ziemniaki+klopsy+surówka-500kcal po obiedzie: ryż 200g- 706 kcal 3 jabłka- 200kcal 1 szklanka mass xxl- 350kcal przed kolacją: 1 filet z jakiejś ryby-300kcal kilka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2009-03-15 08:58:09 Liczba szacunów: 0
  • ocena planu treningowego na mase + dieta

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam postanowiłem trochę przytyć ponieważ od 3 miesięcy robiłem rzeźbę i teraz postanowiłem zrobić masę później rzeźbę bo zrobiłem błąd i zrobiłem pierw rzeźbę ;/ oto rozpiska mojego planu na masę później dodam zdjęcie sylwetki do oceny Poniedziałek Dzień pierwszy Klatka wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 4 serie po 15, 12, 10, 8 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2014-04-05 16:06:19 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla suchego.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] od klientów. Czego oczekuję ? Na pewno diety którą ktoś mi ułoży a którą ja sobie zanalizuję i zmienię ( Potrzeby mi schemat). Dotychczas jadłem czipsy, suche bułki , jeden obiad dziennie, soki , cola, , napoje gazowane (litr dziennie) równa się 69 kg przy 193 cm . Kiedy mogę jeść ? Zasugeruj, a ja się dostosuję. Poniżej to co wyliczyły [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2464 Data: 2017-12-26 15:59:02 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc, dieta dla kobiety !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] serek twarogowy ziarnisty ( bo bana to chyba za duża węgli, tym bardziej że sa to cukry proste, którychnie chcemy w diecie ) ? Był bym wdzięczny za pomysły na potrawy obiadowe. narazie wymyśliliłem tyle że zawsze bedzie to pierś z kurczaka ( ale kiedyś jej się przeje... ) + ryż lub kasza w DT ( Natomiast w DNT obiad będzie zawierał mniej [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2998 Data: 2008-02-15 10:44:10 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam pytanko odnosnie posilku potreningowego a wiec odrazu po treningu zarzucam 60 g bilka i 60 gram masla orzechowego bez cukru i soli oraz bcca i jade do domu wrzucic obiad czy takie maslo jest dobrym pomyslem ?czy moze sobie odpuscic i pozostac przy bialku i bcca moje zapotrzebowanie kcal to 4000 zarzucam w dni treningowe 3600 w dni [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2012-09-23 17:01:15 Liczba szacunów: 0
  • [...] 3-4x/tydzień - przysiady i skłony japońskie w 3 seriach po 20 powtórzeń (małe obciążenie 6-7kg) Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, koktajle owocowe Co lubisz jeść na obiad : miso / ryby + warzywa, lubię też kaszę gryczaną Co jako przekąskę : owoce i orzechy, figi, daktyle Co jako deser : jogurt, owocowy Gerber, zdarza się czekolada [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2121 Data: 2012-11-16 13:41:45 Liczba szacunów: 0