[...] mięśnie potrzebują odpowiedniej ilości białka i węglowodanów we właściwej wzajemnej równowadze. Białka są potrzebne do budowy mięśni, a węglowodany dostarczają energii niezbędnej do tego procesu. Niżej opisane jest jak skalkulować optymalne spożycie węglowodanów i białek dla dwóch kategorii: w celu rozbudowy masy i dla standardowej diety [...]
[...] problem, stosuj odżywki na zwiększenie masy ciała. Odżywki płynne są lekkostrawne i łatwo przyswajalne. Stosowanie ich daje też pewność, że organizm nasz otrzymuje wszystkie niezbędne substancje odżywcze. Przed snem wypij napój białkowy (ok. 250 ml). Zawsze pamiętaj o wypijaniu odpowiedniej ilości płynów. Codziennie rano waż się. Jeśli waga twego [...]
[...] (jak cholera - masywne nogi to moje marzenie;)). Przez to sądzę, że warto dodać 1 dzień treningu specjalnie na nogi (razem 4 dni). Po drugie - chcę poszerzeć w talii. Oto niezbędne dane: Wiek: 20 lat Staż: 4 miesiące Waga: 73kg (rano, na suchara) Wzrost: 184cm Suplementacja dotychczas: 2kg Gainer Olimp Gain Bolic 6000 Suplementacja obecnie: [...]
[...] 1093ckal 4) 100g ryżu/kaszy + 200g mięsa (najlepiej pierś z kurczaka) + warzywa 300g + oliwa z oliwek 20g - jest to zazwyczaj posiłek potreningowy - jest źródłem energii niezbędnej na pokrycie strat oraz dostarcza dużą dawkę aminokwasów niebędnych do odbudowy i syntezy nowych włókien mięśniowych, dodatkowo wzbogacony jest w bombe witamin i [...]
[...] Witam Was w moim pierwszym dzienniku treningowym! Chcę podziękować firmie GroundGame oraz Iron Horse Series za sprzęt i suplementy niezbędne do treningu. Jednocześnie życzę powodzenia Rabitttowi i Lady M, mam nadzieję że nasze dzienniki posłużą innym użytkownikom szukającym porad odnośnie treningu. ;-) O [...]
[...] OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:120 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Zrzucenie minimum 10 a najlepiej 15 kg wagi niezbędne do operacji ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: Wycięta tarczyca, kamienie na woreczku żółciowym, nadciśnienie, ból kolan [...]
Dlaczego warto jeść jajka? Poniewaz zawierają one wiele substancji cennych dla zdrowia. Białko ma nieco witamin z grupy B i soli mineralnych. Najwiekszym jego bogactwem są aminokwasy, zwłaszcza bakteriobójcze lizozymy wykorzystywane przy produkcji szczepionek. Białko jaj organizm przyswaja aż w 94%, podczas gdy krowie w 80% a pochodzące z mięsa w [...]
[...] Opis: OLIMP Gainer MCT to odzywka węglowodanowo-białkowa najwyższej jakości przeznaczona do stosowania jako uzupełnienie wysokokalorycznej diety w niezbędne składniki energetyczne i budulcowe. Wzbogacona została w l-karnitynę i zestaw lipotropików (lecytyna: cholina i inozytol) w celu usprawnienia przemian [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na brzuch. Z dostępnych sprzętów mam wyżej wspomniany drążek, podłogę, rower. W planach mam zakup hantli do domu, bo jeśli chcę zrobić coś z barkami, wydaje mi się, że będą niezbędne. Podsumowując, proszę was o radę, z uwzględnieniem wszystkich wyżej wymienionych czynników w kwestii: - utraty tkanki tłuszczowej, głównie na brzuchu - [...]
[...] działanie argininy i ornityny. - Substancje o działaniu antyoksydacyjnym - w przypadku aktywatorów tlenku azotu użycie substancji o działaniu przeciwutleniającym jest niezbędne. W przeciwnym razie produkt mógłby być niebezpieczny dla zdrowia. Zastosowano następujące antyoksydanty: -K-RALA - -Koenzym Q10 [...]
[...] że czas regeneracji po wysiłku ulega znaczne skróceniu Glycer Grow zwiększa stopień nawodnienia komórek, zapewnia optymalne uzupełnienie poziomu elektrolitów, co jest niezbędne zwłaszcza po wyczerpującym wysiłku fizycznym. Działa antykatabolicznie i stwarza idealne warunki dla procesów anabolicznych. W skład suplementu wchodzą następujące [...]
[...] siły, wzrost produkcji hormonów oraz chudej masy mięśniowej i minimalizuje czas regeneracji.Kreatyna dostarcza energii Twoim mięśniom. Dostarczanie energii mięśniom jest niezbędne dla każdej aktywnej osoby, a w szczególności dla osób, które podnoszą ciężary. Kreatyna również wykazuje swoje zapotrzebowanie dla coraz większej siły, chudej masy [...]
[...] to znaczy, prowadzić pojedynek tak, żeby nie mógł on wykorzystywać swojej siły. W pozycji obrony wszystko zależy od waszego przygotowania siłowego. Wytrzymałość i siła są tu niezbędne. Dlatego też należy prawidłowo wykonywać wszystkie podane niżej ćwiczenia i techniki. OBRONA Celem obrony jest utrzymanie pierwszej fazy pojedynku, zatrzymanie ręki [...]
[...] technologicznych, takich jak ultrafiltracja w niskich temperaturach przy użyciu wymiany jonów. Dzięki temu w odżywce Ultimate Prostar Whey Protein znajdują się wszelkie niezbędne frakcje: -alfa-laktoalbumina - jest nośnikiem Ca2+ (jonów wapnia), czynnikiem antykancerogennym, posiada właściwości antybakteryjne, a także immunologiczne i [...]
[...] Fight24: Jak wygląda Twój tydzień treningowy w czasie przygotowań do walki na KSW XI ? Wspomagasz się dietą oraz suplementacją - jeśli tak to jakie suplementy uważasz za niezbędne dla zawodników ? MN: Cykl przygotowania wydolnościowego jest podobny jak w boksie, a dietę staram się trzymać - zawsze problem mam tylko ze słodyczami, które [...]
III STOPNIOWY PROGRAM TRENINGOWY ORAZ ŻYWIENIOWO-SUPLEMENTACYJNY UKIERUNKOWANY NA PRZYROST MASY MIĘŚNIOWEJ DLA OSÓB O SZCZUPŁEJ BUDOWIE CIAŁA I STOPNIEŃ - od wrzesnia do połowy października Cel - ogólny przyrost masy ciała II STOPIEŃ - od połowy października do końca listopada Cel - przyrost masy ciała, z doskonaleniem elementów siłowych, [...]
[...] Opis: OLIMP Top Mass to odzywka węglowodanowo-białkowa wysokiej jakości typu "bulk", przeznaczona do stosowania jako uzupełnienie wysokokalorycznej diety w niezbędne składniki energetyczne i budulcowe. Wzbogacona została w l-glutaminę, taurynę i zestaw lipotropików (lecytyna: cholina i inozytol) w celu zwiekszenia potencjału [...]
[...] cechuje się przy tym dużo lepszą rozpuszczalnością i szybciej przenika do komórek mięśniowych. Dzięki temu otrzymują one natychmiastowy zastrzyk dodatkowej energii niezbędnej podczas każdego treningu, co stwarza optymalne warunki do wzrostu. EFEKTYWNIEJSZA REGENERACJA Orotan jest silnie zaangażowany w przemiany węglowodanów, jego [...]