[...] dobry zasób technik i wiele mogę się od niego nauczyć. Budo.pl: Daijiro w Japonii nazywany jest czołgiem. Podobno dysponuje niezłym ciosem nokautującym. Jego lekcje są niezbędne? Paweł Nastula: - Zawsze przyda się jakaś rada. On też wiele się uczy ode mnie i ludzi, którzy trenują w klubie przy Ogólnej 9. Robimy wspólnie sporo ćwiczeń w [...]
Ja jestem zwolennikiem dostarczania mikro i makroelementów z jedzenia, a białko z proszku traktuję bardziej jako deser niż cokolwiek innego. Najwięcej poytku jest z jedzenia mieśa/ryb/jajek - witaminy z grupy B, cynk, magnez, cholesterol i niezbędne tłuszcze.
KubaTzn-zalezy od calego bilansu.Ogolnie niezbedne jst bialko i tluszcz.Na redukcji wegle (ryz) sa wskazane glownie na sniadanie i po treningu,ale jezeli jest zbilansowana to rozniez moga byc one w kazdym posilku.Jezeli ten "obiad" jest potreningowym to jednak bez tej oliwy powinno byc. Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-06-23 [...]
IMO przed treningiem jeszcze ujdzie (chociaz i tak nie poleca sie), gorzej po treningu, gdy chcemy dostarczyc wszystkie niezbedne skladniki odzywcze do organizmu jaknajszybciej, jak wiadomo tluszcze utrudniaja absorbcje skladnikow odzywczych. Zdr.
Dlaczego okołotreningowo nie jemy warzyw ? Ponieważ zawierają błonnik, który utrudnia wchłanianie składników odżywczych, związków mineralnych, witamin. Szczególnie należy go unikać właśnie po wysiłku fizycznym, kiedy musimy jak najszybciej dostarczyć organizmowi niezbędne składniki.
[...] ich ilość? Zwykle tutaj dopasowuje się to potrzeb kalorycznych organizmu wyliczonych ze wzorów, skąd jednak wiemy, ile tłuszczy zostanie spożytkowana na cele potrzebne i niezbędne dla organizmu, a ile z nich odłoży się jako fat? (przypominam że białka i węgle są miarodajne). Tłuszcze sa nośnikami energii, i to fakt 1gr= 9 kcal. Jak jednak [...]
żeleś wypiska z jednego dnia to niezbędne MINIMUM:) Najważniejszym jest to, że im bogatsza propozycja i im ciekawsza ( pamiętając o tym, żeby była realna a nie niemożliwa hehe) tym lepsze noty i większa szansa na wygraną:)
[...] Nasiona oraz łuski babki jajowatej stosowano w medycynie tradycyjnej Azji w zaparciach oraz biegunkach, wzdęciach oraz w zapaleniu pęcherza. Spożywanie błonnika jest niezbędne dla utrzymania prawidłowej perystaltyki jelit, powoduje uczucie sytości, co przekłada się na obniżenie masy ciała. DAWKOWANIE: 1 łyżeczkę od herbaty (ok. 5g [...]
pobudliwy? chyba śnisz. po tej diecie jest się non-toper osłabionym, niedożywionym to fakt witaminki są na niej niezbędne bo inaczej to jest makabra Pozdr D3epThroat
Nie wiem na jakim jesteś stopniu wytrenowania, ale wykonanie piętnastu interwałów o wysokiej intensywności (HIIT) jest już bardzo wymagające. Nawet dla większości osób zaawansowanych w trening wytrzymałościowy. Pamiętaj, że te piętnaście sekund biegu to ma być sprint, czyli 100 procent Twoich możliwości. Nie zrobisz tego na pewno na bieżni, która [...]
są dyscypliny gdzie talent i warunki fizyczne są mniej ważne a są takie gdzie są niezbędne do sukcesu. Marny talent o mizernych warunkach fizycznych nigdy nie zostanie czołowym koszykarzem albo sprinterem choćby trenował całe życie i miał takich specjalistów nad sobą, że ch**.
[...] od tego co to jest 0.2. Chyba w Europie gdzieś jest 0.8 co jest już okey. Tu nie mam wyrobionego zdania, ale 0.2 to kpina, po piciu trzeba zbyt długo czekać a auta są niezbędne w tych czasach. Powinni podnieść próg wg mnie i wsiadasz na takiej podstawie, że jak coś zrobisz z twojej winy pod wpływem tzn. że byłeś pijany i konsekwencje jak [...]
[...] od rynku, to i to, bo są 2 w Rzeszowie %-) tak MoonDancer a potem wracając do domu zadzwonił do cb Chad Mini Mendes żebyś go zgarnął z Jasionki, bo poj**ał samoloty na kacu wracając z ryb z Boliwii, ale gdy po niego przyjechałeś okazał się, że nie masz fotelika i wróciłeś się do Tesco żeby zakupić to niezbędne dla niego wyposażenie w samochodzie
nie musisz tutaj przedstawiac roli tego cw jesli juz komentujesz to co ja napisalem, bo dobrze wiem jaka role pelni - a pelni role zasmiecacza treninu. chyba ze uwazasz ze trening typu split bo o ty mowa, w dniu ud,trening wyglada tak: przysiad wykroki uginania i inne smiecie to wtedy .... fakt jest wtedy potrzebne aby dac jeszcze wiecej smieci, [...]
[...] konieczność wykorzystania tego rodzaju kontroli. Ludzie Mayweathera podejrzewą bowiem "Pac Mana" o zażywanie hormonu wzrostu (hGH), do którego wykrycia niezbędne są badania krwi przeprowadzone w krótkim czasie od momentu wstrzyknięcia zakazanej substancji do organizmu - w przypadku jednej z opisywanych przez literaturę [...]
Wiadomo suplementy kosztuja łatwo sie pisze co jest koniecznie ale gorzej z funduszami na ich zakup :) ale policzmy co w sumie jest prawie niezbedne do J/NJ BCAA w dawce 10 g przed KONIEC wydatkow ! to takie drogie ? co bardzo przydatne ? kreatyna/stack przed treningiem, drugie 10 g BCAA podczas treningu, Gold Omega 3 KONIEC wydatkow ! to takie [...]
aktywnosc... Poza codziennymi porannymi treningami to dosc przecietna, siedzenie, ew. wyjscie gdzies, chodzenie, od czasu do czasu jakas rekreacyjna pilka nozna... :) w sumie to zaczelo sie od tego, ze przypadla do gustu mi dieta lowcarb, wiec pomyslalem ze sprobuje... Pozniej przeczytalem, ze ludzie polecaja na poczatku diety LC tzw system [...]
1. Jak to jest z ww prostymi miedzy treningiem silowym, a aerobami? jedni pisza ze warto, by ochronic miesnie przed aktabolizmem, inni ze lepiej biegac na wyczerpanym glikogenie, zeby efektywnie spalac tluszcz, wiec jak to w koncu jest? I co z ww prostymi po aerobach, brac/nie brac? miedzy silka a aerobami BCAA porcja powinna wpasc 2. Wiekszosc [...]