nieraz

[...] na 46 repach z 24kg a 70 miało być minimum. Tu zostałem sklasyfikowany najniżej. ostatecznie zająłem 12 miejsce na 25 zawodników z czego 3 nie było sklasyfikowanych w ogóle. Boli to, że nie zrobiłem tego, co udawało się robić na treningach. Muszę pomyśleć, co dalej z tymi kettlami zrobić. Zmieniony przez - nieraz w dniu 2018-07-08 12:40:24

Doradź mu coś aby został mistrzem bo o to chodzi! Nieraz - przeanalizujesz co się stało i będzie git następnym razem. Pewnie za mało glikogenu miałeś na zawodach i siła oraz wytrzymałość spadła.

Gratulacje Nieraz. Nie zawsze można mieć dzień konia :-) Sporo racji może mieć Ojan z tym co pisze. Redukowanie przed zawodami to kiepski pomysł

Póki co raczej odpocznę od kreatyny. Planów treningowych sprecyzowanych też nie mam. Coś się niedługo wyklaruje. :-) Dziś LCCJ 2xKB24: weszło 2,4,6,8,10 + 4x (2,4,6,8) = 110reps/ 40min. Trochę się zmachałem. Skończę 5 pełnych drabin do 10 i wskoczę na większy ciężar. :-) Brzmi jak plan!

Plecy mnie nap*****lają od siedzenia przy kompie a póki co nie znalazłem sposobu, by się od tego wyzwolić. Proszę, gotowe rozwiązanie |-) /SFD/2018/7/14/1f213fa142534077b527e48732bce300.jpg

[...] Rów 4x(1,2,3,4,5) 2a. Farmer's Walk 6x40m 2b. Double Swing 6x10 Trochę zmieniłem plan i wziąłem lżejsze kule, ale za to clean przed każdym pressem. W środę zrobię taką samą ilość lub drabiny do 4 z 2x32 a w dzień ciężki 2x36. Choć i tak w sumie w sobotę zaczynam blok eksplozywny.../-) Zmieniony przez - nieraz w dniu 2018-08-15 20:03:28

RoP Tydzień 1 Dzień ciężki MP Drabina 1: 1. KB44 2 KB40 3. KB38 Drabina 2: 1. KB42 2. KB40 3. KB36 Drabina 3: Lewa 1. KB40 2. KB36 3. KB36 Prawa 1. KB42 2. KB40 3. KB36 Swing KB44 7x10 Ruszała maszyna już nic nie zatrzyma... :-D Zmieniony przez - nieraz w dniu 2018-09-07 15:51:44

KB42 - hmmm - znaczy się planujesz więcej nieprzespanych nocy i jakieś integracyjne party ;-) Nieraz, może i przepracowałbym ten RoP, ale wiesz jaki ja mam zapał }:-( Zresztą musiałbym mieć kettla 28kg, a nie mam i nie bardzo chcę go kupować

Nieraz z twojego doświadczenia przy jakim programie miałeś najlepszy progress w wyciskaniu MP.Ciężary twoje zacne budzące szacunek ale ciężko przeskoczyć ci powyżej 44kg od dłuższego czasu.

[...] test - wpadły nowe PR na lewą 46kg (48 nie weszło, ale było blisko), na prawą 48kg - tu już nawet robiłem atak na 50kg, ale się nie udało. :-D W balistyce SSST nie było opcji, więc zmierzyłem się z ST z 28kg i zmieściłem się w 5 min. https://youtu.be/F0chRlLUB1U https://youtu.be/ao3I8ADRLuQ Zmieniony przez - nieraz w dniu 2018-10-15 20:24:43

Nieraz, prośbę mam. Możesz mi napisać plan RoP na KB24+2kg? Taki prosty. Zrób to, zrob tamto, przerwa taka i taka. I podeślij mi na pw kwotę i nr konta :-) I chciałbym zacząć od poniedziałku i wolałbym kostką nie rzucać tylko mieć napisane jak wół, znaczy jak w grafiku. Do dyspozycji mam 2KB24 i dwie obroże po 2kg. I to nie jest żart

40kg. Sorry, myślałem, że to oczywiste. 36kg na 6 razy - żaden wyczyn a 44kg na tę chwilę nierealne. Zmieniony przez - nieraz w dniu 2018-12-10 21:58:25

Wypiski sprzed programu: Dziś sprawdziłem swojego maksa w pressie pod kątem kolejnej edycji RoP - weszło 44kg (na prawą gładko, na lewą przy drugiej próbie), a więc PR z poprzedniej edycji, co uważam za duży sukces. (...) Dzisiaj ciąg dalszy testów, tym razem na ilość powtórzeń. Weszło: Military Press KB40 Lewa x4, prawa x5 [...]

Nieraz robią wrażenie te Twoje treningi :-)

Nieraz a będziesz podchodził pod SSST? Myślę, że tego presa zaliczysz :-)

No to poleciałeś... Sinister mam na liście "to do".:-D Zmieniony przez - nieraz w dniu 2018-12-17 22:23:22

Graty Nieraz! Jeżeli chodzi o mnie masz zaliczone skoro jeszcze telefon był w ręce.

Gratki Nieraz :-) Worek ziemniaków do góry jedną ręką to już jest coś, tylko zapuściłeś się wagą trochę %-) Teraz chyba najłatwiej byłoby o progres gdybyś przypilnował siły i zrzucił parę kilo ;-)

wolę się chwalić siłą niż sylwetką :) Zapamiętam sobie tę sentencję!

A kto narzeka - piszę, jak było. :-) Zmieniony przez - nieraz w dniu 2019-01-02 21:22:04