[...] od poprzedniego rekordu świata. Wydawało się to absolutnie niewykonalne, tymczasem... Polak nadludzkim wysiłkiem podnosi ten ciężar i zdobywa złoty medal! To absolutnie było najbardziej sensacyjne wydarzenie tych Mistrzostw. Nikt na tych Mistrzostwach nie podniósł więcej, a przecież rozgrywano jeszcze trzy cięższe kategorie. Ważący po 119 kg dwaj [...]
[...] w piatki i soboty oraz srody ale w srode musi byc lekki trening z powodu nocki a juz max jedna partia ciezka np nogi i nic poza tym jeszcze jedno zalezy mi na klacie najbardziej ja stawiam na priorytet dlatego jestem w stanie np zrobic mniej serii w trenigu klata barki triceps i dolozyc np 3 serie skosu do treningu nog. Zalezy mi by [...]
[...] to prosze swoje polskie k******* testowac na kolegach badz rodzicach i sie nie wypowiadac i nie zasmiecac tematu wszystkie krytyki i spostrzezenia sa mile widziane i jak najbardziej na miejscu dieta > norwegia sniadanie 5:30 bialo ostrowia 100 gr tunczyk 120 gr pomidor kromka chleba razowego cherbata 2 sniadanie 12:00 ryz 100 gr kurak 200gr [...]
[...] – ważnego neuroprzekaźnika, a ostatnie badania wskazują, że wpływa również na płodność mężczyzn. Witamina C Pozytywnie wpływa na funkcjonowanie układu odpornościowego, jest najbardziej znanym antyoksydantem. Dzięki swoim właściwościom przeciwutleniającym pełni ochronną rolę w organizmie. Oprócz tego witamina C stymuluje produkcję kolagenu w celu [...]
[...] na uzupełnienie zasobów glikogenu w mięśniach i wątrobie. -Dodatek kreatyny. Volumass 35 to odżywka węglowodanowo-białkowa zaprojektowana w taki sposób, aby zapewnić jak najbardziej efektywny przyrost tkanki mięśniowej. Dzięki właściwym proporcjom węglowodanów w stosunku do białka, możemy oczekiwać, że tkanka mięśniowa będzie przyrastać w [...]
[...] aby przyrosty były zadowalające Od poniedziałku tak co najmniej do końca stycznia, chciałbym mieć ustalone treningi, no i rzecz jasna diete. Chociaz nie ukrywam, że najbardziej będę trzymał diete w miesiącach listopad, grudzień, styczeń przez październik nie będę się katował rygorystyczną dietą, po prostu będę spożywał jak najwięcej będę [...]
Witam! Mam 16 lat, ważę 85kg i mam 183cm wzrostu. Jeszcze nie tak dawno ważyłem 106kg. Dość sporo schudłem, ale jednak trochę "ciałka" jeszcze zostało i zależy mi na uzyskaniu jak najlepszej rzeźby. Jak sobie z tym poradzić? Co jeść? Siłownię odwiedzam praktycznie codziennie, weekend na odpoczynek. Każdego dnia ćwiczę inną partię ciała. Na [...]
[...] ważne dla mnie jest, że nie posiadam kuchenki, jedynie jajowar - wszystkie posiłki muszą wymagać minimum przygotowań... Lodówki też brak :-{ Teraz to, co misie lubią najbardziej - trening! Postawiłem na same złożone, ciężkie ćwiczenia, które składają się na FBW w dwóch zestawach wykonywanych naprzemiennie, trzy razy w tygodniu. Jeśli [...]
[...] tym planem. Szybciej trenowałem SPLITEM, będzie to mój pierwszy trening FBW. Jestem ektomorfikiem. Proszę o wyrażanie swojej opinii i odpowiedzi w miarę możliwości jak najbardziej argumentować. Śmiało można coś dodać lub podzielić się własnym doświadczeniem lub refleksjami. Z góry dziękuje bardzo i dużo zdrowia i progresu życzę. P.s jakby [...]
[...] Mamy nadzieję, że śmierć Darka nie była bezsensowna, niech będzie dla nas przestrogą. Góry, które usypiają czujność swym pięknem, mogą być groźne i niebezpieczne nawet dla najbardziej doświadczonych turystów. Jesteśmy przekonani, że Tatry zyskały kolejnego dobrego ducha; Darek będzie nam towarzyszył podczas wędrówek po górskich szlakach, będzie [...]
[...] i czy to jest mogole możliwe? Jaki plan ustalić? Warunki: Tylko warunki domowe. Dieta: Brak, wogóle nie wiem jak mam się za to zabrać. Pomóżcie proszę. Determinacja jak najbardziej Pytania do ekspertów: 1) Kiedy oczekiwać efektów ze zdjęcia? Dać sobie rok? 2) Jakie ćwiczenia zastosować aby rozbudować się. 3) Dieta, mam przytyć czy już mam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czasowo wychodzi różnie i bardzo zróżnicowanie czasami szybko padam. Brzuszki robiłem pierwsze 3 tyg potem mi się znudziły... doszedłem do 100. Następnie idę na orbitrek, na najbardziej wymagającym trybie (9) ćwiczę 20 min. Spocony,idę na hantle (6.5kg) i robię 3x10 na każdą rękę. Na dobitke podciąganie. 4,3,3 podchwyt i z 2 nachwytem (narazie go [...]
[...] blisko 93% wlokien miesnia klatki piersiowej.Warto je wlaczac od czasu do czasu do programu treningowego. 4.Wyciskanie na skosie w gore - pogrubia glownie gorna czesc klatki,najbardziej preferowane ustawienie lawki to 45 stopni do podloza wtedy cwiczenie to ma wieksza efektywnosc. 5.Krzyzowanie linek na bramie - swietne cwiczenia na poprawe [...]
[...] lekką niestabilność kolana. Dostałem skierowanie na rechabilitacje i na początku marca mam przyjść na kolejną wizytę. Oprócz tego dostałem zwolnienie z W-Fu do końca roku szkolnego. Tu mnie najbardziej zatkało. Czy to normalne, że to tak długo trwa? Stabilizator mam nosić do końca lutego. Może powinny być zrobione jakieś konkretne badania?
[...] już opadają dieta dobrana , ćwiczenia robione i nic. siłownia wyglądała tak że robiliśmy dużo ćwiczen z nie duża intensyfikacją. Dziewczyna wstydzi się też zatem wybieramy najbardziej odosobnione miejsce i ćwiczymy. Nie ma mowy o stojakach na przysiad , łąweczce itp. Ćwiczymy na steperze jako łąwka i sztangi jakieś lżejsze kobiece . Aktualnie [...]
[...] Niestety od dwóch lat siedzę w domu i postanowilem, wraz ze zbliżającym się rokiem szkolnym, rozpocząc pracę nad sobą, przynajmniej w celu odzyskania dawnej formy, jednak najbardziej zalezy mi na pozbyciu się zbędnego balastu. Treningi aerobowe występują dość często z powodu mojego przyzwyczajenia do ciąglego wysilku, co wprawia mnie w lepsze [...]
[...] "bebzun" znikał? Czy trzymać nadwyżkę czy obciąć kalorie dowiem się z poprzedniego punktu ;D - ostatnie ale nie mniej ważne - chciałbym żebyście polecili mi możliwie jak najbardziej efektywny/optymalny zestaw supli/odżywek do ustalonych celów. Czytałem o tym, nie dokopałem się do jakiegoś pomocnego tekstu w tym temacie. Więc co z czym i kiedy [...]
[...] ze jest okej,że mięsnie urosna jak zjem w miare dobrze,ale sie przeliczyłem i raczej to nic nie da. dieta tez jest potrzebna zaraz poczytam jeszcze o niej tylko martwie sie najbardziej o to jak ja bede spozywał te posiłki w szkole czy na praktykach. jesli potrzeba to podam wymiary swoje: biceps 36cm przedramie około 30 cm pas 78 cm klata 110 [...]
[...] pies przestał machać ogonem. Wyjścia z poczucia osamotnienia dostarcza mu sieć. Dzięki niej, siedząc przed komputerem, może w ciągu sekundy spotkać się z osobami z nawet najbardziej odległych zakątków świata, jak i z tymi zza rogu własnego domu. To pozwala mu choć na chwilę poczuć się wśród ludzi, być w kontakcie z drugimi człowiekiem. „Być w [...]
[...] z tygodnia) Procentowe spożycie z średniej tygodniowej: B - 13,8% T - 38,4% W -47,8% b)Zapotrzebowanie kaloryczne: Na podstawie kilku źródeł wyliczałem zapotrzebowanie ale najbardziej wiarygodny wydał mi się ten: http://www.sfd.pl Dieta_na_masę__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html Dobierając dane i zakładając najniższe [...]
