Paatik tak cały czas myślę o nowym zegarku ale jakoś nie mogę się przekonać do Garmina. A Polar nie ma tego co chcę %-) A na jakich funkcjach najbardziej Ci zależy ?
19.02 środa na chwile obecną: - kroki 18 818 (wczoraj dobiłam do 19 tys., dzis pewnie będzie podobnie) - piętra 28/38 (w górę/w dół) Dziś mnie niestety poniosło @@-) Postanowiłam, że w dni kiedy robię trening na siłce/na przeszkodach biegam tylko lekko w pierwszym zakresie 30-40min. i póki co nie łączę intensywniejszych treningów biegowych [...]
[...] nie ma zapobiegać zarażeniu, tylko rozciągnąć je w czasie, żeby służba zdrowia udźwignęła..co przy naszej służbie zdrowia musiałoby potrwać z rok.. a takich ograniczeń niestety nikt tyle czasu nie wytrzyma.. więc rozsądniejsze byłoby zaostrzyć ograniczenia dla grupy zwiększonego ryzyka, która powinna być tym najbardziej zainteresowana..
[...] inne gatunki? Zresztą skład mleka zmienia się w okresie laktacji i w pewnym momencie poza zaspokajaniem pragnienia nie ma większych wartości odżywczych. Co ciekawe najbardziej zbliżone składem do mleka kobiecego jest mleko od klaczy. Przemysł mleczny jest okrutny, nastawiony na zysk i maksymalną wydajność, tylko tego nie widać i nie [...]
[...] obudze sie rano bez bólu. Wrzucam tez wykres tętna, momentami wysokie, choć dużych górek nie było. Przy marszu mam takie jak niektorzy przy bieganiu %-) I jeszcze fotka najbardziej newralgicznego odcinka mojej trasy. Przez większą część roku wyglądał tak jak na pierwszej fotce. Zwykle musze biec nasypem obok torów. Nawet jak na innych [...]
[...] na szczęście na piasku było miękkie lądowanie. Mąż proponował zakupy w piekarni, jednak tym razem się nie skusiłam :-D za to znowu wpadł deser lodowy. W sumie lody i tak zjadł Młody i mąż, dla mnie najlepsza była bita śmietana z bardzo dużą porcją różnych owoców :-D najbardziej zaskoczyły mnie maliny, nie lubię i nie jem, ale te były pyszne.
[...] jeszcze takie posty to poproszę moderatora o usunięcie. Paatik dziś po południu idę do ortopedy :-D Bardzo jestem ciekawa co dalej. Noga nie boli, gips mnie denerwuje, ale najbardziej przeszkadzają kule, wielu rzeczy zrobić nie mogę, a za kilka dni mąż wyjeżdża i zostaje sama z Młodym @@-) Widzę, też ogromną różnicę, tydzień temu nie mogłam się [...]
14.08 piątek Kroki 6 626 Od rana ból w lędźwiach, do tego ciągle lekkie osłabienie więc całe popołudnie leżałam. Nawet próbowałam się zdrzemnąć, ale nie umiem spać w dzień }:-( 15.08 sobota Kroki 15 647 Tym razem na szczęście lepsze samopoczucie i już bez bólu. Przed południem kilka godzin w pracy, po południu trochę lenistwa i spacer ok 5km [...]
[...] które można z tej książki wyciągnąć. A "trening z pulsometrem" niestety nie jest dostępny w żadnej księgarni, jedynie na allegro jednak cena dość wysoka. Ta książka póki co najbardziej mi się podoba, bo nie jest tylko o bieganiu, odnosi się do różnych dyscyplin wytrzymałościowych i dzieli je na te o stałej intensywności podczas zawodów i te o [...]
Ostatnio tez dyskutowaliśmy z trenerem i znajomym zawodnikiem o jednym ważnym aspekcie - pokonywanie przeszkód prosto z biegu, bez przerwy na złapanie oddechu i od razu kontynuacja biegu po przeszkodzie, też bez niepotrzebnych sekund na odpoczynek. To element nad którym warto pracować, bo można zyskać lub stracić cenne sekundy. Całkowicie się z [...]
[...] w ciągu kilku dni przychodzi i zakłada. Drzwi już są gotowe, monter się nie odezwał, w salonie powiedzieli że w tym tygodniu nie ma szans na montaż, może w przyszłym a najbardziej prawdopodobne że dopiero po 5.10 października ktoś przyjdzie }:-(( I rzeczywiście przy pierwszym dziecku są przygotowania, bo wszystkie potrzebne rzeczy trzeba [...]
[...] Gdy można obciążać organizm. Walczyć z nim Uzmysłowiłem sobie to przed docelowym startem w tym roku, gdzie stres był przepotężny. Nie nawiazuje do Ciebie, ani tego jak gospodarujesz czasem. Raczej takie luźne przemyślenie, bo większość woli jak i to najbardziej logiczne podejście jak najniższy wkład-najlepsze efekty. Do mnie to nie przemawia :-D
2.11 poniedziałek Tym razem znowu prosty trening, podobnie jak poprzedniego dnia. Na razie tak to będzie wyglądało. 1. ćwiczenia oddechowe 2. ćwiczenia ruchowe 3. brzuch - tym razem w tego filmiku: https://youtu.be/BqbAKuMs5TU zrobiłam też unoszenie kolan w klęku, które mi nie chciało wychodzić i tym razem już bez problemu. Powoli odzyskuje czucie [...]
Ja najbardziej nie lubię momentu po biegu, jak jestem rozgrzana a do domu mam kawałek, zawsze mi wtedy zimno. Nie mogę się już śniegu doczekać, ciekawe czy w tym roku będzie :-D W sumie nie miałam do tej pory problemu z bieganiem jesienią i zimą. 23.11 poniedziałek Trening Rozgrzewka: mobilizacja z kijem, krążenia na piłce, krążenia tułowia, halo [...]
Rion dzięki. Logiki nie ma w tym żadnej, ja to się dziwię że te zagrożone branże tak się godzą na wszystko zamiast pogonić rząd widłami ;-) Nasza drużyna jeszcze treningi prowadzi, nawet kontrole policji były bo "życzliwi" donieśli, ale na razie nie ma podstaw do interwencji bo jesteśmy stowarzyszeniem sportowym z własną salą a nie klubem fitness [...]
Właśnie najbardziej brakuje mi wskazówek, jak poprawić swoje wyniki mając do dyspozycji niewiele czasu i robiąc np. 40km na tydzień. Większość tych trenerów wychodzi z założenia że się nie da. Książka "Biegacz Niezłomny", Power Speed Endurance" tam masz masę informacji. W skrócie skupiaj się na pracy interwałowej i tempowej. O ile dobrze [...]
To "Pod górę" wydaje się najbardziej w temacie, który mnie interesuje, czyli konkretów o treningach. Może sobie kupię, bo na Legimi niestety nie ma. To Dołęgowskich ma zniechęcający opis, coś o konwenansach, domach w kredycie, mnie bieganie jako lajfstajl nie interesuje XD Jestem zupełnie standardowym lamusem, nie poświęcam się bez reszty swoim [...]
Fighter co ciekawe to autorem książki Pod górę jest m.in. właśnie ten światowej klasy Kilian Jornet i książka jest naprawdę fajnie napisana, uwzględnia to że nie każdy jest zawodowcem, nie każdy ma czas i warunki do treningu. Tam nawet nie ma gotowych planów, tylko ogólne wskazówki jak ułozyc i dopasowac plan do swoich możliwości. Jest duży nacisk [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
