na odchudzanie

Witam. Właśnie skończyłem odchudzanie, zrzuciłem 13 kg i chciałbym na serio wziąć się za ćwiczenia. Proszę jakąś dobrą duszę o udzielenie informacji czy podesłaniu linku nt. diety i ćwiczeń, chodzi o to jak mam wyliczyć ilość kalorii dziennie, posiłków, ich częstotliwości i z czego mają się składać i generalnie wszystkich rzeczy bez których nie [...]

Witam,czy na proteinowej diecie Dukana można pic koktajle białkowe i czy one przyspieszą odchudzanie?Dziękuje za info i pomoc.Jeśli tak to jakie koktajle kupic?Czy jakieś są lepsze albo bardziej polecane?

Witam, wogole zastanawiam sie czy mam lipomastie, czy to cos innego. Cycki zawsze mialem duze. Przez duze cycki mostek wyglada na troche zapadnięty. Co robić zeby to jakos poprawic. Zdjecia http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/41ca0273d2a6fbe4.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/10302a1c64fd4ddd.html [...]

Witam, moj problem dotyczy tematu odchudzanie. Gdy chce zalozyc tam nowy temat przenosi mnie na : http://www.sfd.pl/post_info.asp wraz z komunikatem: Problem z otwarciem strony. Aby u�atwi� nam prac� prosimy skopiowa� link z paska nawigacji przegl�darki i przes�a� informacj� do administratora [...]

[...] lekarza. Dlatego też w planie nie ma MC i przysiadów. Nadmieniam, że trening siłowy ma mi służyć tylko jako pomoc w redukcji, w tym wieku nie zależy mi na "wyglądzie pakera". Miałem jeszcze inny trening ułożony przez trenera na siłowni o którym pisałem w swoim poście w dziale odchudzanie Mój post. Ale nie wiem co na początek będzie lepsze.

Zadawałem już to pytanie w dziale odchudzanie, ale tam zdaje się nikt nie zna na nie odpowiedzi :) Stosuję dietę IF + low carb, jedzenie 19-24. Za tydzień zaczyna się sezon startowy (lekkoatletyka) i moje pytanie jest takie, czy w dzień zawodów dostarczyć węgli (lub też innych makroskładników) przed konkurencją? Zazwyczaj to jest około godziny [...]

[...] na obcowanie ze składnikami pochodzenia chemicznego. Produkt nie ma w swoim składzie kofeiny ani żadnych składników zwiększających ciśnienie, dzięki czemu osoby wrażliwe na kofeine spokojnie mogą go zażywać. więcej o produkcie na oficjalnej polskiej stronie firmy SWANSON http://swanson.com.pl/produkty/odchudzanie-kontrola-wagi/fat-burner/

Marcin waga 125kg wiek 27 wzrost 186 Mam problem z odchudzanie,zacznę od tego że gdy jem normalnie niczego sobie nie odmawiam czasem piwko czasem coś słodkiego moja waga utrzymuje się na tym poziomie już około 2lata.Pomyślałem że trzeba coś z tym zrobić.może trochę chaotycznie ograniczyło ilość jedzenia i jego składniki przez ponad dwa [...]

Siemka wszystkim mam o to taki maly problem.. Chodzi o to ze schudalem 20 kg i odchudzanie zakonczylem jakis czas temu i wyliczylem Sb ze dzienne zapotrzebowanie kalorii wynosi 2,100 kal I od czwartku jem ok. tych 2 tys kal. czasami mniej lub wiecej.. I rozchodzi sie o to ze w czw. wazylem sie i waga byla: 73.8 dzis rano (wt.) waga wynosi 74.5 kg [...]

[...] czasem nawet mniej. Dopiero zaczynam ćwiczyć więc jest to tylko 30 minut dziennie treningu wysiłkowego przemiennego z cardio. Powiem również że pragnę zmienić niezdrowe odchudzanie na zdrowe ponieważ męczą już mnie te wszystkie diety, schudłam już 27 kg i waga stanęła a razem z nią moje głupie myślenie i postanowiłam zabrać się za to z [...]

Po wakacjach zamierzam znowu wziąć się za odchudzanie. Mam zamiar brać spalacz Thermo Speed Extreme przed śniadaniem i obiadem po 1 tabletce a potem zwiększyć dawkę. Oprócz tego oczywiściedieta z ujemnym bilansem kalorycznym oraz siłownia 3-4 razy w tygodniu i BCAA przed i po treningu i do tego wieczorne bieganie. Czy powinienem coś zmienić? Czy [...]

Witam. Mam 46 lat, 165cm wzrostu i 67kg. Chciałabym zrzucić pare kilogramów(ważyć około 60kg). Za każdym razem, jak zaczynam odchudzanie, kończy się na tym że jeszcze tyje. Obecnie moja dieta wygląda tak: śniadanie: 2 jajka, pomidor, kromka ciemnego chleba. Do obiadu czasem przegryzę kawałek kiełbasy czy kromkę chleba. Na obiad zjadam przykładowo [...]

Witam. Chciałbym się dowiedzieć czy mój sposób odżywiania jest odpowiedni. Nie chodzi mi o odchudzanie czy o nabieranie masy, ale czy to co jem wystarcza aby mieć w sobie wszystko co potrzebne i żeby być zdrowym. śniadanie: jajecznica z boczku i cebuli (3-4 jajka), 2 kromki pieczywa z masłem / 3-4 jajka na miękko, 2 kromki pieczywa z masłem / 3-4 [...]

Witam, Moja mama wzięła się ostro za odchudzanie po rzuceniu palenia. Ma już odpowiednią dietę od swojego dietetyka, teraz pozostał jakiś trening biegowy lub roweryk na siłowni. Nie mam pojęcia gdzie można znaleźć jakiś trening aby nie uszkodził dla niej stawów(od liceum przestała czynnie uprawiać sport) a powoli przynosił efekty. W grę wchodzą 3 [...]

[...] na taki kompromis. na takich drastycznych środkach maksymalnie miesiąc potem stopniowy powrót do normy. liczę na waszą pomoc i opinie : ) Pozdrawiam. wiem że to pasuje bardziej do działu odchudzanie ale zależy mi żeby ktoś ocenił połączenie diuretykow i eca jeśli źle to proszę przenieść Zmieniony przez - pankracy12 w dniu 2017-06-01 13:38:12

witam chodzilem w sumie 4 lata na silownie ale od 3 lat mialem przerwe i wrocilem na silke, mialem nadwage w dziale odchudzanie morales doradzil mi fbw na reduckcje i jest super plan fbw wiec teraz tez chce ta metoda jechac ale na budowe miesni ! moj plan jest nastepujacy : dwie serie A , B Pon Sr pt w DNT biegam A Klatka piersiowa: - [...]

[...] Czytałem opinie ludzie który pisali podobnie jak o HMB. Na niektórych działa, na niektórych nie. Nie znam się na suplementacji. Nie wiem jakie produkty jeszcze wspomagają odchudzanie. Prosze rozważyc moje pytanie i pamiętac o tym, że na mnie HMB działało wiec jeżeli zajdzie potrzeba wydam 150zł na 2 paczki Dziękuje Zmieniony przez - el-passo [...]

Szanowny Administratorze, Przepraszam, że nie zapytałam uprzednio o zgodę na umieszczenie nowego tematu na forum, w dziale Odżywianie i Odchudzanie. Nie wiem, czy powinnam pisać tutaj ogólnie, czy też powinnam wysłać do konkretnej osoby zapytanie w formie prywatnej wiadomości. Chciałam przeprowadzić ankietę dotyczącą stosowania napojów [...]

[...] na rowerze (to juz wczesniej robilem). Czytajac informacje w necie i sluchajac rad na silowni i od znajomych polecono mi uzywanie l-karnityny (jako ze moj glowny cel to odchudzanie:D - mam nadwage i bym chcial zrzucic z 10kg , 183cm-89-90kg , 20lat). I tu pojawia sie moje pytanie... Czesto l-karnityna na allegro i w sklepach pojawia sie wraz [...]

Witam wszystkich forumowiczów! W zeszłe wakacje postanowiłem zrzucić parę kilo a następnie zabrać się za siłownię. Tak też zrobiłem, odchudzanie przyniosło zadowalające efekty i równo z rozpoczęciem roku akademickiego zacząłem budować masę. Niestety, nie miałem zbyt dużo czasu na ćwiczenie (przez większość czasu dwa razy w tygodniu, czasem udawało [...]