na odchudzanie

[...] miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : obecnie miesiączkuję regularnie, mój stan zdrowia jest dobry Preferowane formy aktywności fizycznej siłownia, biegi, rower, spacery Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bio-cla z zieloną herbatą Stosowane wcześniej diety : bezmyślne odchudzanie w okresie wczesnego dorastania (15 lat)

[...] to wystarczy jeden zestaw, ten A pierwszy który podałeś wydaje się w porządku. 65kg, 173cm wzrostu . Trudno mi przybrać mase . Diete mam zrobioną która jest w działe odchudzanie i odżywianie . Ćwiczyłem wczesniej w szkole na siłowni, mięśnie mam jakieś wiem ze malo ale na poczatek jest . jak próbowałem wziąść najwięcej ile wezme na klate [...]

[...] wartość kaloryczna jest niezbędna, aby podtrzymywać masę ciała. W zależności od celu diety, powinno się te wartości korygować: W przypadku redukcji tkani tłuszczowej (odchudzanie) - od CPM odejmujemy 25% wartości energetycznej całej diety. W przypadku chęci zwiększenia masy ciała (budowa mięśni) - do CPM dodajemy 20% wartości energetycznej [...]

mhmm nie chodzi mi o to zeby było cos takie extra tylko, zeby sie troche pozbyc. a Ze jestem tu zielony to nie wiem o co kaman. Chodze dwa razy dziennie biegac, w zime chodziłem trzy razy w tygodniu na basen, odchudzanie i te sprawy^^ a ładna pogoda nadchodzi:D

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]

[...] się tłuszcz) . Mniej więcej po upływie tygodnia takiej diety, tempo przemiany materii może się obniżyć nawet o 50%, co w efekcie zablokuje dalsze długoterminowe spalanie kalorii. Gwarantuje, że mniej więcej po 10 dniach odchudzanie zostanie maksymalnie spowolnione, a w momencie odstawienia diety waga zacznie powracać jak wystrzelona z procy.

[...] fizyczną. * Pielęgnuje skórę i poprawia jej wygląd. To idealny sposób na oczyszczenie naszej skóry z toksyn. * Pobudza aktywność układu krążenia. * Wspomaga odchudzanie. Poprzez stopniowe podwyższanie temperatury ciała, polepsza przemianę materii. * Ułatwia aktywność hormonalną. * Daje efekt masażu mięśniowego, [...]

W tym co napisałeś nie ma nawet słowa o właściwościach wspomagających odchudzanie. A na tej stronie oferuje się ten produkt jako super środek odchudzający http://republika.pl/odchudzanie2003/ . Pewnie znowu ktoś znalazł "złoty" sposób na "nabicie ludzi w butelke". Pozdrawiam.

[...] to jest tylko dodatek do diety i treningów. W pierwszej kolejności ułóż sobie zbilansowaną dietę z ujemnym bilansem kalorycznym, pomoc w tym uzyskasz w dziale odżywianie i odchudzanie, ułóż lub znajdź jakiś gotowy plan treningowy, naucz się poprawnej techniki wykonywania ćwiczeń, a po paru miesiącach myśl o uzupełnianiu tego o suplementy. Na te [...]

Zapoznaj się z postami podwieszonymi w dziale: http://www.sfd.pl/odchudzanie/ I musisz uzbroić się w cierpliwość. Nie można szybko i skutecznie pozbyć się brzucha, potrzeba do tego trochę wysiłku i determinacji, a przede wszystkim wiedzy na temat odżywiania. W końcu "wyhodowanie" brzucha też zajęło Ci na pewno dość dużo czasu, dlatego [...]

Nie kojarze nikogo z dziennikiem w tym dziale bedacego na CBL. Wiecej opinii na ten temat znajdziesz w dziale 'odchudzanie i forma po mesku' i tam bym radzila pytac. Znajdziesz tam tez dzienniki kilku dziewczyn, w tym JustBlackBerry, ktora testowala CBL. Czy nadal go ciganie, to z pamieci nie powiem.

HMB jest srodkiem wspomagajacym odchudzanie -fakt jest drogim gownem -fakt gdyz nie na kazdego dziala-fakt

Cześć ;) Ja półtora miesiąca temu zacząłem odchudzanie i z powodu braku pieniędzy aby wprowadzić specjalistyczną dietę po prostu zacząłem jeść mniejsze posiłki regularnie co trzy godziny. Oczywiście do tego siłownia 4x w tygodniu i aeroby kiedy mogę. Jak na razie idzie dobrze, spadło mi 6 kg, więc możesz również tego spróbować na początek. [...]

[...] tym częściej twój organizm zmuszony jest do pracy-trawienia, na co też wydatkuje pewną energię, co więcej zapobiegasz uczuciu głodu, które może być uciążliwe i zniweczyć odchudzanie. Mniejsze przerwy chronią też w jakimś stopniu od przestwienia się organizmu na tryb oszczęsnościowy(przy redukcji jak najmniej wskazane)- to tak w skrócie i [...]

Aleś wymyślił :P nie ma magicznego środka na to- jedziesz najpierw na masę(kończysz kiedy uważasz choć to wciąga) a później rzeźba i redukcja czyli odchudzanie. Najpierw radze żebyś zrobił mięśnie a później się odchudzał.

Dziwna ta dieta jest, taka jakby nie na miejscu całkiem. Po pierwsze to dzial do szybkich pytan, wiec takie kwestie zadawaj w dziale Odchudzanie.

[...] sugeruję użyć dokładnego wzoru. Zapraszam do zapoznania się z nim i po dokonaniu obliczeń wrzuceniu całości tutaj. Zoabczymy jak to wygląda. https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych--5255 Założenia odnośnie do ilości składników odżywczych wyglądają prawidłowo. 2 gramy białka na kilogram masy ciała, 1 [...]

Zajrzyj do działu odchudzanie i poczytaj posty podwieszone. Widzę że brak elementarnej wiedzy na temat żywienia.

[...] piszą żeby wcześniej niż po roku ćwiczeń się w to nie bawić, a ja na masę to tak naprawdę dopiero będę zaczynał (dotąd siłownia była przede wszystkim po to, żeby wspomóc odchudzanie i zwiększyć sprawność, bo przy deficycie kalorycznym 500-1000kcal dziennie trudno raczej mówić o przyroście masy mięśniowej) dlaczego piszesz że z gainerami [...]

[...] będzie, to nic w tym kierunku nie zmienisz i żadne tabletki na świecie nie pomogą. Z tego też względu polecam zaznajomić się z tym co istotne: https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/dieta-prawidlowo-zbilansowana-1300 https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/jaki-trening-dla-poczatkujacych-wybierz-fbw-6102 Dopiero wtedy będzie sens [...]