na odchudzanie

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym , więcej na ten temat w tym dziale i postach podwieszonych - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Amfetamina i jej pochodne to głupi pomysł .

jak nie masz diety, to na cholere ci suplementy? 6kg to pewno woda, polecialo tez z LBM. odchudzanie polega na spalaniu smalcu a nie zmniejszaniu wagi

Sprawa jest prosta kolego, bez zbędnego gadania - układasz dietę na podstawie działu Odchudzanie i przy pomocy programu Vitalmax z ujemnym bilansem kalorycznym, wklejasz ją do działu, koledzy poprawią i tyle ;) + Trening aerobowy

Aby schudnąć trzeba ułożyć dietę, albo zdrowo się odżywiać. O diecie i zdrowym odżywianiu możesz przeczytać w dziale "Odżywianie" i "Odchudzanie". Następnie trzeba zacząć biegać, albo jeździć na rowerku, stepper to chyba za dużo nie da i ta jedna hantelka. Poczytaj o HIIT albo innej metodzie, które znajdziesz pod tym linkiem: [...]

kawa jest nawet zalecana z uwagi na to że ma kofeine, która wspomaga odchudzanie, kawe bym radził pić raczej tak z godzinke przed treningiem

Kluczem do schudnięcia będzie dieta na ujemnym bilansie kalorycznym http://www.sfd.pl/odchudzanie/ co do aero to nie wazne czy bieganie ,rowerek,orbitek itp. tłuszcz spala sie globalnie z całego ciala ,nie ma spalania miejscowego a brzuch pod tym względem jest najgorszy bo tu tluszcz sie odklada jako pierwszy i jako ostatni stąd schodzi wrzuć [...]

Podstawą w odchudzaniu jest odpowiedni sposób odżywiania oraz aktywność fizyczna. Suplementy to tylko dodatek, które bez wyżej wymienionych elementów nic Ci nie dadzą. Proponuję Ci poczytać posty podwieszone w dziale: http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Znajdziesz tam wszelkie niezbędne informacje na temat skutecznego odchudzania.

Jak czytasz takie strony to nie dziw się że trafiasz na bzdury :) Rzeźba = redukcja = odchudzanie = spalanie tkanki tłuszczowej = uwidacznianie mięśni = 100 innych rzeczy %-) Nazwiesz sobie jak będziesz chciał, ale obojętnie co to za nazwa będzie to i tak musisz utrzymywać ujemny bilans kaloryczny

[...] Dlatego też sugeruję Tobie poczytać na ten temat kilka artykułów oraz wrzucić kilka przykładowych dni diety do analizy i sprawdzenia. https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/dieta-prawidlowo-zbilansowana-1300 https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Jak_przyjmowa%C4%87_od%C5%BCywk%C4%99_bia%C5%82kow%C4%85_-a280.html Wrzucając rozpiskę diety [...]

Weź się koleś zdecyduj bo tu piszesz że chcesz nabrać 3 kg tłuszczu a w dziale odchudzanie piszesz że chcesz sie pozbyć 3 kg tłuszczu. Jedyne co piszesz w obu wersjach to to że chcesz ustabilizować wagę. Ja sądzę że na tym forum nie ma takich specjalistów którzy by ci pomogli. Morze zgłoś się do lekarza lub napisz do przyjaciółki...

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

Z czego Ty się chcesz odchudzać? Ruszać się trzeba, sama aktywność powinna poprawić stan skóry i mięśni, ale na pewno odchudzanie jest złym pomysłem.

Jak chcesz robic redukcje robiac mase? Wydaje mi sie ze musisz doczytac w dzialach odzywianie/odchudzanie jak maja sie te procesy. Weglowodany to energia i nie mozesz wyeliminowac ich calkowicie , bazujac na samym bialku i nic nie wspominajac o tluszczach. Dalej nie ma co kombinowac bo musisz zaczac swoje dzialania od rozpisania czy chociazby [...]

w wiekszosci przypadkow jest tak ze dziewczyny niezmieniaja nawykow zywieniowych ani niezazywaja zadnego ruchu za to uwielbiaja zazywac wszystkie mozliwe srodki an odchudzanie. Nielepiej zebys sprawdzil jej diete i poradzil jakies aero zamaist rozpisywac clena czy sally? Zgadzam sie z Enenem2606 w 100%. [...]

1. jesteś za młody na odżywki 2. przeczytaj podwieszone w dziale "odchudzanie" i dietkę ułóż sobie sam

Dietę rozpisuję się na podstawie indywidualnego zapotrzebowania. Najlepiej będzie kiedy nauczysz się sama obliczać swoje zapotrzebowanie i konstruować jadłospisy. Wszelkie niezbędne info znajdziesz w postach podwieszonych w działach: http://www.sfd.pl/odchudzanie/ http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

[...] rozrosly ale dolu tzn. ud i tylka nie moge spalic. A sa jakies specjalne zalecenia dla mezomorfikow i endomorfikow do redukcji? Zima schudlam duzo ale to raczej przez chorobe. Czyli odchudzanie zima nie ma sensu? Chyba,ze naprawde bede sie na maxa ogrzewac (ubrania, piecyk, kominek i tysiac goracych herbatek :)) to wtedy spale jakis tluszczyk?

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]