na odchudzanie

[...] że jeżeli przestanie biegać i nie zmieni diety to zacznie tyć bądź utrzyma wagę.. teraz bilans jest na - , ale jeżeli przestanie biegać to jej zapotrzebowanie się zmniejszy jeżeli chce przerwać odchudzanie powinna stopniowo dodawać kalorii, STOPNIOWO, aż dojdzie do bilansu zerowego Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2008-12-26 19:42:54

Pisałam dokladnie o tym w dziale odchudzanie. Na siłownie nie. Mam do dyspozycji ten sprzet w mieszkaniu. Czyli na atlasie nie mozna wykonywac cw siłowych?

proponuję deficyt wytworzyć pomijając NEAT, wtedy wartość kcal wydaje się być rozsądna jak na tą aktywność i masę ciała, ale to tylko teoretyczne wyliczenia do praktycznej weryfikacji. Zbyt mała ilość kcal też może utrudniać odchudzanie, zwłaszcza gdy były stosowane systemy typu Ducan.

Kurcze o tym nie wiedzialem, wydawalo mi sie ze HMB brali zawsze na mase ;] Z tego co mowisz byloby to idealne bo procz wlasciwosci antykatabolicznych wspomaga odchudzanie

[...] ciąg, wiosłowanie? To są podstawy. Triceps i biceps to dodatki, które możesz dodać. Staraj się ćwiczyć na wolnych ciężarach. Zajrzyj do działu trening dla początkujących, poczytaj o FBW i coś ułóż albo weź gotowca bo tam jest wiele. Jak już będziesz miał zaplanowany trening i rozpisaną dietkę(ogolnie) to możesz zaczynać przygodę(odchudzanie:) )

[...] http://www.sfd.pl/temat85666 ale ostrożnie, bo w Twoim wieku możesz łatwo dostać zaburzeń (wstrzymania) miesiączkowania. Rozwój biustu już się raczej u Ciebie zakończył, chyba że pierwszą miesiączkę miałaś np 2 lata temu - wtedy odpuść jeszcze na rok - dwa odchudzanie, bo po zakończeniu okresu dojrzewania już nic na górze nie będzie rosło

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

[...] przytyłem 10 -12 kg . Endokrynolog stwierdzł że teraz powinienem zacząć chudnąc . Od 7 mieisęcy chodze na siłownie 3 x w tygodniu. Chciałbym się poradzić jaką diete rozpocząc aby waga oraz obwody spadały-kardiolog zalecił mi ostre odchudzanie .nadzczynośc nawyręzyła moje serce teraz już serce wróciló do normy i trzeba zrzucic ten balast.

[...] sie cierpliwosci . Slodycze - ktos ci dobrze poradzil ze mozna szybko od nich zlapac TLUSZCZ,zasmiecic organizm ,zwiekszyc ryzyko chorob wiencowych,cukrzycy i insulinoodpornosci .... do tego prochnica i wachania samopoczucia spowodowane skokami cukry we krwi . Zanim sie obejrzysz bedzie w dziale odchudzanie albo '' pomocy,mam opone na brzuchu''

Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

Różnica między 3000 a 3600 jest znacząca. Co jest powodem, że nastepuje tak drastyczne obniżenie kaloryczności w diecie w ciągu tygodnia? Radzę zaglądnąć do działu Odżywianie i Odchudzanie i skonsultować dietę. Wersję mc dobierasz pod swoje możliwości, sumo jest ok skoro idzie lepiej technicznie. Ale dziwny jest opis, że nie zginasz kolan przy mc, [...]

[...] potwierdzają. Słowem, suplementy możesz sobie na tym etapie z powodzeniem darować i zaoszczędzić pieniądze. Podstawą odchudzania jest właściwie ułożona DIETA. Bez niej całe odchudzanie jest skazane na porażkę. Poczytaj posty podwieszone tutaj w Odżywianiu (to te pogrubione na samej górze). Tam znajdziesz podstawy. Drugim elementem jest trening [...]

[...] razem z bialkiem To dobrze ze sie ruszasz jazde na rowerku wrzuc rano lub po treningu silowym Karnityne mozesz swobodnie brac ale nie spodziewaj sie po niej cud osiagniec. Wejdz w dzial odzywianie oraz odchudzanie. Tam ulozysz diete redukcyjną ktora jest w Twoim przypadku niezbedna. Zadne odzywki ani suplementy nie są w stanie jej zastapic

Witam, pragnę przypomnieć, że wspomniane wyżej treningi są treningami na MIĘŚNIE BRZUCHA - nie mylić z pozbywaniem się 'bojlera' i odchudzaniem - mogą co najwyżej (A6W) wspomagać i tylko wspomagać odchudzanie się - proponuję na przyszłość lepsze zapoznanie się z czymkolwiek czym mamy zamiar się zająć ponieważ potem oczekiwania mogą być zupełnie [...]

[...] Wszystko zależy od twojej pracy, jest w twoich rękach. JAK SIĘ PRZYŁOŻYSZ TAK BĘDZIESZ WYGLĄDAŁ! Zacznij od : -dieta (zbilansowana) znajdziesz posty podwieszone działu odchudzanie -siłownia (trening FBW lub ACT) znajdziesz posty podwieszone działu trening dla początkujących -aeroby następnie jak nabierzesz formy HIIT (jak wyżej) Przede [...]

Żadne spalacze nie będą Ci potrzebne jak chcesz schudnąć 10kg. Wystarczy wejść w dział "Odchudzanie" poczytać podwieszone posty, ułożyć dietę, albo jeść bardziej zdrowo niż dotychczasowo i biegać, bo od robienia brzuszków za bardzo nie schudniesz.. I na treningu nie ma opjerdalania się

Dział odchudzanie. Tam wejdź w posty podwieszone. Co z tego, że jesteś uczniem. Ja woziłem na studia pojemnik z ryżem z jajkiem i kurczakiem. Nikt się nie śmiał. Nawet laski się schodziły by dostać trochę.

A indeksem glikemicznym interesuję się nie ze względu na wagę i odchudzanie tylko na insulinę, ponieważ mam predyspozycje genetyczne do ewentualnej cukrzycy. A suszone banany mają az 89g węglowodanów czyli IG jest prawie równe ŁG.

3 lata na silowni 2 cykle po ktorych przytylem 20 kg i przyznam poszlo troche w tluszczyk dlatego teraz wzielm sie za odchudzanie wazylem 90 kg teraz waze 83 i jest dobrze mysle wzrost 180cm dlatego teraz chicalbym cos tylko na sam suchy miesien

[...] zastosuj plan oryginalny (z tabelki). Ten plan jest wynikiem wielu przemyslen, zostal wielokrotnie sprawdzony w praktyce i trudno byloby mi wymyslic lepszy. W 912HST idzie o odchudzanie, a nie o robienie masy miesniowej. Cwiczenia maja spowodowac, ze miesnie sa "ochraniane", a zatem spalany jest tluszcz. Sam fakt spalania tluszczu jest [...]