na odchudzanie

[...] wstępnym do cyklu masowego. Przykra prawda jest taka, ze zeby efektywnie spalac tluszcz trzeba mieć mięśnie, a nawet przy tak niewielkiej masie mięśniowej warto robiac odchudzanie zadbac, zeby jej nie stracic jeszcze bardziej. Zrób sobie diete redukcyjna, powiedzmy na poziomie 2300 kcal dziennie. Przez pierwsze 6 tygodnii postaraj sie [...]

[...] masz 'brak ruchu', to twoje zapotrebowanie w tym przypadku bedzie mniejsze, zblizone do twojego BMR, które obliczysz z linku znajdujacego sie w 'Zbiorze linków działu odchudzanie'. Widze po twojej ankiecie, ze wpisałeś aktywnsci fizyczne: kosz, aeroby. To są te co uprawiasz? Jesli tak to spróbuj zacząc od twojego bilansu zero. Jesli okaze [...]

[...] wstydu jak jestem rozebrany nad wodą. Nie podoba mi się to. Mogę być chudy, ale nie chcę być jak galareta trzęsący się. Czy na 80kg zostanę ? Czy dalej pójść ? I teraz czy odchudzanie, która trwa np. pół roku przerwać jakimś cyklem zdrowego masowania na + parę kg i wrócić do redukcji np. wczesną wiosną ? Czy może ciągnąć to przez cały okres [...]

Do kawy jak już do śmietana kremówka (5-10ml na kubek wystarcza). Puszki możesz, ale nie często. Makrela wędzona się kłania ;-) A co to za odchudzanie bez treningów? :-> Oczywiście, że masz ćwiczyć. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-06-11 12:42:56

Ja osobiście toleruję produkty mleczne, w tym laktozę, więc nie powinno być z tym problemów. Mówiłeś, że może pomóc. Coś słyszałem, że laktoza wspomaga nawet odchudzanie, ale chyba nie sama, bo to przecież cukier, którego głównie w nadmiarze powinniśmy unikać, ale chyba coś z wapnem ona robi, co nie? A właśnie on wspomaga odchudzanie. Ostatnio [...]

[...] naszego ciała. Dla tego Aeroby powinieneś robić + odpowiednia dieta z ujemnym bilansem kalorycznym jak wyżej pisał kolega. Dział dieta i tam masz o "Odchudzanie"------------ http://www.sfd.pl/odchudzanie/ tam znajdziesz różne informacje na ten temat. Musicie się rozglądać co chcecie się dowiedzieć i wchodzić do odpowiednich działów

[...] na partię, to jest jakiś przesąd z kolorowej prasy z lat 80/90, który pokutuje do dzisiaj tak samo jak "robienie masy (czytaj zalewanie się jak świnia) a potem rzeźba (czyli odchudzanie grubasów)" Możesz robić i 6 serii tygodniowo, możesz i 30. Wszystko zależy co, jak, kiedy itd. (Co oczywiście nie oznacza, że więcej = lepiej i że polecam Ci 30 [...]

[...] Wiem juz, ze dwa tygodnie to za malo zeby oczekiwac efektow :) ok, poczekam. Natomiast ciagle nikt mi nie wyjasnil: Jezeli, jak sugerujesz, odejmowanie kalorii utrudnia odchudzanie, skad sie biora anorektyczki? i dlaczego glodujacy ludzie sa wychudzeni? Nie rozumiem, to nielogiczne! Jezeli ktos potrafi, bardzo prosze o wytlumaczenie: [...]

[...] http://www.sfd.pl/Dlaczego_wi%C4%99kszo%C5%9B%C4%87_diet_nie_dzia%C5%82a-t141676.html Warto również zajrzeć do zbioru linków działu odchudzanie, gdzie znajduję się wiele potrzebnych artykułów . http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html Pozdrawiam i zachęcam do lektury. [...]

To ja ma jeszcze dwa pytania do modułu I: 1. "Zadanie Siła mięśni brzucha" - nogi można o coś zaprzeć? Na filmiku widać, że w niektórych momentach stopy odrywają się od ziemi, może tak być czy mają przylegać do podłogi przez całe ćwiczenie? 2. "mierzymy przy pomocy miarki do grubości fałd wg zamieszczonej instrukcji i tabeli % tłuszczu w [...]

[...] jestem jest okej. A NA JAKIEJ JESTES DIECIE ? MOGLABYS OPISAC PRZYKLADOWY DZIEN ? WRAZ Z TRENINGIEM POSILKAMI - ICH SKLADEM ORAZ GODZINAMI ICH SPOZYWANIA. Dopiero zaczynam odchudzanie i nie wiem czy poziom kalorii jest odpowiedni - czy moge oczekiwac spadku wagi czy moze przy moim wzroscie i wadze to za duzo. Jedni nie radza schodzic ponizej [...]

[...] mięśnie, to moje ręce czy nogi nie byłyby raczej takie szczupłe, jakie chciałabym mieć. Zaczęłam się zastanawiać nad treningiem siłowym dlatego, ze napisałaś, że samo odchudzanie nic mi nie da, a naprawdę chciałabym zmienić coś w wyglądzie swojej sylwetki. Ale muszę teraz chyba jakoś pogodzić to co chciałabym osiągnąć, z tym co realnie [...]

[...] chudnąć dopiero po odstawieniu malucha. I żeby nie było, ja nikogo do rezygnacji z kp nie namawiam. Po prostu trzeba mieć świadomość, że liczenie kcal i jakieś drastyczne odchudzanie to nie najlepszy pomysł w tym okresie i może mieć konsekwencje zdrowotne. Cięzko jest określić zapotrzebowanie u kobiety karmiącej, laktacja różnie u różnych osób [...]

kuki redukcja to nic innego jak odchudzanie. I tak, robimy ją na takich kcal, wcale nie trzeba jeść liścia sałaty na redu

didi używam Dziennika posiłków Vitalmax, znajdziesz go tutaj: http://www.sfd.pl/Dziennik_Posi%C5%82k%C3%B3w_Vitalmax-t418802.html bez niego musiałabym siedzieć chyba 3 razy dłużej żeby wszystko zliczyć.. o wyliczenie ile gram czego, ile białka, tłuszczu, węgli mi trzeba i jak to wszystko rozłożyć między posiłkami już się nie pokusiłam to na [...]

[...] spooora opone na brzuchu i na klacie, lipo + troche gino 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : koncze HST za 3 tygodnie i potem chce sie wziac za odchudzanie, ile bedzie trzeba, tyle bede na redukcji 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : http://images45.fotosik.pl/716/7bc0161e99eac7b5.jpg [...]

Gubrin : bo chciałam żebyś mnie w dzienniku pochwalił Poza tym coraz fajniej mi się biega i chciałabym bić własne (kiepskie jak na razie) rekordy 17 maja 2010r. marszobieg (tym razem na stadionie) 45 min - niby 11 okrążeń, choć ja naliczyłam 10. Tu ostatnie podsumowania z zeszłego roku, za tydzień zrobię sobie tegoroczne i zacznę zabawę z [...]

10 czerwca 2010r. marszobieg dookoła jeziora: 36 minut (na 7 odcinków, ostatnio było na 8) Myślałam, że będzie krótszy czas a tu niestety nie. No ale jakoś chyba dłuższe odcinki już przebiegam.Upalnie, ale na szczęście nie lunęło, choć tak się zapowiadało. Po treningu bolące łydki, ale może też dlatego, że robiłam wczoraj łydeczki w siłowni [...]

[...] oraz wzrostem poziomu kortyzolu. Pisałem wielokrotnie na ten temat dla potreningu.pl http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/1076/pseudodieta-od-pseudodietetyka-i-szybkie-odchudzanie http://potreningu.pl/diety/artykuly/955/bardzo-niskokaloryczne-diety-obnizaja-poziom-hormonow-tarczycy [...]

może wtrącę swoje trzy grosze otóż dla 99,5% osób pytajacych tutaj o odchudzanie na forum zbędną jest dogłębna wiedza na temat diety - wystarczy wiedza podstawowa i odrobina konsekwencji aby schudnąć do poziomu powszechnie uznawanego za "szczupły" czyli do 12-15% dla mężczyzn i 18-22 dla kobiet wystarczy jeść węgle o niskim IG, [...]