na odchudzanie

Wykonując CF pod SW wypadałoby postawić na siłę eksplozywną (thrusters, zarzut, podrzut, PP...). Ale tu zwracam uwagę na to, że nie należy przesadzać z liczbą powtórzeń w jednej serii/obwodzie, bo może się to skończyć niemiłą kontuzją. Jeśli na treningach masz już regularnie stacje wytrzymałościowe, to zainteresuj się raczej kompleksami [...]

kacperlysy po co piszesz mu jak nie masz nawet pojęcia o tym o czym piszesz dlaczego 0,6-0,7g tłuszczy, a węgle wg uznania? Poczytaj tematy podwieszone w dziale "Odchudzanie" i spróbuj ułożyć dietę. Zobacz też temat - dieta gotowiec gdzieś on jest na forum i zobacz jak wygląda przykładowa dieta na początku zacznij od początkowej ilości kcal czyli [...]

Raczej zacząć jeść czysto, czyli przestrzegać np 10 wskazówek żywieniowych z działu odchudzanie. To plus wdrożenie się w trening siłowy umożliwi recomp, czyli jednoczesne spalanie tłuszczu i budowę mięśni. Staraj się ogarnąć zapotrzebowanie na 0, albo lekko na plus kaloryczny

[...] co pewne panny pozakładały aby było im łatwiej i miały doping pusto a ja chciałam dopingowac;-( Ja jestem osoba podstepna ktora woli raczej nie mowic ejj ludzie zaczynam odchudzanie patrzcie i podziwiajcie, robie to raczej z ukrycia i czekam czy efekty sa zauwazalne hehe ale niestety w ten sposob jak teraz to zaczełam czyli do diety aeroby [...]

[...] sprzymierzeniec tycia. Tak wiec nie wariuj tylko odzywiaj sie zdrowo. Wage masz Oki, miescisz sie w normach, wiec jesli wizualnie sie sobie podobasz to nie katuj sie, bo odchudzanie wciaga i jak sie wpadnie w ten nalog to ciezko z niego wyjsc, a jesli masz wyrobione nawyki zywieniowe i sklonnosci do tycia to jojo stanie sie twoim towarzyszem [...]

[...] ryż biały zastąpić basmanti, parboiled, makaronem durum/ziarnistym, kaszą gryczana, przy odchudzaniu warto wyeliminować owoce, na noc przykładowo serek wiejski, poczytaj tematy podwieszone, generalnie wydaje mi się że odchudzanie jest dość nie potrzebne w twoim przypadku, mile widziana fotka Zmieniony przez - Blaacha w dniu 2012-05-06 20:14:54

To raczej do działu odchudzanie. Tak w ogóle na redukcji to jedyne ww jakie powinieneś jeść to ryż brązowy i owsianka , ewentualnie kasza gryczana. Wywal makarony i płatki kukurydziane, ryż biały. Ja lubię pieczywo tak samo , ale nie jem bo to w sumie rzecz przetworzona. Przynajmniej bym je ograniczył. Odjąłbym też z 200 kalorii więcej (400-500 na [...]

[...] wychodzi mi ponizej 5g). Kalorii chyba nie mam zbyt malo bo utrzymuje sie w przedziale 1200-1500. Nie wiem czy taka dieta na ktorej jestem jest okej. Dopiero zaczynam odchudzanie i nie wiem czy poziom kalorii jest odpowiedni - czy moge oczekiwac spadku wagi czy moze przy moim wzroscie i wadze to za duzo. Jedni nie radza schodzic ponizej [...]

[...] to 1 ;) będę pytał jak coś bo nie chcę kolejnych pieniędzy w błoto wyrzucać a zależy mi na dobrej sylwetce . A i jeszcze jedno pytanie . Iść jeszcze w masę czy brać się za odchudzanie ? W sumie Fatu mam dużo i na moje oko lipomastię , kaloryferek pod duużą warstwą tłuszczu jest dosyć widoczny ( zarysy lekkie ). parametry jak coś wyżej moje; ]

No możliwe w sumie że ten tłuszcz zszedł ale on mi tam może być, czyli na rowerze dalej jezdzic ?a na przykład zwiększyć do 3 razy w tygodniu trening łydek ,chodzi o to żeby mi to przez to odchudzanie na rowerze nie odchudzilo tak łydek bardzo

[...] i dieta taka prowadzić będzie do licznych zaburzeń i problemów. Zapraszam do poczytania informacji na temat diety zbilansowanej i zmiany koncepcji żywienia: https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/dieta-prawidlowo-zbilansowana-1300 https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Dieta_sokowa%2C_detoks_sokowy__czy_warto_-a6847.html

[...] ( grupa pewnej influencerki) to tam jest dramat co mozna poczytać i wychodzi jaki tok rozumowania i podejścia do diet ma znaczna część kobiet . Każda chce na wczoraj odchudzanie i to czesto gęsto kosztem zdrowia ( głodówki , sokowe , kapuściane itp) A najlepsze jest to, że odpowiedzi mają na wyciągnięcie ręki, tylko nikt nie szuka i nie [...]

A nie lepiej Ci samemu ułożyć plan treningowy i dać do sprawdzenia na forum? Tutaj również masz dużo ekspertów w tych dziedzinach . Wejdź do działu "TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH" poczytaj o treningach, następnie wejdź do działu "ODŻYWIANIE" poczytaj tam o diecie i ułóż. A techniki nauczysz się na siłce, jeżeli jest tam jakiś [...]

to ja też składam prośbe do rozważenia , by dodać/zamienić modów w działach kolejno odzywianie i odchudzanie. W odchudzaniu w zasadzie nie ma odpowiedzi na posty dlaczego ? udzielać mogą się tylko modowie , a tam nikt w zasadzie nie zagląda. W odżywianiu sprawa wygląda nieco lepiej aczkolwiek też wymaga poprawy/odnowienia pzdr Zmieniony przez - [...]

chciałem odpowiedzieć na kilka artykułów w dziale odchudzanie i wyskoczył komunikat że nie mogę bo nie mam statusu doradcy

Na same odchudzanie wez HCA ( jest to suplement, dziki ktoremu nastepuje blokada w odkladaniu tluszczu z cokrow), do tego polecil bym jakiegos fat burnera - najlepiej Terma pro. Po takim zestawie powinienes ztopic troche tluszczyku. :)

[...] się komplikuje jeśli analizujemy zapotrzebowanie na białko u osób narażonych na wszelkiego rodzaju stresy takie jak: infekcja, uraz, restrykcja kaloryczna (intensywne odchudzanie się), duży wysiłek fizyczny - szczególnie trening siłowy. W każdym wymienionym przeze mnie przypadku zapotrzebowanie na białko jest znacząco wyższe w porównaniu [...]

13% to bardzo mało. Pomijając że w takim wieku odchudzanie jest nie odpowiednie, nie zdrowe, gdyż potrzebujesz energii do wzrostu. Rozwijaj się ogólnorozwojowo, czytaj na temat diety, treningów.

coooo? sorri ale was nie rozumiem w takim razie. wiem ze jestem za tlusty, jak koniu powiedzial, dlatego jestem na forum 'odchudzanie' , ale ty mowiles jak by glowny problem byl brak miesni... (i tak mam zamiar kontinuowac cwiczenie brzucha) ... to w koncu co jest???? sorri za bledy dalej sie ucze polskiego

Uważam również, że narzuciłaś sobie zbyt radykalny cel jak na początek, 45/50kg to za mało moim zdaniem bo proporcjonalna sylwetka z ładnym zarysem mięśni i ładnie można wyglądać przy 55 i więcej na wadze, więc niech nie będzie ona jedynym wyznacznikiem - patrz w lustro bo podczas treningów oraz przy prawidłowym odżywianiu proporcje sylwetki będą [...]