Jeżeli chcesz zrzucić kilogramy to do działu "Odchudzanie" jest zaraz pod "Odżywianie". Pojawił się post wyżej Jeżeli o to chodzi - musisz nadrobić kg na górze :) Zmieniony przez - Chytry_żbik w dniu 2012-06-19 20:59:32
uprzejmie informuję że tamaty były usuwane zgodnie z regulaminem w dziale galeria zdjęć wstawiamy minimum 5 zdjęć oraz jak staż treningowy przekracza 12 miesięcy.W dziale odchudzanie też widocznie jakiś punkt złamałeś,widzę że jesteś na systemie żywienia IF tak więc zapraszam do działu o tematyce IF czyli tutaj [...]
Na następny raz http://www.sfd.pl/Przeczytaj_zanim_za%C5%82o%C5%BCysz_temat__REGULAMIN-t676024.html Dział odzywianie i odchudzanie, jak doszedł to nie wiem, ale dietka i aeroby zrobią swoje.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poczytaj tematy podwieszone, odwiedź dział 'odchudzanie' oraz 'odżywianie', potem wróć, rozpisz przykładową dietę pod siebie i daj do sprawdzenia. A jeśli nie chcę Ci się myśleć, skorzystaj z płatnych planów na potreningu.pl
Jak cel spalenie tkanki tłuszczowej, to dział odchudzanie się kłania. Ten dział jest jako tako od specyfiki treningu. Twoje pytanie nie ma szans na trafną odp bez ankiety i info o tobie, bez założeń. Z chmur nikt nie czyta.
Po pierwsze uzupełnij swoją wiedzę na temat skutecznego odchudzania. Szybko= nieskutecznie (ryzykujesz zdrowiem i powstawaniem efektu jo-jo) Poczytaj posty podwieszone w dziale: http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Znajdziesz tam wszelkie niezbędne informacje.
[...] od krótkich dystansów(5min truchtu) a z czasem zwiększaj. Nie zniechęcaj się. Kolejna sprawa to dieta, najważniejsze. Załóż konto i lecisz do dział http://www.sfd.pl/odchudzanie/ http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html czytaj dużo, ułóż diete trening i powrzucaj w [...]
[...] wliczając kalorie i składniki odżywcze. Polecam poczytać więcej informacji na temat zbilansowanej diety i zalecanych źródeł makroskładników: https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/dieta-prawidlowo-zbilansowana-1300 https://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html [...]
[...] o zerowym bilansie kalorycznym. Nie wiemy też czy celem jest kształtowanie sylwetki, czy może jakieś dyscyplina sportowa. Zerowy bilans energetyczny polecam obliczyć z dokładnego wzoru. Zapraszam do zapoznania się z nim w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych--5255
Steper jest ok jako aero/dodatek. Ważny jest trening całego ciała. Nie bój się treningu na ciężarach. Odwiedź działy: "Odchudzanie", "Trening dla poczatkujacych" i "Odżywianie".
[...] nie są zbyt dokładne. 3 procent to śmierć dla naszego organizmu. Nawet ekstremalni kulturyści nie mają tyle w dniu zawodów. Jeżeli chcesz uzyskać pomoc w określeniu poziomu tkanki tłuszczowej, to wklej zdjęcia sylwetki w dobrej jakości. https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/czy-ta-waga-moze-klamac-profesjonalna-analiza-skladu-ciala-4189
Szybko to się nie da. Poza tym jak kolega wyżej napisał proszę odwiedzić ten dział: http://www.sfd.pl/odchudzanie/ i czytać podwieszone tematy. Jeśli nadal będą pytania to proszę się zarejestrować na forum i pisać w odpowiednim dziale.