na odchudzanie

[...] będzie miał wpływ ogólny bilans kaloryczny Twojego jadłospisu, a nie tylko rodzaj chleba, który spożywasz. Polecam zapoznać się z postami podwieszonymi w działach: http://www.sfd.pl/odchudzanie/ http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Znajdziesz tam informacje na temat układania jadłospisów i obliczania zapotrzebowania kalorycznego, itp.

bede zlosliwy ale nie moge sie powstrzymac :P blondynki sa z reguly nieuleczalne. ze swojej strony polecam jak najwiecej bananow. najlepiej zrywanych samemu, gwarantuje poprawe osiagow :D <joke> a teraz <serio> co chcesz osiagnac w ogole swoimi cwiczeniami na silowni? odchudzanie czy grubniecie ;)?

[...] W najbardziej nowoczesnych preparatach znajduje się także chrom. Zostało udowodnione klinicznie, że pikolinian chromu bez żadnych szkodliwych skutków ubocznych wspomaga odchudzanie. Nowoczesne spalacze tłuszczu pozbawiają nas zbędnych kilogramów. Ich działanie lepiej widać, gdy użyjemy centymetra, a nie wagi. Dwukilogramowy ubytek będący [...]

na forum "odchudzanie" to jest mój 3 post mądralo

[...] ograniczeniu ilości węglowodanów i dostarczaniu energii z tłuszczów. Jeżeli chcesz dowiedzieć się więcej na ten temat, to polecam regularnie odwiedzać dział odżywianie i odchudzanie oraz poczytać następujące artykuły: https://www.sfd.pl/CKD__fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html [...]

Trening na stepperze nie ma sensu.. No chyba że "sensem" jest zniszczenie sobie kolan. Pora treningu nie ma znaczenia - trzeba ją dopasować do planu dnia i możliwości organizmu - ja o 22:00 to mogę tylko paść. "Wyrzeźbienie" pośladków wymaga treningu siłowego. Odchudzanie w celu osiągniecia określonej sekwencji cyfr na wadze też jest bez sensu. [...]

Okres rzeźbienia, czyli dbania o detale, to nie jest to samo co redukcja tłuszczu/odchudzanie. Co rozumiesz poprzez "dbanie o detale"? Pomijam nazywanie na polskich siłowniach wycinki okresem "rzeźby", które zapewne autor miał na myśli.

[...] na myśli? Chodzi o ogólne efekty zmiany sylwetki? Jeżeli tak, to probmem może być Twoja dieta. Tutaj polecam również przeanalizować niedociągnięcia w dziele odżywianie i odchudzanie: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Poza tym, wspominasz o masie ciała. Warto pamiętać o tym, że kilogramy nie świadczą o tym jakie są [...]

Zobacz dział odchudzanie, niech robi chociaż przysiady i oczywiście słodycze góra raz na tydzień w minimalnych ilościach. Graj z nią w piłkę lub zabierz na rower bo jeśli tak dalej będzie to przerąbane już nie mówiąc o dzieciakach w szkole Zmieniony przez - xXx_xXx w dniu 2009-03-24 17:06:45

Zagadnienia z fantystyki (20 minut na worku), oraz dietetyki (odchudzanie na dukanie + 5 treningów w tygodniu) i powtórka z fantastyki (astma i 20 minut na worku) zmuszają do zamknięcia wątku. Zachęcam do poszerzenia wiedzy z zakresu odżywiania i treningu. Zamykam temat.

[...] boicie się węgli na noc bo utyjecie, od razu przechodzę do punktu pierwszego, tyje się od nadwyżki kalorycznej i złej kompozycji makroskładników. 5) Jeśli już wiadomo, że odchudzanie to kalorie wydatkowane a spożywane to dla organizmu jest obojętne czy biegasz 5km x 2, czy 10 x 1, przyjmując że intensywność jest ta sama. Pamiętać należy [...]

szybkie odchudzanie jest niebezpieczne. Podejrzewam że to właśnie przez takie tempo redukcji poszly i miesnie. tymrazem ta redukcje bardziej rozcaągnij w czasie i spróbuj zrzucać 1kg na tydzień. Dożuć antykatabolik np BCAA do tego spalacz, kawa przed treningiem. Ewentualnie możesz walnąć jeszcze tussi. Duuuużo aerobów. I oczywiscie dieta [...]

[...] ile więc cena przygotowania posiłku może równać się cenie tej ile twoja mama wydaje na obiad więc z funduszami nie powinno być problemów. Podaj najlepiej wiek,jak kiedyś wyglądało twoje odchudzanie (ile ubyło kg, na jakim etapie teraz jesteś i czy uprawiałeś wtedy jakiś sport, czy podczas tamtego odchudzania posiłki też zależały od mamy?)

[...] tez zabezpiecza sile miesniowa przed spadkami podczas odchudzania, wiec praktycznie same plusy :) nie ma co tutaj obawiac sie, ze w jakikolwiek sposob bedzie utrudniala odchudzanie itd, nie ma takiej mozliwosci, bo czasem takie opinie sie pojawiaja :) https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Kreatyna_na_redukcji_tkanki_t%C5%82uszczowej-a2487.html

Odchudzanie podczas karmienia piersią to nie jest dobry pomysł. Pomyśl o tym, jak już przestaniesz karmić. Obecnie nie robiłabym sobie kłopotu nie ważyła wszystkiego etc. Gdy karmisz piersią chcąc nie chcąc Twoje zapotrzebowanie wzrasta. Zwracaj uwagę, by było i białko tłuszcze i węglowodany. Skup się na tym fajnym czasie "bycia z dzieckiem" [...]

Jesz tylko obiad a sniadanie i kolacja to kromka + serek wiejski. To jest zdecydowanie za mało. Odchudzanie nie polega na przygładzaniu się, bo to Ci prędzej czy pozniej zaszkodzi Staraj się dodać dodatkowy obiad, powiększyć sniadanie, przegryzać coś zdrowego od czasu do czasu.

Tak po krótce Obliczasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne na podstawie wzorów umieszczonych w postach podwieszonych w dziale odchudzanie i odżywianie, i ujmujesz z tego na dzień dobry 300 kcal. Rozkład btw możesz mieć na przykład jeśli nie jesteś ani miłośnikiem tłuszczów ani cukrów. 30b/30t/40ww. A trening oparty na ćwiczeniach wielostawowych 3x w [...]

[...] 3.http://potreningu.pl/articles/5036/niedobor-snu-obniza--libido 4.http://potreningu.pl/articles/3981/permanentne-odchudzanie-zabija-libido 5.http://potreningu.pl/articles/3346/w-ten-sposob-zabijasz-swoje-libido 6.http://potreningu.pl/articles/4050/odchudzajaca-dieta-a-utrata-libido [...]

ile razy powinnam powtarzac ten trening dzielony (na jednym treningu)?? 3-4 razy? Pytam drugi raz bo do posta odchudzanie nikt nie zagląda .

Nie chodzilo mi o trening na rzezbe, tylko o utrate zbednych kilogramow. Czytalem kilka tematow w dziale odchudzanie ale cokolwiek tam znalezc graniczy z cudem. Wiekszosc odpowiedzi na zadane pytania jest wlasnie taka jak twoja. Zajrzyj tam, przeczytaj to, polecam ten dzial = Zero konkretow. Co laikowi da taka odpowiedz? NIC. Polecasz trening [...]