na odchudzanie

[...] 112kg - 113kg. I waga coraz wolniej spada. Moja dieta polega na tym, że po prostu jem mało bez tłuszczów. Dodatkowo jeżdzę na rowerze codziennie - 30min do 60min. Co mogę jeszcze zrobić aby moje odchudzanie było jeszcze bardziej efektywne ? Jakieś specjalne ćwiczenia ? Może dieta konkretna ? A może jakieś fat burnery ? Pozdrawiam serdecznie !

Witam. Mam 18 lat. Pół roku temu zacząłem dietę i odchudzanie. Ważyłem równo 93 kg. Moja waga teraz wynosi około 78, więc jakiś efekt jest :P. Nie straciłem dużo na sile, ale cm oczywiście spadły. Mniej lub więcej tam gdzie chce. Teraz nadszedł czas na zbieranie mięśnia i chciałby, żebyście mi pomogli albo wręcz podrzucili jakie suplementy kupić [...]

Witam, mam problem z końcóweczką na klatce. Temat z działu odchudzanie http://www.sfd.pl/T%C5%82uszcz_na_cyckach_-t416799-s1.html Jeden z kolegów z forum zasugerował że może to byc wina braku lub źle wykonywanych ćwiczeń na klatkę, jesli ktos ma pomysł to bedzie git. Bezbośrednie foto http://img187.imageshack.us/img187/237/wtfmp4.jpg Zmieniony [...]

Siema, dzisiaj dostałem rower do ćwiczeń ( a w zasadzie nie ja tylko moja siostra ) na te swoje odchudzanie itp. Czy samym rowerykiem można wzmocnić nogi? Rower myśle jak rower, jest licznik ile spaliłeś kalorii, ile przejechałeś, ile km jedziesz i jak długo ćwiczysz, regulacja nie wiem jak to nazwać ' pedałów ' od 1 do 8 :D 1 i 2 to banałek więc [...]

W listopadzie zacząłem dość intensywne odchudzanie. Przy wzroście 184 cm ważyłem 120 kg, teraz ważę 90 kg. Mam jeszcze około 10 kilo do zgubienia i tutaj pojawia się problem. Mojej diety mam już serdecznie dość ( tylko i wyłącznie obiady, wiem, ryzykowne, ale skuteczne) i zdarza mi się podjadać, ale nie na tyle, abym przybierał na wadze, od 3 [...]

Zaczęłam odchudzanie 4 miesiace temu. Od tamtej pory jestem na diecie i regularnych cwiczeniach na siłowni. Schudłam ok 18kg Jednak chciałabym wspomóc się jeszcze jakimś spalaczem tłuszczu gdyż został mi brzuch którego nei mogę się pozbyć. Co byście poradzili? Nie chciałabym termogeników ani specyfików mocno podwyższających ciśnienie krwi bo i [...]

Witam. Odchudzanie zacząłem we wrześniu. Ze 103 kg zjechałem na 85 kg. W pasie ze 105cm na 86cm. Na brzuchu delikatnie widać kostki na górze, lecz na dole zostało trochę opornego tłuszczu. Za 5 tygodni wyjeżdżam na wakacje i chce dociąc ile się da. W piątek kończę spalacz Pure Critical Burn. A od poniedziałku chce zacząć 4 tygodniowy cykl z [...]

Witam wszystkich. Przybylem tu z prośba o pomoc w dobraniu diety ew polecenia jakiejś, gdyż planuje zacząć w końcu odchudzanie. Mam 177cm i 100km żywej wagi. Tak wiem nie jest pięknie ale jest to dosyć "zbite". Zacząłem ostatnio biegać, co prawda nie robię 10km dziennie ale na początek jakieś 5km co 2gi dzień to zawsze jakaś aktywność fizyczna. [...]

Witam. Z racji tego, że jest to mój pierwszy post na forum, napiszę parę słów o sobie. Mam na imię Mateusz, oraz posiadam 15 lat. Od dziecka miałem i zarazem mam problem z nadwagą. Moja obecna waga to 81kg przy 170cm wzrostu. Wiem że to sporo za dużo, dlatego chcę się w końcu uwolnić od żartów na temat mojego wyglądu, dlatego piszę z prośbą do was [...]

[...] Z wagi 62,5 do wagi 48,7kg. Mam 156 wzrostu i 17lat. Schudlam dzięki bieganiu i diecie ( była trochę drastyczna, bo z tego wszystkiego musialam wywoływać okres). zaprzestała odchudzanie pol miesiąca temu ale biegam do dziś ( na ogół jest to 50-55min po 8-8,5km, stopniowo zwiększam do 10km). W ciągu pol miesiąca a dokładnie w ciągu tamtego [...]

[...] pozostanie mi flak zamiast brzucha bardzo mnie to przeraziło dlatego postanowiłem spytać o poradę co mam zrobić? 1. Czy mam zatrzymać wagę na takim poziomie jakim jest tak aby skóra mogła się zregenerować do obecnej masy? 116 kg 2.czy kontynuować odchudzanie ale nie tracąc więcej niż 4 kg na miesiąc ? O becie nie wykonuje żadnych ćwiczenie

[...] młody, lecz moja waga to w dużej mierze tłuszcz co mi w ogóle nie odpowiada. Jak na razie nie posiadam planu treningowego i diety ponieważ dopiero zaczynam brać się za odchudzanie. Na początku chce schudnąć a później wezmę się za budowę mięśni, choć wnioskuje że jak na mój wiek to także mało ich nie mam ale przez tkankę tłuszczową tego nie [...]

[...] na aktywność innych hormonów (takich jak np. insulina), promuje procesy związane z sytntezą białek. Dijodotyrozyna wchodzi w skład niektórych preparatów wspomagających odchudzanie wraz z innymi substancjami przyspieszającymi spalanie tkanki tłuszczowej. Ze względu na zaostrzające się przepisy prawne powoli znika z runku suplementów diety [...]

[...] jakis odzywek pomagajacych wytrzymac wiele godzin pracy umyslowej i czasem brak snu. Nie moze byc ona na kofeinie. Chodzi 2-3 razy tygodniowo na basen wiec gdyby przy okazji wspomoglo to lekko odchudzanie i troszke rzezbilo nie mialby nic przeciwko ;) Mam na mysli suplementy typu life energgy z Treca. I przy okazji co o nim myslicie? ;)

[...] jest utrata % tkanki tłuszczowej w organizmie (obecnie +-13% cel 9%).Wiek 18lat ważę 70kg przy 180cm wzrostu i w pasie mam 82cm.Problem polega na tym że gdy rozpocząłem odchudzanie ważyłem 73kg i miałem 81cm w pasie.Mój trening jest to naprzemienny z dnia na dzień trening interwałowy i siłowy wszystkich partii mięśni.Moja dieta zawiera [...]

[...] trening pozostanie ten sam (masowy) oraz dieta również na mase (ewentualnie troszke obniże bilans kaloryczny)i w dni nietreningowe aeroby tj rowerek bieganie skakana basen..dodam że odchudzanie przychodzi mi z dużą łatwościa dlatego tylko ten jeden miesiąc a potem od nowa cykl krety i ogien na mase Jak uważacie czy jest to dobry pomysł? Pozdr

[...] na redukcji coś w stylu by smoczek wychodzi ok 1.2-1.5g białka/kg dziennie, nie jem słodyczy, białego chleba, itp "złych rzeczy". Jestem nastawiona na co najmniej roczne odchudzanie, bo wychodzi że jem mniej o 450kcal niż jest moje zapotrzebowanie, ćwicze, dużo chodze, ale do rzeczy. Czytałam, że żeby przemiana materii nie zwolniła to trzeba [...]

[...] około 120 kg na 185 cm wzrostu. Mam 18 lat. Tak szczerze na siłownie chodzę od 2017 roku ale z przerwami i wtedy jeszcze waga wahała się w granicach 105 kg (zaczynałem odchudzanie). Do tego momentu tylko rosło i rosło, ale sam czuję że mam o wiele więcej siły niż przed siłownią i jakieś mięśnie sobie wyrobiłem. Przez okres miesiąca miałem [...]

[...] w pasie skoczył 1 cm . Dziś byłem na zawodach i postanowiłem wrócić do biega nia gdyż noga już jest w porządku a siłownia jest spoko ale chciałbym bardzo wrócić do biegania wyczynowego jesli wszystko dopisze ;d Jak zabrać się za odchudzanie by po prostu jak najlepiej wrócić do wagi sprzed przerwy (najbardziej denerwuje mnie rozrośnieta góra ;d )

Witam, mam 17 lat ważę 102 kg. 3 dni temu zacząłem moje odchudzanie za pomocą roweru treningowego. Moja dieta wygląda następująco: Średni posiłek rano i średni po szkole. Kolacji nie jem słodycze ograniczyłem jeżdżę na rowerze po 10km na dzień, co dzień. I tu moje pytanie: Jak długo muszę ćwiczyć i ile będę mógł zgubić dzięki takiemu treningowi? [...]