monster

/SFD/Images/2015/12/31/1ab3ab08c3f640e8948022e9dec89beb.png Piątek - 12.04 - DT /SFD/Images/2015/12/31/05d0c6a9cb0442beb3ece1742a054bf9.png Rano na czczo: Magnez 500mg WitaminaC1000mg Tauryna 1-2g Piracetam 2x Pea 2x I Posiłek(w pracy): Mięso ~250g Frytki/ziemniaki Warzywa sos Przed treningiem: Beta-alanina 2g Kreatyna 5g Glycer grow 8g [...]

/SFD/Images/2015/12/31/7e17eb38da9f401f8acc8432b30d4bf7.png wtorek - 16.04 - DT /SFD/Images/2015/12/31/4e150040404e4614804269079cecfbcf.png Rano na czczo: Magnez 500mg WitaminaC1000mg Tauryna 1-2g Piracetam 2x Pea 2x I Posiłek(w pracy): Mięso ~250g Frytki/ziemniaki Warzywa sos Przed treningiem: [...]

/SFD/Images/2015/12/31/ee78729642f841809d187573fc3b2c91.png Poniedziałek - 22.04 - DT /SFD/Images/2015/12/31/a9b7acbbabf84f6288a94a05971ca244.png Rano na czczo: Magnez 500mg WitaminaC1000mg Tauryna 1-2g Piracetam 2x Pea 2x I Posiłek(w pracy): Mięso ~250g Frytki/ziemniaki Warzywa sos Przed treningiem: Beta-alanina 2g Kreatyna 5g Glycer grow [...]

21/7/2020 1. Jajki z boczkiem 2. Jaglanka z wpc, jabłkiem, borówkami i forrest fruits in the jelly 3. Monster mash z batatem 4. Monster mash z batatem /SFD/2020/7/22/b540a60ab4fd4f43a57993ca88ec3025.jpg /SFD/2020/7/22/cd2e9562a613430ab463a1c18e3aaed9.jpg /SFD/2020/7/22/6d1e8e4d0cb74b6bbc5135d7259dfc5a.jpg [...]

[...] dużych zakresach. Myślę, że sensowniej jest akurat w tym ćwiczeniu postawić na większe obciążenie a liczbę powtórzeń iędzy 5-12 w zależności od celu i reszty treningu. Za to monster walk w liczbie mniejszej niż 50 na stronę to według mnie bez sensu ;-) wszystkie ćwiczenia takie "dziubane" jak właśnie monster, czy różnego rodzaju odwodzenia itp. [...]

[...] skupiam się tak bardzo na szczegółach ;-) Oczywiście masz rację, choć przerabiałam już plany, gdzie to ćwiczenie i odwodzenie było w dużo niższych zakresach. Dlaczego akurat monster walk? Odpowiedź jest prosta ;-) Bo lubię :-) Nie mam konkretnych celów sylwetkowych, nie skupiam się na wybranej partii, nawet redukcja nie jest głównym celem. Ćwiczę [...]

Dzień treningowy Rano na czczo Cell Pum/Creafusion 9/10 g Po treningu Cell Pum/Creafusion 9/10 g, po 20 min Monster mass 70g Na noc Białko 35g Dzień nietreningowy Rano na czczo Cell Pum/Creafusion 9/10 g Miedzy posiłkami 70 g Monster mass Cell Pum/Creafusion 9/10 g Na noc białko 35 g jeśli brakować Ci będzie w diecie ww i białka - możesz [...]

Monster to tylko oryginalny Monster. Przeróbka to już nie Monster. Takie jest moje zdanie. I dokładnie tak powinno być na tych zawodach..

/SFD/Images/2015/12/31/60ad9795aad44076aceff14cdf34f73c.png środa - 9 kwiecień - DT /SFD/Images/2015/12/31/704897adf880444f8238b9ddbf0d7da1.png Rano na czczo: Magnez 500mg WitaminaC1000mg Tauryna 1-2g Piracetam 2x Pea 2x I Posiłek(w pracy): Mięso ~250g Frytki/ziemniaki Warzywa sos Przed treningiem: Beta-alanina 2g Kreatyna 5g Glycer grow [...]

/SFD/Images/2015/12/31/2f6fe8cc962f46fe86861456afc40136.png środa - 16.04 - DT /SFD/Images/2015/12/31/43f3cd3a556441ca8592eb4ff264c5c8.png Rano na czczo: Magnez 500mg WitaminaC1000mg Tauryna 1-2g Piracetam 2x Pea 2x I Posiłek(w pracy): Mięso ~250g Frytki/ziemniaki Warzywa sos Przed treningiem: Beta-alanina 2g Kreatyna 5g Glycer grow 8g [...]

6/9/2019 Praca z domu i dzień wolny od treningu. 1. Jajka, kielbasa, warzywki, orzechy 2. Lowcarb Monster Mash 3. Chorizo Monster Mash 4. Pudding z wiórkami kokosowymi i borówkami Bonus zdjecie wygranej /SFD/2019/9/7/97482232482b4e6396addb64bc027146.jpg /SFD/2019/9/7/1c347b98f1614ba2a22367160f80d611.jpg [...]

8/12/2019 Dzień spędzony na dużej ilości spacerów i porannym basenie. Wieczorny Monster Mash, to efekt dojadania reszty z lodówki. 1. Jajka z kiełbasą, tosty, grzybki i pomidor 2. Pudding z serka wiejskiego i kazeinaly 3. Sałatka gigant 4. Monster Mash /SFD/2019/12/9/11e28edf07034e8a89e942538b08e6a4.jpg [...]

ta mała porcja to niekoniecznie "monster" :-P 300g wołowiny, także monster mash :) Zmieniony przez - FighterX w dniu 1/15/2020 8:41:41 AM

13/2/2020 Spokojny dzień zakończony lowcarb monster mash. 1. Dzik i bataty 2. Casserole z kiszoną kapustą i awokado 3. Lowcarb Monster Mash /SFD/2020/2/14/be75027b2c444f61b7a88229eebf426e.jpg /SFD/2020/2/14/a70455f998594651980d45dba6935e30.jpg /SFD/2020/2/14/12c0ce2ee659457da7a12696ec28b285.jpg

14/4/2020 Przed śniadaniem walnąłem 20' cardio na AirBike, a po powrocie małżonki z pracy zrobiliśmy wspólny trening. 1. Omlet z batatem i Nuttlove 2. Monster MASH z batatem 3. Pudding z WPC, bananem i kajmakiem 4. Monster MASH z ryżem i batatem oraz awokado /SFD/2020/4/15/f0a9534ed292445cba1d76974b806d7f.jpg [...]

15/7/2020 1 i 4. Lowcarb monster MASH z jajkami 2. Jaglanka z wpc, bananem, żurawiną 3. Monster mash z batatem i japko Bonusik fotka Gofra /SFD/2020/7/16/363ec132153a416f9ad70714dd360ad6.jpg /SFD/2020/7/16/3d5ff53b58524fe187d38b8d715a154d.jpg /SFD/2020/7/16/92998d8646a84f4ebe4234b1db32848d.jpg /SFD/2020/7/16/3a7004e79b27408f8a44e498fd5a6391.jpg [...]

4/2/2021 1. Jajki, boczek, wafle i jabłko 2. Monster mash 3. Monster mash, kiszonki, pudding z owocami /SFD/2021/2/5/9df032ced83b492cb7795d68dbf53c4a.jpg /SFD/2021/2/5/8cb1f154a59a4b93a2a693972b541dc3.jpg /SFD/2021/2/5/4e3df3c99d6a4973a1c9e727690995e3.jpg

19/1/2021 1. Jajk, batat, ogórek i jabłko 2. Monster mash (ryż i bataty) 3. Monster mash (ryż i bataty) oraz banan /SFD/2021/2/20/6415e1c50f974d4485f265f250cb54c3.jpg /SFD/2021/2/20/168ce8cb80284d9f8df12609708a2284.jpg /SFD/2021/2/20/37d9989a184a474b8c32e15117b1e4d9.jpg

Tylko widzisz Viki praca nad szczegółami (a mniej więcej taki jest cel monster walk) opiera się na większej liczbie powtórzeń. Dlatego np. jak chcemy zaatakować pośladkowy średni to robimy najpierw np. glute bridge żeby zmęczyć pośladkowy wielki a później odwodzenie czy monster niemal do upadku lub zakres 15/20+ To trochę tak jakbyś biceps [...]

4/11/2019 Wczoraj prosty dzień, praca z domu i ogarnianie samochodu. Wpadło proste jedzonko i mniej kalorii niż w weekend. 1. Lowcarb Monster MASH z migdałami 2. Lowcarb Monster MASH z guacamole 3. Pudding z batatów, HDP Waxy Maize i roladki /SFD/2019/11/5/f8561c6a596f474c92975261247eeb13.jpg /SFD/2019/11/5/5d0665ff9ca74a4692784b4f7cd58346.jpg [...]