moja silownia

[...] Zielenina: duuużo ogórka gruntowego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bc329dc3a9f74687bcb52319c15715eb.png Pochwalę się jeszcze, jakie ciacho wykombinowałam, żeby mnie nie kusiło (moja mama zawsze ma fazę na robienie ciast jak są sezonowe owoce) - wykombinowałam wersję fit ciasta kruchego - z płatków owsianych i bez żadnego cukru of course. Normalnego [...]

Witam zwracam się z uprzejmą prośba do kompetentnych osób o pomoc w treningu typowo siłowym(i jak da rade na rzezbe)… moja przygoda z siłownia zaczęła się jakieś 3 lata temu zawsze traktowałem to jako rekreacje i uzupełnienie mojego treningu szybkościowo-siłowego (trenuje taekwondo ok. 9 lat) sporo czytałem na temat treningu na rożnych [...]

[...] linka 3. Niestety od pewnego momentu wydaje mi się że tyję i w ogóle przestałam się sobie podobać. Przez to mam napady płaczu itp. Wiem że temu wszystkiemu winna jest moja dieta Owszem, dieta to 70-80% sukcesu. Ale w tym przypadku idęo zakład, że do braku postępów i tycia przyczynia się aero, zwłaszcza spinning @-) Nie mam czasu na ten [...]

Wczoraj poszły nogi, nie daje konkretnej wypiski, bo akurat na nogi musialem lekko pozmieniać schemat - wspominałem wcześniej, że moja stara siłownia jest łączona z inna i bedzie w nowym miejscu, także przez ten tydzień chodzę na jeszcze inna, gdzie sprzęt jest lekko okrojony %-) ogólnie mega czekam na otwarcie, bo z tego co mówią ma być konkret, [...]

[...] im się że nie mogą.. nie powinniśmy rezygnować z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.... ;) Crossfit, bieganie, pływanie, rower to już moja pasja! Przekształciłem moje życie które teraz opiera się w dużym stopniu na tych sportach. Myślę że będę czynnym użytkownikiem forum, być może dziennik poprowadzę, do [...]

[...] wieczorkiem kumpel rzucił propozycję wejścia na Ślężę, nie chciało mi się siedzieć na tyłku, więc podjąłem wyzwanie, czyli wpadł całkiem solidny spacer. Dzisiaj siłownia, moja zamknięta więc trening zrobiony w innej rano śniadanko, ze zwiększoną ilością węgli, ale "niezdrowe" i na trening. Przysiady zrobione, wszystko ok, ściągam ciężar - 5kg [...]

no dobsz..."trochę" mnie nie było, ale przez moją popraweczkę mam obrzydzenie do pisania:-P. aczkolwiek grzecznie trenowałam, siłownia obowiązkowo, zgodnie z planem, pole dance przynajmniej raz w tygodniu, tylko dla roleczek powoli brakowało czasu i chęci. w sumie nie miałam motywacji do dziennika, bo w treningach chyba lekki zastój- chyba, bo [...]

No dobra! Po wielu tygodniach korespondencji z Obliques, w końcu, mam moją optymalną dietę i się jej trzymam. Mam nadzieję, że teraz pójdzie szybko i bezboleśnie Moja dieta ( przykładowo wtorek) wygląda tak: WTOREK – kick boxing, combat POSIŁEK 1 - płatki owsiane 50g - 3 jaja - pomidor 100g - masło orzechowe 10g POSIŁEK 2 i 3 [...]

Aeroby i tak zmniejszyłam, wcześniej pon-pt po 2h - tabata, interwały, step itp :) Jestem endomofrikiem, łatwo u mnie o tłuszcz, ale mięśnie też się nawet szybko mogą zrobić :) Tylko jak to zaplanować, by najpierw stracić tłuszcz, dopiero później mięśnie :) Wcześniej nie wspomniałam, że moją największą zmorą są uda, boczki i olbrzymie bryczesy A [...]

Założyłam własny temat, żeby motywować siebie do działania i zbierać motywacje od was, a jak na razie, po ok 12 godz czuje się tak, jakby siłownia nie była miejscem dla mnie. Jestem Nowa, rozumiem uwagi skierowane co do treningu i dzięki za nie, ale ten ton... jest co najmniej zniechęcający. Zdecydowałam się, więc poprowadzę ten temat i mimo [...]

[...] cukinia, pomidory +drożdże, tran magnez, Thiroyd, wit.C, kombucha Dawno nie wstawiałam żadnej słitki, to teraz wstawię po wczorajszych łapkach. ;-) /SFD/Images/2015/10/29/ac4d9162762a44de82c72e4a30fa8a36.jpg Serca - moja miłość <3 /SFD/Images/2015/10/29/328752a4ead646afbc87299750ddd410.jpg Zmieniony przez - ejpi w dniu 2015-10-29 21:18:56

Czesc. Takze jestem z Katowic. Wg nie pure to silownia dla snobow. Sorry ale taka moja oponia, silownia to silownia a nie cukierkowe miejsce spotkan na pogaduszki albo lansowanie sie w nowych strojach treningowych. Jako, ze katowiczaninem jestem od urodzenia, zwiedzilem wiekszosc ogolno dostepnych silowni np Gymnasion ( teraz to sie nazywa fitness [...]

[...] ilość) 3 kromki chleba razowego 2. jogurt naturalny 250 g, banan 3. makaron z pieczarką i kurczakiem (to co wczoraj) 4. 100 g ryżu brązowego, pyszne leczo, które zrobiła moja kobieta mniam mniam mniam (2 papryki czerwone, 1 papryka żółta, cukinia, podwójna pierś z kurczaka) + świeży ogórek zielony foto poniżej: TRENING: 1. Wyciskanie [...]

Mój 2000 post... &#8222;Gdy myślisz, że wszystko idzie źle, pomyśl, że może być jeszcze gorzej!&#8221; W dniu wczorajszym zadebiutowałem jako zawodnik w Pucharze Gliwic w wyciskaniu sztangi leżąc. W kategorii do 67,5 kg zająłem II miejsce z wynikiem 110kg. Zwycięzca zaliczył taki sam ciężar, aczkolwiek był o 1,5kg lżejszy ode mnie. Jak to [...]

Swego czasu grałem w klubie piłkarskim w juniorach. W momencie, gdy ktoś leżał na boisku śpiewało się: &#8222;koniec kariery&#8230;&#8221;. Oczywiście zawsze było to w formie żartu. Wszystko wskazuje na to, iż ja będę musiał naprawdę zakończyć moją przygodę z ciężarami. Dzisiaj byłem u Emilki. Jak już kiedyś wspominałem mój niski [...]

[...] ktora nie boi sie ciezarow (oczywiscie oprocz trenerki ;-) ). No i panie maja spora znizke /-)_ Panowie ciagle udaja, ze wcale sie nie patrza, ale bez przerwy zerkaja w moja strone :) Kolegow z pracy sporo wiec zawsze moge poprosic o pomoc. Trenerka bardzo fajna, rzeczywiscie startuje w zawodach (nie wiem jeszcze dokladnie w jakich ;-) ), [...]

[...] ze jak***** wygladam, a niestety samar rosnie. wiec prubuje robie przerwy jak boli,ale ****a troche sie boje ze juz tego nie naprawie, no a jak boli mnie łapa od torby ktora moja kobieta niesie bez wiekszego problemu wszystko co drazni barki= siłownia bajubaju bo nie wiem czemu bola mnie przy robieniu bica,klatki,no a pompki w podporze tyłem juz [...]

hej, no mam nadzieje, ze wirusy przeszly na dobre i ze w lutym bedzie lepiej finansowa-silownia moja dietka obecna I sniadanko 2bialka jaj, 1cale, pol porcji odzywki bialkowej, 30g platkow owsianych, multiwitamina, 200g warzyw II sniadanko sok z 2cytryn 100g kurczak, 30g kaszy, 200g warzyw obiad indyk lub kurczak 100g, 30g kasza lub ryz, 200g [...]

[...] Będę wżerał, żeby rosło ciągle. ANTOS: Wszystko jasne. Rozumiem to, że mój stan siłowy i osiągnięcia na siłowni nie są normalne. Ale popatrz od czego zaczynałem. Poza tym moja cała przygoda z siłownią zaczęła się na początku Czerwca. Nigdy dotąd nie trenowałem, ani nie uprawiałem praktycznie żadnego sportu. Chodziłem do szkoły muzycznej, gdzie [...]

Hej podziwiam Cię Laro za dyscyplinę -własnie śledze twoje wypowiedzi i kopiuje żeby korzystać z Twoich rad , jestem zielona jeśli chodzi o fitness (moja sprawa jest trochę skomplikowana= przez całe 1,5 roku byłam chora na bulimię bardzo słabe wyniki,zero mięsni,wysiadały mi już narządy-i zaczęłam się leczyć w wyniku czego od 3 mc-y bacznie uważam [...]