moja silownia

Powodzenia Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką

Witam. Mam kilka pytań. Trochę o mnie: Wiek: 18 Waga: 50 :/ Wzrost: 165 Typ budowy: Chyba endo Jestem po jakiejś rocznej redukcji i z 70kg spadłem na 50kg. Od miesiąca robię masę. Mam jednak kilka pytań. Obecnie jadę na około 2g białka, 7g ww 1g tłuszcze. Kalorii wychodzi coś około 2250 tys. 1. Nie wiem czy dobrze obliczyłem moje zapotrzebowanie [...]

Nie chodzi o to, że bez nutelli żyć nie mogę. Mam 17 lat owszem ciągnęło mnie do słodyczy to normalne teraz coraz mnie aczkolwiek czasami na pewno ulegnę i coś zjem. Według mnie lepiej dodać sobie do czegoś nutelle,miód bądź dżem i zjeść smakowity(dla mnie) posiłek niż pójść do sklepu i wpierdzielać jakieś batoniki itp. Na razie zaczynam dopiero [...]

Moja przygoda z siłownią zaczęła się ok. 3 miesięcy temu ;) i wkońcu trzeba byłoby zaopatrzyć sie w jakieś odżywki..i mam takie pytanie czy takie zestawienie było by dobre : -CARBO PUR Hi Tec 3kg -ActivLab Muscle Up Protein - 2270g + 730g za FREE = 3000g -OLIMP Kreatyna CREATINE 1250 Mega Caps 300caps. firmy są jednymi z tańszych jakie [...]

[...] ćwiczenia z piłką, mięcho, oliwę, sałatę. W środę kolejne pomiary :):):) Powoli oswajam się z myślą, że za kilka tygodni jakaś siłownia ... I chce mi się żyć :D Stąd moja prośba do Moderatorek: czy mogłaby któraś z Was zmienić tytuł mojego wątku? Np. na najprostsze "Fajterka- dziennik postępów". Bo jak widzę aktualny to mnie depresja [...]

Oglądałem dupy - jakby to nie brzmiało Musiałbym tu moją pannę podesłać. Ostatnio ją zaraziłem siłownią Dobry materiał na zawodnika a ja jestem jej trenejro osobisty ("na siłowni nie ma kochanie, jest panie trenerze") Robi mc,siady, wiosło półsztangą, bary itp - jestem z niej dumny Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-08-16 20:16:21

Witam. Nie mam już tyle czasu więc moja działalność na sfd spadła. Już nie będę pisał newsów, wywiadów itp. Od czasu do czasu będę wpadał do sceny. Trening, siłownia, basen. Zabiera sporo czasu dodatkowo mam inne zajęcia

Masz prawo nie wiedzieć . JKD to skrót od Jeet Kune Do, systemu walki zapoczątkowanego przez Bruce'a Lee i Dana Inosanto. Jest tam walka w każdej "strefie", czyli w stójce, w klinczu i w parterze. Jeśli będziesz zainteresowany szczegółami to zapraszam na www.jkd.pl . Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką

W końcu w pełni zasługujesz na wyróżnienie Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką

Ja właśnie zaczynam przygodę z siłownią. mam 16 lat, 190cm wzrostu, waże 70 kg i znalazłem w necie informacje, że na początek ATC. na tej stronce znalazłem cwiczenia pod moją siłownie: 1. spięcia brzucha (brzuch) 2. przysiady ze sztangą/hantlami (czworogłowe uda) 3. uginanie nóg z ciężarkiem przy kostce (dwugłowe uda) 4. wyciskanie sztangi/hantli [...]

nie mogę edytować poprzedniego także jeszcze raz : Zgłaszam się :) Dlaczego ? Może nie wygram rywalizacji w ilości straconych kilogramów, ale będę robić wszystko żeby wygrać z docięciem sylwetki. Dzięki temu mam szansę zrobić sześciopak na lato i zmobilizuję się do trzymania diety. Niestety samemu ciężko się za to zabrać a uzależnienie od słodyczy [...]

Rozumiem, a powiesz mi może, czy Piłkarz musi spożywać jakąś daną ilość kalorii. Bo moja aktywność jest hmm wysoka. Siłownia 2-3 razy w TYG 3 razy WF i 2 razy Piłka nożna, wszystko po 90 minut próćz wf

Takie tam wykorzystywanie energii ki i zabijanie wzrokiem. obejrzyj Dragonballa to będziesz wiedział jak to wygląda Siłownia moją dziewczyną, JKD moją kochanką

Mam 16 lat i od 3 lat trenuje boks. Moja naturalna waga to 75kg i tej wagi się trzymam na zawodach. Na siłowni ćwiczę siłę dynamiczną. Jak i co jeść by trenując praktycznie 6 razy w tygodniu (pon,śr, pt boks i wtorek czwartek sobota siłownia) wyrzeźbić się na te 75 kg?

radosuaf dzięki za cenne info oraz filmik jak często można robić tabatę widzę ze ta moja dieta jednak nie jest najlepsza próbuję to lepiej poukładać,tylko mam mały problem wg 10 wskazówek węgle inne niż z warzyw powinno się spożywać wyłącznie okołotreningowo, więc w zasadzie powinnam 2 jadłospisy przygotować na dni treningowe i beztreningowe ale [...]

to jest norma ;-) moja żona jak trenuje to patrzą na nia jak na kosmite bo kto robi na siłowni przysiady i mc teraz %-) dalej panuje stereotyp że siłownia to miejsce dla mężczyzn a kobiety będą wyglądac nie kobieco %-) nie ma nic lepszego dla kobiecego ciała jak trening siłowy,aerobiki itp mozna sobie wsadzić głęboko.Jako ćwiczenia aerobowe ok,ale [...]

he, u mnie zaś nie ma się jak do tej piłki zaprzeć, bo piłki u góry to i są... ogólnie, siłownia moja zrobiona jest po pomieszczeniu dla dzielnicowych policjantów, więc mało miejsca ogólnie... wykroki to w jedną stronę zrobisz po 3 na nogę... ;-)

Między glukozą i carbo jest taka różnica, że carbo musiałbym kupić z własnej kieszeni, a glukozę biorę przy okazji robiąc zakupy spozywcze z kasy rodziców . Woda z miodem i cytryną jest super, ale nie wiem czy będzie mi się ją na treningi chciało robić . Siłownia moją dziewczyną, JKD moją kochanką

Dieta wygląda mniej więcej tak: 1. śniadanie - 0,5l mleka 2%, koło 115g musli (350g opakowanie na 3 razy ). Przy czym wybrałem musli, które mają sporo tłuszczu, a mianowicie 20g na 100g; 2. 2gie śniadanie - koło 150g pieczywa razowego. Do tego 100g twarogu półtłustego i 30g słonecznika albo 3 jajka. Na koniec banan i jogurt ; 3. obiad - 100g [...]

Zgadza się, ale chciałbym wiedzieć ile najlepiej zjeść po treningu, a posiłki przed treningiem sobie odpowiednio zmodyfikuję, żeby razem było 2600 kCal. Siłownia moją dziewczyną, JKD moją kochanką