moja silownia

[...] kaszy to dla mnie sporo nie mam juz gdzie tego wcisnac..to co na siłe jesc?.Zwiekszac ilosc produktów w posiłkach? Jesc czesciej a mniej?Zabieram sie za czytanie postów...moja wiedza teraz musi sie wzbogacic o diametralnie inne informacje niz dotychczas.Mozecie polecic jakies linki? A mam pytanie,czy siłownia 3 razy na tydzien to dobre [...]

pracuje od pononiedziałku do piatku jest to lekka praca fizyczna trenowac moglbym popoludniami a moja dieta wygladala by tak 7.00 sniadanie : płatki owsiane 11,9/7,2/62,4/ kcla 366 otręby 25g 4/1,2/4,9/ kcla 46 rodzynki 25g 0,6/0,1/17/ kcla 69 mleko 300 ml 10/14,5/9,6/ kcal 183 jajka gotowane 100g /12.5/0,6//9,7/ kcal 139 BWT 39/23,6/100,3 kcla [...]

hello:) ja siedze w kilkenny niestety jedna w miare sensowna silownia jaka znalazlem to w oromnde hotel wiec duzego wyboru nie mam ale za pare mieszkow moze bede w dublinie to bedzie wiekszy wybor:) co do zakapturzonych patafianow ja ide swoja droga oni swoja (a jak wchodza na moja sciezke to spokojnie schodze na bok;))

Sog siłownia konkret , zobacz moja PoZdRo

[...] wyleźć na zewnątrz ).Nawet Pudzian czasem wpada!Jego przysiad 300kg,przy mocno "pracującym" gryfie,zrobiłby chyba wrażenie na każdym...Dla mnie w Łodzi nie ma drugiego,takiego miejsca,choć są może jeszcze ze dwa kluby,w których ostatecznie mógłbym trenować.KREW,POT I ŁZY-to moja treningowa dewiza!Ale o tym przecież już wieciePozdrawiam.

pany bez takich !! jaki fotomontarz hehe ok moze tak zrobimy:)) postaram sie to udowodnic!! tutaj jest link http://www.sfd.pl/temat154168/ kiedys juz wysylalem moja fote to zdjecie zrobilem po roku cwiczen kiedy zaczynalem przygode z silownia zwroccie uwage na kark nie jest zbyt wielki tak jak na akyualnych fotach ;))

koles ja wcale nie kozacze. A nawet powiem ze dostałem od grupy kolesi, mieli mnie nastraszyc a w***ali. Od tego sie zaczela moja przygoda z siłownia...

Ja mam podobny problem, moja wada to -6D, co prawda wg lekarzy średnia, ale jednak nie powinno się wykonywać jakiś tam określonych rzeczy, ale nie wiadomo jak jest naprawdę, jeden lekarz mówi tak drugi tak, nie wiadomo kogo słuchać, ostatnio byłem u lekarz powiedział mi, że moge uprawiać sport spokojnie, oczywiście poza sportem wyczynowym, ale to [...]

No to ostatnie pytanie już :)... Wstaje średnio przed 8 więc tutaj nie ma problemu kiedy mam wziążć pierwsza porcję. Druga przed HIITem (treningiem siłowym rzecz jasna tez? bo mam na zmianę z reguły pon-sroda-piatek siłownia, wt-czw-sob HIIT.) Z tym, że treningi mam tak ok. godziny 15, a wspomniałeś coś o braniu przed 17-18 żeby sprawdzić moją [...]

[...] poza silownia - przez ok pol roku trenowalem kickboxing 2 razy w tygodniu, od ok pol roku raz w tygodniu lekki trening + 1 rozciągania, bez aerobów http://www.sfd.pl/temat183299/ - tu moja dieta z lutego, od tamtej pory weszło parę zmian, od tygodnia jadę pomysłem elisa - obcialem kalorie do stanu podstawowego, od next tydzien wystartuje ostrzej

powiem tak moja dieta: sniadanie: przed sniadaniem pol godziny thermo line2-x 2 sniadanie:3krazki ryzowe z chuda szynka albo blonnik na mleku 0,05% oraz kawa lunch: zazwyczaj cycek z warzywami albo ryba (tynczyk lub losos albo sushi) do tego swieze warzywa seler,papryka,pomidor thermo line2 i kolacja okolo 18-19 chudy ser twarogowy ze [...]

To co zrobiłem przez ostatnie 30 minut... Masa Ciała (75kg) x 24 Moja PPM -1800 kcal - podstawowa przemiana materii x współczynnik wysiłku (siłownia 1.3) 1800 x 1.3 - 2340 kcal 50% kalorii z węglowodanów - 1170 kcal czyli 292,5g węglowodanów (1g węgli to 4kcal) 30% kalorii z białka - 702 kcal czyli 175,5 g białka (1g białka to 4kcal) 20% kalorii [...]

No laweczka to wielki minus ale na razie wydalem duzo kasy nie mam teraz żeby zmienic na inna lepsza planuje cos od keltona ale na razie kasa musi być;P a silownia jest moja wszystko samemu pieniadze uzbierałem i powoli inwestowałem nie wiem ile tam już może jest kasy włożone ale około 4tys?? a grubosc scianekw profilach to tylko 2;(( ale [...]

[...] chce się przetestować produkt: Przede wszystkim chciałbym zwiększyć swoje możliwości podczas treningu, ponieważ od jakiegoś czasu zauważyłem że nie daje z siebie 100%, a moja motywacja nie jest w najlepszym stanie. Dodatkowym argumentem do przetestowania będzie polepszenie możliwości seksualnych 8-)Generalnie testowałem już jeden produkt [...]

[...] wspominam bo to podstawa) a co do kwestii sklepu to mozna połączyc to razem z siłownią ale to juz do ekspertów tak jak z UE jakoz ja nie jstem Ci na tyle w stanie pomóc bo moja wiedza nie jest na tyle duża(II klasa Technik ekonomista)ale jest wiele osób które Ci pomogą(nawet konkretny nauczyciel w sql od Ekonomii poda Ci jakies tam podstawy) [...]

[...] za dużo to nie zdrowo :) Jeśli macie pomysły na inne ćwiczenia klatki, lepsze połączenia czy ogólnie pomysły to śmiało pisać, wszystko biorę pod uwagę zw względu na to, że moja klatka jest baardzo oporna i potrzebuje chyba jakiegoś super doładowania, żeby się ładnie wyrobić. :) Dzień 1. (Klatka + Triceps) Klatka : - Wyciskanie sztangi na [...]

12-14 dni to dosyć sporo. Osobiście najdłuższa moja przerwa od siłowni wynosiła 6 dni i to z przyczyn ode mnie niezależnych. Więc te dwa tygodnie to by był spory stres psychiczny:)nawet jeżeli miałbym się bawić na jakiś małych ciężarach w tym czasie . Całkowity rozbrat z siłownią na ten czas to chyba rzeczywiście zły pomysł. Dochodze do wniosku [...]

Dzieki Body Sog nie wejdzie, ale nie wazne Prawda jest taka, ze wielu z nas nie ma tej miazdzacej genetyki jaka moja prosi, czasem jest wrecz przeciwnie. Kolejna rzecz, ze jako zwykly smiertelnik po prostu nie zamierzam poddawac sie takim rygorom, silownia nigdy nie byla i nigdy nie bedzie dla mnie jedynym zajeciem, wiec jezeli wyrusze powiedzmy [...]

zaczynajac moja przygode z silownia wazylem 65kg, a obwod bicepsu mailem 30cm wiec jesli sa mizerne masz prawo tak pisac, ale uwazam ze przy moim typie budowy dosyc przyzwoicie. nie porownuje sie z ludmzi ze stazem kilkunasto letnim czy skoncentrowanymi na zawodowym podejsciu do "bodybuildingu". Kolejna sprawa sa te trzy cykle, pierwszy [...]

Zaglądam na Forum rzadko,ale... Minęło już tyle lat od "złotych" czasów polskiej... co do kat 65,0kg,proponuje cofnięcie się do lat 90-tych i początku tego wieku. Otóż niskie kat wagowe wyglądały dokładnie,jak te ciężkie,tyle,że zawodnicy byli mniejsi rozmiarowo. Ale wychodziło WIELU świetnie przygotowanych kulturystów. W moje karierze [...]