moja silownia

Sog bo cenie, kazdego kto cwiczy. http://www.sfd.pl/temat246279-strona4/ O to moja silownia. Niedlugo bedzie nowy sprzet z firmy Enfit.

Nie mam na czym.. uboga troche ta moja silownia bo nie mam miejsca na rozbudowanie jej na nogi jedyne co to moge robic to przysiady ze sztanga a z plecami kiszka raczej..

Ktos sie orientuje w wynikach mlodzikow do lat 16 w wl, mc i siadzie? Zastanawiam sie tez, czy moznaby startowac w samym wl, niestety moja silownia jest tak uboga, ze nie mam stojakow, wiec z siadami bedzie ciezko. Czy wie tez ktos moze, czy mlodziki beda oceniani wg. kategori wagowych, czy OPEN (Wilks'em) ? Oraz ile sie placi za wstep i czy [...]

Dawno mnie nie było na forum do tego czasu moja siłownia uległa zmianom chociaż nie wielkim wieczorem wstawię nowe zdjęcia

[...] z silnikiem? Z pytania o ciągi i wcześniejszych sugestii o najszerszych wywnioskowałem, że chcesz trening pleców. Przysiadam z 80 w seriach 12-15 (nie mam stojaków, nie moja siłownia, mogę wziąć tyle, ile dam radę zarzucić). Wyciskam na skosie 70 w seriach po 15. Martwy ciąg 90 w serii po 15 (tu nie ma więcej obciążenia, tzn jest na tyle [...]

Elo TOYSY sorki ze tutaj pisze ale ... ;D podasz mi maila do Animala? Jak możesz to na temacie z moją siłownia z góry THX

Aha nie to moja siłownia, ale teraz na niej nie ćwicze tylko u kumpla chwilowo, na jeszcze innej. A co do krążków to sa to 4 krążki po 5,5kg jeden .

[...] Ci że jakoś lepiej się czułam niż wyglądam ;/ Nogi mam paskudne... Da się i to jak najbardziej, powiem więcej - przypadł mi do gustu ten program, jedyne czego nie posiada moja siłownia to T-Bar (albo nadal nie kojarzę - jutro zapytam :). Brzuch zdecydowanie wolę robić na siłowni, ze względu na to,że mam ograniczone możliwości czasowe poza [...]

FBW myślę ze dobry pomysł tylko teraz potrzebny dobry plan moja siłownia to hantle ławki gryfy lamane i proste oraz modlitewnik czyli nic specjalnego :D

[...] się przyjechać. Jednak nie obiecuję, bo z Wawy mam kawałek, jestem bez samochodu, no i pracuję 6x w tygodniu po 8-10h... Przy okazji też przyłączam się do kolegów z prośbą o Warszawę :-) Ja już często wspominałem, że moja siĺownia jest do dyspozycji. Kabo był na jednej ustawce, myślę że się podobało. A teraz jeszcze jest całkiem nowy sprzęt :-)

eh tylko wlasnie jest jeden problem, moja silownia nie jest zaopatrzona w taka lawke rzymska.. co ewentualnie moglo by zastapic to cwiczenie ?

[...] i 5-3-3 ale czesto trening wyglada na wejsciu i robieniu zamiast 5 to 3-4serie serie dodam ze mam w wyposazeniu lawke hantle sztange i obciazenia ponad 100 tak wyglada moja silownia a problemy mozna powiedziec ze wystepuja przy kazdym cwiczeniu (po treningu)a w czasie treningu to czuje bol podczas robienia bicepsa unoszenie sztangi a poza [...]

to jest moja siłownia, ktorą zorganizowałem sobie z kolegami na sali wiejskiej, na zdjęciu koledzy. Aha obiecałem, ze nagram filmy z wiciskania, filmy będą niebawem obiecuję, poprostu chcę je nakręcic w innej siłowni, na oryginalnym obciażeniu, żeby nie było wątpliwości do moich rekordów, czekajcie pozdro.

Cicho, może się uda załatwić koszulkę Albo Shaker postawię na okno i będą ludzie widzieli Nie no, ogółem akcja fajna, dobrze że moja siłownia jest, ale szkoda że nie pogadamy.. Myślałem że mi powiesz jak się robi ten j3b@ny tył barków, bo każdy pod innym kątem unosi ręce, drudzy tylko łopatki ściągają.. Ilu ćwiczących tyle technik

@ why Jeżeli mogę Ci doradzić zakup zestawu gotowego na start do siłowni w domu to zaproponuję Ci bardzo fajny zestawik. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/9/1289 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HOME_TRYTON_4_1.jpg Przede wszystkim masz ławkę wolnostojącą i oddzielne stojaki. Dzięki nim wykonasz w pełni trening całej sylwetki, [...]

[...] linki które ****master mi podałeś już czytałem i szczerze mówiąc nic z tego nie rozumiem a może rozumiem tylko nie potrafie obmyśleć dobrego planu co do cykliczności moja siłownia w szkole nie jest chyba az tak profesjonalna jest tanm ławeczka pozioma i skośna ,atlasik jedna hantelka ,łamana sztanga z obciążenie 58kg dlatego wątpie czy z [...]

[...] mieć dużego brzucha. Zależy mi na proporcji.( jak napisałem bzdury to prosze mnie poprawić)/\ Dzięki za pomoc tylko troche za dużo arogancji :) na marginesie. Ogarne dokładnie i zastosuje się do poprawy. Nie chce za dużo tłuszczów teraz bo mam skreconą kostke i moja siłownia jest statyczna tylko ławeczka hantle brzuszki a cały dzien na dupie.

Dysponuję jedynie wolnymi ciężarami więc proszę o wyrozumiałość. Ewentualnie może ktoś mi podpowiedzieć, jakie są ćwiczenia na mięśnie dwugłowe ud z moją siłownią? - żuraw. A trening wydaje się ok możesz zamiast podnoszenia konca sztangi dać podciąganie jesli masz drążek Zmieniony przez - NextOne w dniu 2012-09-16 23:01:39

[...] tych przyrostów chyba , że piszesz o czymś innym i nie zrozumiałem goscie na których przykładach się opierasz są zwykłymi lamusami i nie maja pojęcia o braniu towaru...moja siłownia aż się roi od podobnych przypadków ja wiem , że można brac i nie spadać z wagi po odstawieniu o 10 kg tylko o 3 do 4 kg nie bedę się z tobą sprzeczał ..masz [...]

pytam jeszcze czym moglbym zastapic WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) gdyz moja silownia nie dysponuje taka maszyna :D i dodatkowo nie wiem czy sie podniose z 3 razy na drazku nachwytem wiec moze lepiej bedize gdy to cwiczenie zastapie maszyna?