moja silownia

Witam podczepię się pod temat bo nie chce robić syfu ,chciałbym byście ocenili moja dietę,jestem osoba która ma szybką przemianę materii ,z samej diety wyciągam o 3000tys kalorii ćwiczę 3 x w tygodniu , rano jak wstaje 9:00 1 posilek 2 talerze płatków owsianych 300g , II 40 min później 3 czasem 4 jajka cale gotowane bądź placek owsiany 150g [...]

[...] 3x Deska 3x Unoszenie nog lezac 3x Pt: Nogi,barki,kaptury Nogi: Nie chce rozwijac nog poniewaz nogi mam spore porownujac do reszty parti (piłka nozna wiele lat) I tu jest moja najwieksza prosba przy ilosci serii i powtorzen Przysiady Prostowanie nog w siadzie Ugianie nog lezac Barki: Wyciskanie zolnierskie 4x12-10-8-6 Unoszenie bokiem hantli w [...]

[...] B: 0 // T: 14,94 // W: 0,08 / Kcal:132,3 RAZEM: B: 28,95 / T: 22,19 / W: 8,03 / kcal: 346,8 WSZYSTKO: (i tu licze jak zjem tuńczyk i piers ) Białko: 201,94 Tłuszcze: 97,08 Węglowodany: 346,64 Kalorie: 3074,4 Zapotrzebowania : BIALKO - 120g TLUSZCZE - 60g WEGLOWODANY - 300g Zapotrzebowania kalorystyczne : 2500 Kcal Tu jest moja dieta

[...] wyczynowo. Jednak zapuściłem się a mój brzuch i boczki są spore. Postanowiłem wrócic do treningów plus siłownia + zawsze 30-50 min na biezniczyli 4-5 razy w tyg zapierdzielam. Jest jeden problem nie umiem dobrac sobie diety, nie moge odstawic alkoholu gdyż moja praca mi na to nie pozwala :D Czy warto inwestowac w jakies spalacze jak tak to jakie?

Witam serdecznie. Starałem się zaczerpnąć info w temacie "sustanon i deka" ale odeslano mnie do nowego tematu. Od 10 lat trenuje MMA i siłownia tez nie jest mi obca. Lecz to moja pierwsza kuracja. Kolega zalecił Sustanon 250 i deke zagryzajac metą. Cykl 8 tyg. Po cyklu odblokowanie "Clomit" (czy jakoś tak). Moje pytanie czy 1. Cykl 8 tyg na [...]

gościu spoko. Art skasuję dla porządku. Zadaj pytanie w tamtym poście i napisz lokalizację. Ktoś Ci na pewno odpowie. Napisz też, co Twoim zdaniem oznacza "dobrze wyposażona siłownia", o dla mnie to przede wszystkim dużo wolnego sprzętu i podstawowe maszyny, dla innych cienkie atlasiki i tajemnicze maszynki do ćwiczenia bóg wie czego Na [...]

RedAlert: Dzięki za kontakt ;) Fajną i rzeczową rozmowę, tak jak ustaliliśmy do piątku rozwiążemy sprawę tak, że będzie ok. Serdecznie Cię pozdrawiam Ewa:-) Czekam z niecierpliwością. Nie omieszkam zdać relacji ze swoich treningów. Zamierzam w domowych warunkach bazując na sprzęcie KELTONA przygotować się do MP u kulturystyce w kategorii [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia Stosowane wcześniej diety: brak ps. to moja 1 dieta, chodzi mi o opinie czy taka moge stosowac, dodam ze schudlem juz z 5 kg na zdrowym odzywianiu ale wolalem obliczyc i miec konkretną diete. Licze na twoje rady [...]

Kupiłeś już wszystko? Bo dziecko w drodze i musze zwolnić pokój z moją domową siłownią

Kupiłeś już wszystko? Bo dziecko w drodze i musze zwolnić pokój z moją domową siłownią Nie, jeszcze nie skompletowalem wszystkiego. Co masz ciekawego i skąd odbiór?

To jest moja dieta: POSIŁEK 1 : (6:30) 1. Płatki owsiane 100g B: 11,9 / T: 7,2 / W: 62,4 /Kcal: 366 2. Mleko 300g B: 10,5 / T: 1,5 / W: 15,3 /Kcal: 117 3. Orzechy włoskie 30 g B: 4,8 / T:18,09 / W: 3,45 /Kcal: 193.5 4. Rodzynki 20g B: 0,46 / T: 0,1 / W: 12,94 / Kcal: 55,4 5. 2 Jajka [...]

ponawiam pytanie. Moja ilość wolnego czasu nie uległa zmianie. Ale być może bez względu na to czy akurat mam dzień wolny, czy idę do pracy wykonać trening?? W moim mieście jest siłownia 24h więc mógłbym iść na siłownie albo bardzo wcześnie np ok. 6 rano. Albo wieczorem ok. 22. Co na to specjaliści??

Od maja zaczęła się moja "kariera" z siłownia. Ćwiczyłem 3 miesiące i teraz przerwa tak mniej więcej 2,5 miesiąca i teraz chciałbym od nowa ćwiczyć w taki sposób jaki podałem wyżej.

Musisz tak na prawdę dopytać swojego trenera bo to tak na prawdę jakby nadal trening na siłowni. Znajomy co prowadzi treningi personalne sam z klientem odwołał od przyszłego tygodnia treningi bo się obawiał ale tak na prawdę chyba sama siłownia musi być zamknięta jeśli tak faktycznie się stanie bo słyszałem od znajomego, że niektóre działają. [...]

Z tym dziedziczeniem to też różnie np. mój tata ma 183cm, moja mama 170cm. Żaden z moich dziadków nie przekracza 170cm, babcie też. A ja mam 190cm To samo mój wujo ze strony taty niby wszyscy w rodzinie niscy a on 195 (Jest to tylko mój przykład, też jestem zdania, że siłownia nie hamuje wzrostu )

Sam cos sobie napisz albo weż z podwieszonych tematow. Sadzac bo twoim profilu z silownia jestes na "TY" ale z silowym treningiem nog nie koniecznie. Jesli chodzi o moja propozycje to na poczatek odradzam powtozenia po 1-2. Sesje nog jaka bym zaproponował bazuje na progresji ciezaru i regresji powtozen i prezentoje sie nastepujaco: # - [...]

ok mam 18 lat chodze na siłownie ok 3lat z przerwami moja dieta to Śniadanie 1 Płatki z mlekiem jogurt Śniadanie 2 ser twarog jogurcik 3jaja Obiad najczesciej piersi z kurczaka i ryba do tego ryz oraz ważywa, surówka puzniej 2h przerwy i siłownia po siłowni 2h przerwy i najczesciej jakas ryba biala+ sałatka kolacja chleb pełno ziarnisty z [...]

szczerze to na mnie dziala zawsze moja dziewczyna, po prostu czesto juz jestem bez........ sił, i jak to łączyć z siłownia?

Suwnica Smitha to super sprzęta, ale moja "siłownia" jest bardzo mała. Mały pokoik w piwnicy. Stojaki jeszcze tam jakoś wcisnę, ale z suwnicą mógłby być problem. Chyba też zakupię bramę do sufitu i stojaki do modlitewnika, ale na razie sytuacja finansowa ciężka. Studia, kredyt na mieszkanie itp.:P Czyli jak to w Polsce, super start dla [...]

[...] kreatyna". Jeżeli zastanawiasz się jaki sprzęt zakupić, to zachęcam do przeczytania artykułu mojego autorstwa "Najważniejszy sprzęt do domowej siłowni" (link podany w podpisie) Ogólnie polecam sprzęt firmy Marbo ew. Kelton ale to tylko moja sugestia. Mam nadzieję że pomogłem... wykazując się odrobiną determinacji resztę doczytasz w internecie ;-)