moja silownia

Moja silownia na ul.Czarneckiego 15 (kwadraciak nad poczta)juz jest otwarta - czlakostwo nastapi jedynie po spotkaniu sie ze mna i uzgodnieniu szczegolow,numer tel jest w profilu -lub mailowo. Pozdrawiam Łukasz Kaźmierczak w w w . f u t u r e b o d y. p l

Witam Mam problem z moją siłownią ponieważ znajduje sie w piewnicy A ona ma tylko 183Cm I nie wiem czy opłaca sie przymontować drązek do podciagania. Jesili ktos ma taka mala silke jak ja nie powie czy dobrze sie podciąga i wogole ;d

witam był bym zainteresowany zakupem http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/266 tylko niestety wysokość hs7 to 222cm a moja siłownia niestety ma tylko 195 czy jest jakaś możliwość aby obniżyć tego hs7 do 190 ?

Sprawa wydaje sie prosta ale ja nie wiem co zrobic. Moja silownia zostala " wyrzucona " na dwór pod namiot ale nie da sie cwiczyc, ciemno jak w dupie u murzyna bo cwicze przewaznie po 18. Co proponujecie zeby oswietlic pomieszczenie ?

Moja silownia na ul.Czarneckiego 15 (kwadraciak nad poczta)juz jest otwarta - czlakostwo nastapi jedynie po spotkaniu sie ze mna i uzgodnieniu szczegolow,numer tel jest w profilu -lub mailowo. Pozdrawiam Łukasz Kaźmierczak

Witam mam 22 lata dawno nie ćwiczyłem i po rozwojówce chcem zacząć redukcje potrzebuje planu treningowego 4x w tyg pon wtor czw piat sprzęt jaki dysponuje moja siłownia jest bogaty atlasy wyciągi itp.. za dobry plan rozdaje sogi

Czołem! Od jutra moja siłownia zostaje zamknięta, wstępnie na miesiąc, zobaczymy, czy Merkel zmieni zdanie w grudniu. Nie mam w domu żadnego sprzętu, jak mogę sobie poradzić z tym, co mnie spotkało?

Witajcie niestety moja silownia zamknięta na dwa miesiące wiec poradźcie :) Mam ławkę prosta łamaną dwa gryfy łamany,prosty i 90 kg obciążenia Rozpisal by mi ktos dobry plan treningowy ? Lub poradził cos ? Dzięki Pozdrawiam

Moja siłownia nie jest za bogata posiadam sztange,ławeczke,2 handelki i okolo 85kg obciazenia,skakanka. chcialbym zwiekszc sile i nabrac kondycji. z takim sprzetem dam rade??

[...] owoce, co jakiś czas jakieś słodycze. Nigdy nie miałam wtedy problemów z wagą, czułam się też zdrowa. Potem przyszły studia i w zasadzie od ich początku do zakończenia moja waga stale troszkę rosła. Jednak nie było wielkich skoków, więc nie zwracałam na to uwagi. Moja dieta to były kanapki, to co wzięłam z domu (tak, byłam słoikiem), czasem [...]

[...] nieuniknione. Obecnie już po odstawieniu dziecka znowu jestem w tym punkcie, że nie wiem co i jak ze sobą zrobić. Kiedy wydaje mi się, że nie jem źle, czy też tragicznie moja waga albo stoi, albo leci do góry...W wakacje przez bite 2 miesiące spiełam poślady i naprawdę się starałam..Ćwiczyłam, biegałam, ale ani waga, ani cm przez ten czas nie [...]

[...] okolo 3 gram tluszczu i 0,5 grama weglowodanow. Polecam przeczytanie ksiazki Kwasniewskiego dieta otymalna! Zeby przyblizyc wam i pokazac na pewnym przykladzie opowiem wam moja historie, otorz trenuje koszykowke od kilku dobrych lat, mam 20 lat obecnie gram na uczelni w USA i niski poziom tkanki tluszczowej i max enegrii to u mnie priorytet. [...]

Witam!!! Moja waga to ok 110 kg, wzrost 177 cm, wiek 29 lat.Ćwiczę 3 razy w tygodniu po około 60 minut, w dni nietreningowe moja aktywność fizyczna ogranicza się znacznie - nie pracuję fizycznie a ze względu na problem z kręgosłupem moje pole manewru ogranicza się do poziomej ławeczki. Mam problem z kręgosłupem, mianowicie - mam dyskopatię na [...]

Witam, forum odiwdzam dość regularnie ale jeszcze nigdy tu się nie wypowadałem więc chciałbym się najpierw przywitać. Trenuję regularnie od listopada 2008. Z uwagi na to, że od zawsze lubiłem uprawiać sport a niestety moje życie potoczyło się tak, że skończyłem w pracy za biurkiem uważam, że treningi są dla mnie niezbędne by utrzymywać kondycję [...]

Chciałbym prosić was o pomoc w wyborze planu, sprawdzeniu i ocenie. Zaznaczę że mam za sobą ogólnorozwojówkę FBW a teraz chciałbym zacząć trening na masę. To będzie moja pierwsza masówka. Cel: - zdobyć czystą masę mięśniową (priorytety: klata, łapy, barki, plecy) - zbudować solidną sylwetkę, nabrać kształtów i mięśnia a o to plany, ułożyłem sobie [...]

[...] przwaznie wiadomo węgle (ciemny makaron/ryz itd), białko (jakieś mięsi, ryba), tłuszcze. Unikam jedzenia pływającego w tłuszczu i czesto robie jakieś zamienniki. Np. jeżeli moja rodzina je schabowego, zdarza mi się ze zamiast tego wolę go upiec z warzywami w piekarniku itd. Między posiłkami jem jakieś owoce, jogurty warzywa. Kolacja, pieczywo, [...]

[...] mamy 164g) Węgle: 560g Tłuszcze: 117g -- 4007 kcal (18% białko, 56% węgle, 26% tłuszcze) ------------------------------------------------------------ Tak więc wygląda więc moja dietka na pon i pt. Co o niej sądzicie ? Nie wiem czy nie odjąć białka w ciągu dnia i dołożyć do "Nocki". Będę jeszcze dodawał warzywka do różnych posiłków, nie wpisałem [...]

Witam. Prowadzę sobie mały dzienniczek u was, więc przepraszam za duplikowanie postów, ale tam mniej osób zagląda a zależy mi na ocenie mojego programu treningowego oraz diety. Jakiś czas temu pytałem, ale wtedy trochę kiepsko to było. Wymiary: wiek - 23 lata waga - 87 kg wzrost - 188 cm Zanim zaczniecie gadać, że "mam dobrą wagę" spojrzyjcie na [...]

[...] przyczepów bicepsa, jednak przy wykonywaniu wyciskania pionowo ale z hantlami przy delikatnej rotacji zewnętrznej - problem znika, więc taki też zamiennik przyjąłem. Teraz moja propozycja planu, który z którym (mniej więcej) funkcjonowałem przez ostatnie 3 miesiące - teraz gdy mam w większości sprzęt, który planowałem posiadać, chcę zabrać się [...]

[...] ilość białka tutaj nie jest przypadkowa, w swoim zyciu testowałem to 3 razy i dla mnie to była najbardziej optymalna ilość. Moim problemem jest brak progresu od 2 tygodni, moja początkowa waga to 90,3kg, obecna to nadal 90 kg, ale zszedłem z 22% na 19% tłuszczu. Zawsze miałem tak, że redukcja była moją piętą achillesową, potrafiłem robić w [...]