moja silownia

Troszeczkę się rozpędziłem.... Nowa praca chata sytuacja ale spoksik nie żałuje przynajmniej tak sie moja przygoda z siłownia zaczęła najpierw dieta a potem krok po kroku dochodziłem do nowych rzeczy no i mam w końcu hobby No ale dużo wysiłku to kosztowało Niezależny mi na super masie raczej spokojnie troszkę chce podrosnąć przynajmniej na [...]

Chłopie załamujesz mnie... Ja mam 16 lat (cwiczyc lubilem zawsze) i tutaj na sfd.pl zaczela sie moja przygoda z silownia. Potem czytalem all ksiazki (podstawa - białko (aminokwasy egzo i endogenne itp) weglowodany i tluszcze) zbieralem duuuzo informacji i zwyczajnie sie tego uczylem. Wedlug mnie musisz posiwecic troche czasu i poczytac i nauczyc [...]

Witam nie pisałem długo (praca, syn). Tak chcialbym zaczac po 1,5 roku przerwy. Moja poprzednia przygoda z silownia opierala sie na treningu ATC. Chcialem pozbyc sie tluszczu, nie mialem dobrze dobranej diety i zdarzylo mi sie opuscic trening. Stosowalem jakies termospalacze i HMB... Obciazenia z tego co pamietam nie byly duze, ale zapewnialy mi [...]

[...] 96 kg na czczo do wiosny chcę zrobić kilka kg masy w zależności od finansowych możliwości. Dziennik to dodatkowa motywacja do treningów więc chętnie go założę. Siłownia to moja pasja, jestem po kursie instruktorskim i robię to już dosyć długo więc gwarantuje systematyczność i rzetelność moich wpisów. Produkt który chciałbym przetestować to [...]

A więc mogę stwierdzić ,że siłownia + rowerek = sukces. BCAA XTRA też swoje dołożyła. Ważę aktualnie 77.5 kg . Widzę po sobie ,że zdecydowanie moja sylwetka różni się od tej sprzed cyklu. Nawet sądzę ,że trochę za dużo zjechałem ,ale od poniedziałku zaczynam już samą siłownię ;) Zmieniony przez - antas7 w dniu 2012-02-02 12:24:06

[...] trening który przyniósł Ci rezultaty ? Pracuje środa-sobota 7-18 plus 1,5h na dojazdy a więc siłownia w niedzielę poniedziałek oraz wtorek no i mogę wcisnąć wieczorną sesję w piątki a praca moja polega na chodzeniu przez 10h a więc tam też trochę spale, dietę zacząłem około 1500-1800kcal dziennie w jakichś 4-5 posiłkach, dzięki i pozdrawiam

Do MAteusz: Robie stała ilość powtórzeń , tzn każde ćwiczenie 2s x 10, płaska 3 serie, bo jednak klata to klata tzn ja tez mam krucho z czasem, dlatego 2 miechy temu sie w****iłem i kupiłem wszystko do chaty ( ławka, gryfy, ciezary itd) no i teraz cała moja "siłownia" zajmuje mi 3h w tyg, wiec jest si

no tak, jechalem dzis do pracy z mysla, ze napisze o swoim problemie, ktory jest podobny a tu juz jest temat:) Otoz moja sytuacja jest podobna: jestem na diecie, spozywam glownie platki owsiane, twarog, warzywa, chude mieso, wedzone ryby, do tego silownia 3 razy w tygodniu (40 min aeroby, 40 min silowe) i co? nic:( od miesiaca waga niue spadla [...]

...... Prowadzę teraz to po długiej przerwie, gdy rozpocząłem kiedyś: https://www.sfd.pl/Kaleka_zaczyna_pakowa%C4%87%2C_cel_z%C5%82apa%C4%87_r%C3%B3wnowag%C4%99%3A_si%C5%82y%2C_wytrzyma%C5%82o%C5%9Bci_i_ruchu%2E-t1061129-s9.html#post-18774980 Nie chcę zbyt wielu wątków prowadzić, merytorycznie nie jestem początkujący, byłem nawet instruktorem [...]

Trener zabrania "siłki" ze względu na usztywnienie własnie, ale ja biegam siłowo a nie technicznie.Pozatym w planie jest tzw.gibkośc(mostki,wychwyty,streching itp) zapobiegający(teoretycznie ) usztywnieniu, dlatego bym poza siłownia skupił sie na tym. Zeby zyskać mase amerykańskich sprinterów jeszcze mi dużo brakuje, ale chciałbym [...]

Trenowalem sztuki walki przez ostatnie 3 lata. Na siłownię zacząłem chodzić z 6 lat temu, lecz nie było to regularne ćwiczyłem głównie splitem. Teraz od początku roku po kontuzji odcinka lędźwiowego a dokładniej dyskopatii L4/L5, której nabawiłem się we wrześniu tamtego roku wróciłem do treningów. Trenowalem systemem act Michaila obwodowo 2x w [...]

Trenowalem sztuki walki przez ostatnie 3 lata. Na siłownię zacząłem chodzić z 6 lat temu, lecz nie było to regularne ćwiczyłem głównie splitem. Teraz od początku roku po kontuzji odcinka lędźwiowego a dokładniej dyskopatii L4/L5, której nabawiłem się we wrześniu tamtego roku wróciłem do treningów. Trenowalem systemem act Michaila obwodowo 2x w [...]

Brak bazy pod treningi , tym bardziej CROSS FIT . moja propozycja j/w a jeśli siłownia to jakieś FBW z samymi podstawami na wyższym zakresie powtórzeń .

[...] bylo dobrze, a teraz wszystko padlo i zaczelam bardzo tyc. Ale wszystko sie da odkrecic, teraz mam juz troche lepsze podejscie Tylko musze sie na cos zdecydowac, albo bardzo duzo wysilku i duzo jemy, albo mniej ruchu, skrupulatnie wyliczona dieta. Nie chce tutaj zasmiecac tematu, zapraszam do siebie na bloga. o ile sie nie zrazasz moja histeria

[...] wieksza motywacja i zdobyciem wiary w siebie jest wycisniecie o kolejne 2 kilo wiecej na sztandze jak wstrzykniecie w siebie kolejne 2 ml olejku i w ten sposob dowartosciowanie się. Syntol nie da tego co moze dac silownia, to moja opinia na ten temat i wole trzymac sie zdala od tego g&*%a. Pozdro ... Alternatywa dla syntolu jest sylikon

[...] po treningu brać GARNIER? Bo chodzi tez o zaoszczędzanie czasu. Nauki kupa przed maturą, i jeszcze siłownia. a chce pogodzić jedno z drugim. na podwieczorek 100g twarogu półtłustego? s.m.p.a 2g tłuszczu na 1kg masy ciała? po przeliczeniu daje 120g w tej diecie jest 117g tłuszczu. shock18 tak studniówka to moja motywacja, ważne , że jest w ogóle;)

Mam podobny problem z czasem (dziecko, sama w domu, maz po pracy wraca okolo 19.00), i jeszcze na dodatek karmie piersia 3-miesieczna corke, co oznacza w praktyce, ze nie bardzo moge sie wyrwac z domu w ciagu dnia na dluzej niz 2 godziny, czyli nawet siłownia odpada poki co. Ja zorganizowalam sobie to tak, ze przygotowuje swoje posilki, prawie [...]

zle mnie troche zrozumielscie :) z siłownią miałem do czynienia chodzi o to że aktualnie teraz miałem przerwę od siłowni i żeby nie siedzieć z dupskiem w domu ćwiczyłem sobie pompki od poniedzałku do piątku oraz poniedziałek środa piątek drążek moim zdaniem chyba lepiej porbić pompki drązek nic nic nie robić ? diety teraz nie ma ale jak tylko się [...]

[...] warzywa mam w lodowce :) W bicepsie nic nie mam, bo bylem dzisiaj pierwszy raz na silowni. Jak "napne" miesnia to bedzie 33cm xDD Waze 80kg, przynajmniej tyle moja waga pokazuje. Mam 180cm wzrostu, ale zbednej tkanki tluszczowej mam sporo i musze sie jej pozbyc. Bede codziennie biegal wieczorem, kolo 20. Moze pojde juz dzis :) [...]

[...] ci opanowac technikę wykonywania ćwiczeń przy użyciu mniejszych ciężarów a korzyści stymulacji wszystkich partii mięśni w poczatkowej fazie przygody z siłownią przyniosą lepsze rezultaty jest to moja subiektywna opinia można sie z nią zgadzać lub nie jeśli chcesz fachowej porady odnośnie treningu zapytaj w działe trening dla poczatkujących