pod koniec lipca bylam na USG: mam przeciazony staw udowo rzepkowy i wieksza mobilnosc rzepki. looooo! Ale nie wiem co to jest, ja wcale bym nie myslala nad zmniejszeniem intensywnosci, a raczej na dowiedzeniu sie u dobrego fizjo, ew. ortopedy jak z tym zyc i ktora glowe czworoglowego wzmacniac czy cos w ten desen. Tzn.w ogole oddalabym sie w [...]
Nie robię półprzysiadu. Mam ch**ową mobilność w miednicy i jak zejdę niżej podwijam tyłek, puszczając grzbiet w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Dlatego takie problemy sprawia mi robienie MC i siadów. Wszyscy p******ą że mam zejść głębiej, kiedy ja już nie mogę bo się najnormalniej w świecie blokuję, automatycznie łamiąc pozycję techniczną. Coś [...]
[...] 3/12-10/1,5min 5. Wspięcia na palce stojąc 3/20/30s 6. Wspięcia na palce siedząc 3/20/30s Po treningu sesja na mobilność bioder by Mawashi. 4. PODSUMOWANIE DNIA Generalnie z dnia na dzień czuje się coraz lepiej, na treningach staram się dawać z siebie max. Co prawda, w czasie [...]
[...] Kolejny dzień luzu na siłowni - trochę się pokręciłem, pobiegałem na bieżni, podciągania jakieś delikatne i z 20 minut treningu na mobilność bioder wg Kelly'ego. Masakruje mnie to... Jestem tak spięty, że mam poważne problemy z podstawami. https://www.youtube.com/watch?v=JBHzXF-mVjY [...]
Wojtku- polecam lekturę: Powinno udać się pozbyć bólu. Ja czytam i jestem bardzo zadowolony, a efekty i mobilność mam nadzieję nadejdzie w 2016 ! :-) /SFD/Images/2015/12/30/abffff7e923746f883386c52d29df893.jpg
[...] dopóki nie rozwiążesz problemu przykurczonych mięśni, a u mnie praktycznie w każdym miejscu są przykurcze. Więc, teraz tak: MISKA - absolutna podstawa, na drugim miejscu mobilność i cała reszta związana z rozciąganiem i na ostatnim miejscu trening. Oczywiście o regeneracji pisać nie muszę. @Coca - od zawsze mierze na luzie na wysokości pępka. [...]
nikt nie zaczynal przysiadow z obciazeniem 30-50kg ;-) poprawne wykonanie przysiadu zalezy od wielu cyznnikow, takich jak mobilnosc i rozciagniecie, czy stabilny korpus Rozciagaj sie , cwicz, nie poddawaj sie i bedzie dobrze A juz na pewno nie porownuj sie z innymi, kazy jest inny, masz byc wersja lepsza siebie, a nie Pannny X czy Y Mniej [...]
[...] dziewczyny mi link z mobilizacją gruszkowatego (m.in) podesłały...Dalej ćwiczę pieski i squaty przy ścianie w wolnych chwilach,to już dla mnie normalka , że nawet nie piszę. Ale jak nałożę trochę więcej na sztangę to mam wrażenie , że rypnę do przodu . Może to własnie słaba mobilność albo...słabe nogi. Tak własnie czasem czuję, że ...nie wstanę.
[...] :( ). Zazwyczaj bardzo podobnie bo mam swoje ulubione pozycje, które czuje że działają. Do tego trochę rozciągam się do szpagatów i to też na pewno pomaga jeśli chodzi o mobilność. To zazwyczaj robię po treningu (są różne opinie dt. rozciągania po treningu ale nie mam kiedy tego robić więc robię tak jak mi wygodnie). [...]
[...] i bananem na mleku Przekąska: sałatka z fetą Obiad: zapiekanka z ziemniakami Przekąska arbuz Kolacja: omlet kokosowy z bananem i jabłkami Ponoć jest poprawa jeśli chodzi o mobilność blizny. Bardzo mnie to cieszy. Bałam się, że jest tak źle że 5 wizyt to będzie kropla w morzu potrzeb ale ponoć już będę samodzielna po zakończeniu :) Pytałam czy [...]
[...] czytałam, ale nie mogę ich podnieść wyżej, nie wiem czemu, no nie umiem :-( Zwykle przysiady robię z szerszym rozstawem nóg bo mi łatwiej i wygodniej. Ostatnio próbuje "książkowy" rozstaw nóg, opornie idzie. Jeszcze dochodzi ta moja pogłębiona lordoza i pospinane mięśnie, a przez to ograniczona mobilność. Rozciągam i roluje jak tylko mam czas :)
[...] mnie czucia ciężaru i według mnie bardziej przeszkadza niż pomaga. Gryf ciśnie najmocniej jak jest ułożony na karku a nie na kapturach. Spróbuj, jak masz odpowiednią mobilność w stawach barkowych i łokciowych, niżej ułożyć gryf. Niebezpieczne wydaje mi się poszerzanie uchwytu już po zdjęciu cieżaru ze stojaków. Zmieniony przez - Kokosik w [...]
Różowe hantelki ? W tym zadaniu liczy się głównie mobilność a ciężar zależy też od umiejętności techniki podrzutu. Jsdolan - wstawiaj wagę już - czyżbyś chciał robić redukcję? Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-09-04 13:50:37
Różowe hantelki ? W tym zadaniu liczy się głównie mobilność a ciężar zależy też od umiejętności techniki podrzutu. Jsdolan - wstawiaj wagę już - czyżbyś chciał robić redukcję? Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-09-04 13:50:37 W porównaniu do obecnej mojej wagi to różowe ;-). A redukcja, na Antosa mnie w tej chwili nie stać, zresztą On proponuje [...]
[...] osób szczupłych i porozciąganych aby zapobiegać atakom rwy kulszowej. Jeżeli masz już ten atak nie jesteś w stanie wykonać ćwiczeń które oni pokazują %-). Jezeli chodzi o mobilność w stawie biodrowym to u mnie się to za wiele nie poprawi a wynika to z takiej a nie innej budowy ( wady ) tego stawu {:-(. Niedziele i poniedziałek korzystając z [...]
[...] może przysiady to tak a resztę traktuję jako "zło konieczne" choć wiem ze potrzebne ;-D. Ogulnie samopoczucie dobre i ćwiczę z przyjemnością :-D. Będe jednak znowu musiał zbić wagę bo nabiłem znowu do 93 kg ( a było już 88 kg ) i kondycja jak i mobilność siada. no ale dzisiaj same przyjemności ławka, wyciąg drązek ... az chce sie trenować 8-) :-D