mobilność

A to ja jestem za gruby i tak się i tak nie zegnę %-) I że niby Twoja wyśmienita mobilność (tylnej taśmy zwłaszcza) na to nie pozwoli? %-)

[...] Chciałbyś żeby jeszcze większe kolejki do sprzętu były? Żeliwo to ma swój urok. Moja kobita złapała zajawkę na kettle. A z kettli to jej się najbardziej podobały rozgrzewki, mobilność itp. Kettle też. Jak przyszła do mnie po raz pierwszy po zakupie ławki i sztangi, to się uwaliła, bo była ciekawa "jak to działa". No i od tamtej pory, zawsze jak [...]

[...] face na wyciągu 6x10-8x 10-12,5kg + lekko tric na wyciągu ze sznurem + mobilizacje - tyłek i otwieranie miednicy + faszystowskie rozciąganie i rollowanie 4-ek (w sumie wchodzi ładnie razem z mobilizacjami na tyłek i otwarcie miednicy) Zakresy ruchów mam fatalne, mobilność do bardzo konkretnej poprawy... wyłazi ponad 3 letnie zaniedbanie tematu@-|

ja tka sie uczyłem wiosła: Ja byłem w podobnej sytuacji do Ciebie kilka miesięcy temu - postanowiłem, że sie wiosła naucze i udało się. Jak to zrobiłem? Pierwsza sprawa praca łopatek - czy umiesz ściągnąc mocno łopatki do tyłu i DOŁU ? Jeśli tak świetnie, jesli odp brzmi NIE lub SŁABO, pracuj dodatkow po treningu lub w domu nad ich moblinością [...]

E, to u mnie z mobilnością łopatek nie jest tak źle. Bez problemu podciągam się do szyi. (tzn te 27 kilo doczepione do tyłka trochę mnie ciągnie w dół, ale sama mobilność jest ok %-) ) Mimo to dorzuciłem dwa ćwiczenia rozciągające (1 korekcyjne- Wall Slide- dorzuciłem wcześniej)- to co Wodyn pokazał na drzwiach i to z "zaczepianiem" ręki o talię. [...]

[...] Filmy: http://www.youtube.com/watch?v=GooMgqmUdpY&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=KbOpV3fI06Y&feature=youtu.be Ćwiczenia na mobilność: Zapomniałem zdawać relację z tego jak mi idzie. Plusem i minusem jest to, że... nie mogę wykonać poprawnie połowy ćwiczeń %-) Pozytyw jest taki, że potencjalnie [...]

[...] Nie mogłem zasnąć do 5 rano, ból głowy, cholernie napieprza odcinek lędźwiowy (od czasu przywalenia sztangą w kostkę nie rozciągałem dołu ciała, bo miałem ograniczoną mobilność). Klasyczne przetrenowanie, dlatego odpuściłem dzisiaj, bo i tak miały być umiarkowanie lekkie siady i umiarkowanie umiarkowany (\-) ) rdl. Dlatego rano aspirynka, [...]

[...] ŁYDKI + SZRUGSY Po piątku czuję łydki, a w całym tygodniu pobolewały mnie kaptury- wniosek: nie zaszkodzi im dodatkowa stymulacja. Ponieważ przez kontuzję kostki (pełna mobilność nadal nie wróciła, niedobrze...) darowałem sobie sprinty, to wydaje mi się, że mogę w piątki doyebać coś na łydy. Kaptury mogę przećwiczyć dodatkową 1-2 seriami [...]

[...] rozciągałem kilka tygodni i niemal zerowy efekt na tle tego, co koleżanka osiągnęła kilkoma masażami i sesjami "profesjonalnego" rozciągania. Czemu o tym piszę? Bo podobnie mobilność i równowagę można poprawiać specjalnymi ćwiczeniami, cudów nie będzie jak mówi Panda ale np. dobre czucie głębokie z treningów na piłce czy spięć izometrycznych [...]

[...] to znaczy liczy się prędkość wstawania. Co do spadania- tak, staram się schodzić w dół, a nie po trójbojowemu cofać dupę do tyłu. Na filmach widać, że poprawiła się mobilność- efekt rozciągania/rozpychania nóg, po to żeby było miejsce na dupę między nimi. To odpowiada na Twoją uwagę o schodzeniu się nóg do środka, bo przerabiałem to już. [...]

[...] w przerwach między seriami, także boczny akton był nieco sfatygowany. Ogólne odczucia są takie, że rwanie idzie mi teraz dużo lepiej niż kiedyś- większa dynamika, lepsza mobilność. 5 Rowling pionowy, objętościówka 6 x (25 kg x 12 powtórzeń) 30-40 sek przerwy. 1 seria więcej RAMIONA 6A Uginanie ramion ze sztangą w oparciu o ścianę. 5 x (15 kg [...]

[...] tylko luźna koszulka, serio \-) 2. Hantle 22 x 10, 32 x 10, 37 x 8, 42 x 8 samemu i 2 regresy: 32 x 10 jak zobaczyłem film, to pierwsza myśl :)) jaką ja jednak mam mobilność jak chcę %-) Plus lewa ręka już nie zostaje tak bardzo- rozciąganie i świadome zwracanie uwagi na pewne aspekty wykonania ćwiczenia jest bardzo ważne 22 x 10 3. [...]

[...] kogo poprosić o pomoc. 3. High Pull i podrzut 50 kg x 3- podrzut z zarzutem na podsiad- tu mi się udało po raz pierwszy zarzucić tak jak powinno się. Mocno poprawiła mi się mobilność i udało mi się wskoczyć pod sztangę. Żałuję, że nie nagrałem tego, ale z moim telefonem + przewracaniem się od drgań i tak pewnie by się nie nagrało. 90 kg x 3 105 [...]

Ja w goblecie też schodzę do 90 stopni . Jak mam tak ciężar do 15kg zejdę nisko ale powyżej to już jest 90 stopni . Ale ja się nie rozciągam więc pewnie stąd ta mała mobilność

Nie do konca sie zgodze Hesia, ja widze ze wiekszosc dziewczyn staje na poczatku za szeroko, wlasnie stopy zbyt duzy odchyl na boki, kolana niestabilne za malo na boki, i wtedy malo kto moze zejsc nisko, kazdy ma tak problem z mobilnoscia, ale tak stajac jest tylko zludne wrazenie ze bbedzie latwiej zejs, a tak naprawde moze byc trudniej. Ja tez [...]

[...] z intensywnością rozgrzewki uwązaj, ma być delikatna, nie ma Cię męczyć, bo tracisz niepotrzebnie energię na trening właściwy. ja bym dodała jednak coś na aktywację mięśni i mobilność do rozgrzewki. jej nigdy nie za dużo, zwłaszcza jak się dużo siedzi :-) do ćwiczeń mogłabyś dodać glute bridge (lub hip thrust, ale on w sumie jest trochę w [...]

Ja na Twoim miejscu bym zaczal porzadnie myslec o rozciaganiu i poprawie mobilnosci ciala, to bardzo ulatwia pozniej dzwiganie. W necie masz sporo przykladowych cwiczen, ktore to ulatwiaja. Ja sam odkad zaczalem to robic poprawilem swoja mobilnosc.

Nie, nie może być takie ustawienie. Pościągany- czyli poblokowany, z przykurczami, które ograniczają Ci mobilność. Fizjoterapeuta powiedziałby Ci gdzie dokładnie leży problem, jak rozciągać, jak ćwiczyć. Jeśli tak mają wyglądać nadgarstki, to na barki widziałbym prędzej wyciskania hantlami.

[...] po 12 powtórzeń. Spróbowałem przysiadów z podkładkami pod piętami. O niebo lepiej, plecy mnie nie bolały na drugi dzień. Myślę, że będę je robił z podkładami licząc, że mobilność będzie się poprawiać z czasem. Szkoda mi zmarnować potencjały przysiadów. To tyle, proszę o jakieś wskazówki :-) Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2015-08-13 [...]

A powiedz mi jak z mobilnością podczas martwego na prostych nogach ? To dość wymagające ćwiczenia jeśli chodzi o mobilność