Co do kopniec typowo dla tajskiego boksu nie musisz byc, az tak rozciagniety jak na podanym przez ciebie przykladzie. Chyba, ze chcesz wiazac krawat stopami, to moze byc przydatne. Kopniecia to zaawansowana technika i kazdy poczatkujacy ma z tym problemy. Wiec cierpliwosci! Najczestsze problemy, ktore ja zauwazam to: - jak wspomniales nie [...]
[...] sztangielek w pozycji siedzącej z rotacją RI-20x2kg RII-15x2kg III-12x5kg IV-10x5kg V- 10x5kg (lepiej, zdecydowanie lepiej niż ostatnio, to się chyba nazywa lepsza mobilność, w każdym razie zaczynam panować nad swoją lewą- słabszą stroną) 2. Wznosy ramion bokiem I-15x2kg II-15x2kg III-14x2kg IV-14x2kg (praca nad techniką trwa, może [...]
Przede wszystkim mobilność: - Staw skokowy to podstawa, żeby w niskiej pozycji nie kontrować tułowiem do przodu. - Mobilność w miednicy by zejść nisko, bardzo nisko. - Odcinek piersiowy kręgosłupa - Obręcz barkowa A potem próby, próby, próby, treningi... Zacznij od szczotki i szerokiego chwytu, z czasem stosuj coraz węższy chwyt i przejdź z kija [...]
dokładnie to samo zauważyłem xDDD rozciągać się masz na myśli całe ciało, czy nogi i statycznie czy jak ? do tego dodać coś na mobilność, bo ciężko z nią Zmieniony przez - Soquł w dniu 2017-11-30 07:24:15 Rozciągaj partie, w których masz słaba mobilność.
[...] Ja tylko powiem, że pierwsze co się dzieje kiedy w l-sit brakuje mi sił to właśnie lekkie ocieranie o podłogę;) Jednak mimo to, widać że w sumie masz optymalną mobilność, co jest bardzo rzadkie wśród pasjonatów ćwiczeń. Wakor- ja robię V-sit i to jest kwestia przede wszystkim jeszcze lepszego rozciągnięcia i silnych tricepsów. Cały [...]
[...] PRZYGOTOWUJĄCE do treningu mobilnościowego. Samo w sobie nie ma sensu, bez wzmocnienia mięsni antagonistycznych, przykurcze tak czy siak powrócą - i dlatego własnie mobilność jest tak zayebista. Czyli reasumując, rozciągam się statycznie przed treningiem mobilnościowym. Np. rozciąganie dwugłowych uda i prostowników przed l-sit /v sit/ [...]
[...] są takie, że pozwala ci ona wykorzystać Twoją siłę w wielu różnych płaszczyznach i pod różnymi kątami, w przeciwieństwie do osób które sa pospinane. Dodatkowo wszechstronna mobilność ustawia kręgosłup i miednice w optymalnej pozycji. Optymalnej czyli najlepszej równiez do dźwigania:-) Ja sam dźwigałem bardzo dużo w MC - 220 kg przy 75 kg, i to [...]
[...] trzecie to ćwiczenie /SFD/Images/2016/4/26/b9dc9dd381bc4b1e8e0bcb244b4ff2cb.jpg Czyli zaczynasz od małego dystansu stopy i ściany a kończysz na dużym. Jednakże, nigdy nie było to u mnie bardzo dużym problemem, więc podejrzewam że istnieje wiele skuteczniejszych metod na mobilność kostki itp;) Zmieniony przez - Dremor w dniu 2016-04-26 15:41:15
[...] w siadach to bardzo złożony temat, przyczyn i korelacji blokujących głębokość mogą być dziesiątki (a może i setki). Patrząc tylko na ten filmik Ty masz bardzo fajną mobilność przy niespecjalnym układzie dźwigni. Siadaj bez podkładek, lekkie pochylenie tułowia to nie błąd. Jakby przy większych ciężarach tułów leciał coraz bardziej do [...]
Ha! A jednak klasyk zostaje? U mnie na sumo póki co marne widoki, w biodrach mobilność nie puszcza nadal... tak, że nie mam wyjscia}:-( ale może to i lepiej..
Co do kopniec typowo dla tajskiego boksu nie musisz byc, az tak rozciagniety jak na podanym przez ciebie przykladzie. Chyba, ze chcesz wiazac krawat stopami, to moze byc przydatne. Kopniecia to zaawansowana technika i kazdy poczatkujacy ma z tym problemy. Wiec cierpliwosci! Najczestsze problemy, ktore ja zauwazam to: - jak wspomniales nie [...]
Nie, wzmocnić dupę i dwójki, mięśnie głębokie oraz poprawić mobilność bioder i stawów skokowych. Tu na zdjęciach nie widać stóp ale zakładam, że mobilność stawu skokowego też jest ograniczona patrząc po kącie między podudziami a podłogą. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2017-03-05 16:41:24
Ciągle masz z tym problemy. Ja bym do fizjo poszedł, szczerze, niech by Ci zbadał mobilność i ruchomość kończyn, stawów, może masz jakieś zrotowane stawy, może jakieś kłopoty z powięziami. Mnie osobiście fizjo poskładał i dopiero dzięki wskazówkom od niego ruchomość i mobilność mi poszła. Bo okazało się, że mam stawy biodrowe zrotowane
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mądry polak po szkodzie :) To, że jestem kulturystą to raz, to że jestem trenerem to dwa. Sam mam problemy, własnie przez to że ileś lat temu wstecz źle trenowałem, teraz mobilność słaba, bardzo trudno o naprawę starych nawyków. Staram się przede wszystkich uczyć ludzi, że podejście stricte kulturystyczne nie jest zbyt dobre. Powinno ćwiczyć [...]
3 Marca 2016 - 32 dzień redukcji DT Nogi wyczerpały mnie mocno, na szczęście łydki tym razem nie bolały. Mobilność pozwoliła mi na podchodzenię do HP z pozycji martwego. Nie wiem czy tylko ja tak mam czy wszyscy ale zawsze mając plan z partią 2x/week choć bym wybrał moje ulubione ćwiczenia zawsze na jednym treningu czuję euforię a drugi robię [...]
[...] skupiam na ściąganiu łopatek w tył i w dół i klatkę czuję dobrze ale triceps również mocno. Co mogę zaznaczyć to że mam duży problem przy robieniu dipow i OHP bo mam słaba mobilność w barkach. I przy OHP w rozstawieniu ramion troszkę szerzej niż barki czuje kłucie i dyskomfort a przy dipach mogę zejść max na 90stopni (kąt ramię łokieć) jak [...]
[...] są argumenty za tym, żeby robić 1 solidny trening rozciągania 1 raz w tygodniu, zamiast kilka razy (pomijam fakt rozciągania u dzieci, u których naprawdę można wpłynąć na mobilność). Ale do rzeczy- myślałem, że jak po prostu zajmę się sobą (a jestem już za stary żeby coś komuś musieć na siłę udowadniać), nie będę się wychylał i będę pomagał [...]