mobilność

[...] będziesz mógł się tego nauczyć drogą obserwacji. Wpiszesz w yt 1 hasło i masz 500 różnych instruktaży. Koorasy po prostu nie umie zakładać mostka i ciężko diagnozować jego mobilność, skoro to nie jest ułożone: Wrzucę swój filmik sprzed 2 lat,bo tutaj dobrze widać czym się różni zakładanie mostka, od imitowania zakładania mostka (Koorasy [...]

I jeśli ja widzę taki trening, gdzie w skali tygodnia wykonuje się 10 powtórzeń przysiadu (tak, tylko 10 powtórzeń i to w 1 serii, nie rest pause, gdzie sama rozgrzewka nabije kilkanaście/kilkadziesiąt powtórzeń), 10 powtórzeń mc, 10 podciągnięć i 10 dipsów, to od razu stwierdzam, że jest to g****. Przewrotnie napisze, ze w chwili obecnej robie [...]

I to jest ta mobilność o którą pytałem, wiem ze nad tym swego czasu pracował Wodyn z Azazelem bo Az miał problemy z tym trzymaniem (to tez pokusiło mnie o to pytanie) :-) I też wg mnie wiele ćwiczeń każdy będzie wykonywał w sposob jaki mu odpowiada i sprowadzał do komfortowej sytuacji :-)

[...] na każdą rękę 10 x 5kg/5kg/5kg 4c. jeżyki 3 x 10x 5kg/5/5 + obwodówka 4 x 7 przysiadów, 7 wypadów na nogę, 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów na nogę Rozciąganie, mobilność /SFD/2016/12/27/a3d2dd12b04543d0abaf148668bdccd3.jpg Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2016-12-27 18:08:29 Tak na dobry dzień : Zmieniony przez - nosek19 w dniu [...]

Zabrałam wasze rady do serca i zrobiłam ćw na mobilność miednicy i nóżek and I czuję się lepiej :> 1. przysiad ze sztangą barkach 4x 12 8x22,5/22,5/22,5/22,5/22,5 2. wyciskanie sztangi stojąc 4x 12 12x 12/12/12/12/12 3. przysiad wykroczny 4x12 00000 4. unoszenie ramion do boku (hantle) 4x 15 10 x 2/2/2/2/2 5. uginanie nóg na maszynie leżąc 4x [...]

[...] dalej. jeśli masz szansę skołować sobie paski do dwuboju to proszę zrób to i zacznij trzepać serie po 5 i 3 ze zwisu poniżej kolan i z nad kolan( przynajmniej 3 serie zasadnicze x5 lub x3). jak będziesz miał piaski to zobaczymy co się stanie z Twoimi nadgarstkami bo może to ich mobilność ciebie ogranicza bo bark idzie szybko ale coś po drodze.

[...] :-) Próbowaliśmy z Panią obsługującą urządzenie , obydwie wersje.... Nieco lepiej było nogami do przodu , ale kiedy położyła mi na klatce podkowę to....powstał problem gdzie zmieścić ramiona ? Przestrzeń między tubą a moją klatką była tak mała że nie byłem w stanie wsunąć tam ramion..... mam bardzo ograniczoną mobilność w lewym stawie barkowym.

[...] na coś całkiem innego niż dotychczas robiłem...spróbuję jakiejś redukcji , która zdaniem prowadzącego Doktora pomoże mi w szybszej rehabilitacji oraz powinna poprawić moją mobilność . Nie mam nic do stracenia nawet jeśli stracę teraz na sile , to będzie potem dobry motywator żeby to nadrobić być może nawet nie zwiększając zbytnio wagi :-)) [...]

Niestety w pewnym wieku jesteśmy już mniej gramotni %-) ;-). Szybkiego powrotu do pełnej sprawności i trochę "zwolnij", zdrowie najważniejsze :-) No nie da się ukryć że mobilność nieco gorsza , aczkolwiek na tle wielu moich rówieśników wypadam całkiem dobrze... Wzorek ,tyle części masz wymienionych ,że jesteś prawie nówka ;-D}:-(:-D

[...] na treningach. Wielostawy i żadnego dzielenia na partie. Podział na partie wymyślono żeby zwiększyć efekt hipertroficzny. Twoja aktywność to zaprzeczenie idei izolacji. Core + mobilność + wielostawy. I stretching. Drążek, wyciskanie stojąc, wiosło, pompki... Reszta... Nie chciałbym tak ćwiczyć. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2016-01-07 17:22:15

Z mojego doświadczenia powiem Ci ze dla mnie to podstawa podejsc do ciezkich wiosel z rozgrzanym odcinkiem ledzwiowym. Po operacji niestety trzeba byc czujnym a wiadomo zeby poorawic gestosc i grubosc miesni potrzebne sa spore ciezary zwlaszcza przy treningu plecow. Wczesniej robilem prostowniki na koncu ale zdarzalo sie ze podczas ciezszych [...]

Z mojego doświadczenia powiem Ci ze dla mnie to podstawa podejsc do ciezkich wiosel z rozgrzanym odcinkiem ledzwiowym. Po operacji niestety trzeba byc czujnym a wiadomo zeby poorawic gestosc i grubosc miesni potrzebne sa spore ciezary zwlaszcza przy treningu plecow. Wczesniej robilem prostowniki na koncu ale zdarzalo sie ze podczas ciezszych [...]

[...] z nóg przez co siłowo ogromny zapas był, gdyby nie to opuszczanie było by git w następnym cyklu wrzucę to ćwiczenie na sam koniec treningu barków żeby poszerzyć troszkę ich mobilność, przez to że będzie ono na końcu to ciężary będą mniejsze i jakoś dam radę oprócz tego zrobiłem też przysiady przednie, ale w sposób maksymalnie głęboki czyli do [...]

[...] Wyciskanie sztangi z za głowy stojąc: 40 x 8 / 50 x 8 / 60 x 8 / 70 x 8 coraz lepiej mi wychodzi to wyciskanie, przy czym cały czas czuję dyskomfort przez zbyt małą mobilność w barkach próby do konkursy barkowego odpowiednio 40 / 50 / 60 / 70 kg http://www.youtube.com/watch?v=4UqGog74dq0&feature=youtu.be fota pizzy (druga taka sama czeka [...]

[...] tylko tyłek leciał do góry jeszcze bardziej popychając plecy do równoległości z ziemią. Chodzi Ci pewnie o pochylenie- ciężki Ci będzie siadać to bardziej pionowo, bo i tak przy takim kącie odrywają Ci się kostki. Żeby usiąść to pionowo musiałbyś mieć dużo lepszą mobilność i być w stanie wypuścić kolana jeszcze bardziej do przodu i w bok.

[...] podaż kalorii i sukcesywnie będę zwiększał, wraz ze wzrostem intensywności treningu, przy obserwacji lustra i wagi. 3. Inne: po każdym treningu dokładam ćwiczenia na mobilność biodra i ew. łopatki, jak czas pozwoli. To chyba byłoby na tyle. Ogólnie jestem bardzo ciekaw, jak ten plan sprawdzi się u mnie. DIETA: [...]

[...] 30 kg x 10 // Uginanie sztangą 15 kg x 10) 2. 3 x (Prostowanie ramion z drążkiem wyciągu górnego 10 kg x 15 // Młotki z hantlami 8 kg x 15) + rozciąganie, zwisy na drążku, mobilność bioder i łopatki UWAGI: Przerwy na obu superseriach wynosiły tyle, co nic - średnio koło 10-15 sekund, czyli tyle, żeby odhaczyć serię w notesie i ruszyć dvpsko z [...]

[...] ale musiałem się pochwalić 8-) Z rzeczy bardziej "tutejszych": - dieta dzisiaj trzymana w 100 procentach - dokładam w co najmniej dwa dni wolne od siłowni ćwiczenia na mobilność tak, żeby rekurencja wynosiła 6 (może nawet 7) razy na tydzień, z tym, że w niedzielę łączona będzie z ogólnym rozciąganiem (doszedłem do wniosku, że muszę się [...]

[...] coś na dół prostych, bo kuleje on u mnie, także raczej będę musiał zostać przy tym ćwiczeniu. BTW a propos siadów jeszcze - czuję znaczną różnicę po wprowadzeniu ćwiczeń na mobilność "na poważnie". Nie wiem, może jestem hurraoptymistą, ale widać to trochę na filmach - głębokość siadu minimalnie się poprawiła; takie same odczucia mam odnośnie [...]

Zdecydowanie czuć to dzisiaj - piersiowe mocno pobolewają. Grzbiet natomiast jakby nieruszony %-) Sobota DNT Dzisiaj jeszcze rozciąganie/mobilność. Wszedł kawałek ciasta, nie uwzględniam w jadłospisie, ale w głowie odliczam. DIETA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b3ce972257b84eb2b31c8d5e1dfebbd0.jpg