NN feat. IHS czyli jak ze świniaka zrobić kociaka DT

No i każdy ma inne priorytety jeśli trening pod PC trzeba ten chwyt a jak nie to po prostu "wyczuć własny chwyt".

Rozumiem, pytanie wynikało z tego że ostatnio sztanga zjeżdzała mi z barkow i myślałem ze w ten sposob będzie można to na dłuższa mete wyeliminować. Jutro postaram się poprostu popracować nad ulożeniem sztangi
A myślę żę przysiad przedni w moim przypadku to dobry wybór, z racji duzej otyłości brzusznej szyja poszła do przodu, do tego przodopochylenie miednicy. IMO ten siad nie obciąża tak tych struktur(wręcz pozwala na trzymanie głowy w pozycji anatomicznej), dodatkowo mała możliwość dowalenia kg na sztandze chroni niejako przed kontuzją

Jeżeli pisze głupoty to wybaczcie ale staram się brać wiele rzeczy na swoj chlopski rozum )

Tak jak Wojtek napisał, trzeba wyczuć własny chwyt. Ja za ch*a nie mogłem robić przysiadu jak Wojtek ale za to podpasował mi chwyt taki jak na zdjęciu które wrzuciłeś - żadnego dyskomfortu.

I to jest ta mobilność o którą pytałem, wiem ze nad tym swego czasu pracował Wodyn z Azazelem bo Az miał problemy z tym trzymaniem (to tez pokusiło mnie o to pytanie)
I też wg mnie wiele ćwiczeń każdy będzie wykonywał w sposob jaki mu odpowiada i sprowadzał do komfortowej sytuacji

Możesz też trzymać na samych barkach co też robię normalnie jak przysiad bez sztangi ręce z przodu .

będę kombinował jutro z ułożeniem sztangi na pewno

odkopałem swój stary dziennik aż się łezka w oku zakręciła... a sory zapomniał bym prawdziwi mężczyźni nie płaczą tylko im sie oczy pocą

https://www.sfd.pl/Marshall~_Get_hard_or_die_trying!_-t681966.html

Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2013-01-17 23:15:16

Osobiście nie jestem wstanie trzymać tak jak wojo pokazuję , pierwszy chwyt mi bardziej pasuję , na starcie bolały nadgarstki ale wszystko się ustabilizowało .

Panoowie, dzisiaj dobry dzień, zaliczenia do przodu więc weekend na luzie
Dodatkowo pojawiła się bardzo fajna opcja związana z moim kierunkiem kształcenia ktora niestety bedzie wymagać zgromadzenia pewnej sumy pieniedzy, wiec musze to rozważyc. tak że zaległą dzisiejszą wypiske dam jutro. Mam nadzieje że sie nie obrazicie

Dzień 5

Dzisiaj dzień na wariackich papierach, zaspałem przez co czulem ze od rana coś będzie nie tak.
W szkole od razu zaliczenia, zdrowie publiczne zagadnienia kliniczne, potem podstawy masażu gdzie wymiótł bym system bo dostalem pytania ktore ogarniałem na 5, ale na sam koniec dostałem masaż segmentarny gdzie mam braki wiec wynik 5,4,1 . Na dowidzenia metodyka z Anatomią, też zaliczone więć semestr już mam zamknięty, w następnym tygodniu tylko wpisy do indexu.
Pojawiła się też opcja zrobienia kursu "tejpingu" tylko ze są to koszta dość duże jak na mnie i muszę pozbierać na to. Więć może i tutaj być troszkę zmian.
Dzisiaj zrobiłem szybkie pomiary waga i pas ( waga ani grama w dól, pas w dół 3cm)




A10

1 wyciskanie skos dodatni 45/50/60/70x2/80x4
2 Przysiady Przednie40/45/50/55x2/60x5
3a Unoszenie bokiem 6/8/10/10x2/15x5
3b Wyciskanie sztangielek stojącjw
4a Młotki8/10/15/15x2/20
4b Prostowanie ramion2/2/3/3/4szt.
5 Wiosło jednorącz na wyciągu dolnym1/2/3/4/5szt.
6 Uginanie podudzi1/2/3/3/4szt.
7 Wspięcia na palce60/65/70/75x2/80x5
8 prostowanie nadgarstka w bramie1/2/3/4/4szt
9 spięcia brzucha na skosie ujemnym x5

Nastawiałem się na lekki trening, jednak okazało się że siły jest w sam raz. Przysiady poszły bardzo dobrze, próbowałem z rożnym chwytem, jednak ten który stosowałem był ok- sztange jedynie trzeba było posłać w okolice rękojeści mostka.
Co jest do poprawy to przedramiona- musze bardziej rozciągać miesień.



Zaraz przed rozgrzewką i w trakcie tren BCAA 10g
pod koniec i po treningu Glutamina 20g

Takie ułożenie IMO najlepiej mi pasuje



Zaspalem do szkoły więc trzeba było się ratować tym co bylo pod ręką węć na pierwszy posiłek poszło:
200g kabanosów drobiowych i orzechy wloskie.
W szkole oczekując na egzamin 200g serka wiejskiego
A po zajęciach kompletny luz, poszliśmy do koleżanki i troszke wyczyściliśmy jej lodówkę

Wniosek pod koniec tygodnia jest prosty, dieta kuleje strasznie i to jest przyczyna stojącej wagi. Wymiary poszły w dół bo mniej syfu w jelitach i żołądek mniejszy z racji tego ze nie jem tyle ile kiedyś.
BTW trzeba popracować nad samokontrolą.





i tak na zakończenie

Musisz też dać czas by organizm się oczyścił i uregulował bo mam wrażenie , że wcześniej za dobrze nie jadałeś

"A po zajęciach kompletny luz, poszliśmy do koleżanki i troszke wyczyściliśmy jej lodówkę"

Koleżanka też podobnych wymiarów