mobilność

generalnie to powinno się siadać do takiego stopnia jak pozwala nam mobilnosc, w momencie gdy podwijamy ogon powinnyśmy siadać nieco "plycej" by tego podwijania nie bylo

dokładnie - chodziło mi o mobilność, a nie układ miednicy, są ćwiczenia na jej zwiększenie, ale mało kto stosuje i przykłada do tego wagę tak samo jak do treningu mięśni głębokich

Taa i jeszcze salto;d zawsze rozciagam trenowana partie a potem mecze dwójki i poslady, aby poprawic mobilność przy siadach;) owszem szpagat troche tez szlifuje;d

ja jestem o glowe wyzszy od niego i przy 130 czuje sie tak ze szkoda gadac (chodzi o mobilnosc i czesto sapie jak swinia :-D ) i nie mam pojecia jak taki karakan moze funkcjonowac z taka waga %-)

[...] to większa dźwignia a więc mniejszy ciężar "wymagany" do wykopyrtnięcia się }:-(. Inaczej mówiąc - ugięcie kolan zmienia środek ciężkości i pozwala na większy ciężar a także jest bezpieczniejsze dla ćwiczącego i podnosi ego :-? Robienie na bardziej prostych nogach rozciąga bardziej mięśnie tylnej strony nóg i zwiększa mobilność stawu skokowego.

Dlaczego zdrowszy? Serio pytam. W sensie, że LB jest jednak trudniejszy technicznie więc trudniej się go nauczyć a co za tym idzie łatwiej o kuku. A może to przez swoją mobilność mam takie wrażenie.

[...] nie robi różnicy jak gleboko zejdzie. Duzo ważniejsza jest technika w tym przypadku niz głębokość. Poza tym, glebokosc przysiadu zalezy tez indywidualnych mozliwosci - mobilność i kosciec grają tu pierwsze skrzypce. Jedyne co należy zachowac bezwzględnie to łamanie kata 90 stopni, poniewaz robiąc polprzysiady bardzo mocno obciążają [...]

[...] nadwagę czy wady wrodzone), każde dziecko robi prawidłowo i tak samo przysiad, skłonny itp. Ale już w podstawówce niektórzy mają problem z przysiadem i ograniczoną mobilność, a im człowiek starszy, tym zwykle gorzej ;-) Oczywiście określony typ budowy może ułatwiać lub utrudniać przyjęcie określonej pozycji i o tym autor nie wspomina, [...]

Kotom nie trzeba one maja mobilnosc z innego swiata. ;)

[...] 5a. Single Leg Glute Bridge 3x15per leg cc 5b. Squat Jumps 3x20 cc 6. Plank 5x30sec cc Komentarz: Trening to była rzeźnia %-) Tydzień nic nie robienia spowodował, że mobilność zrobiła się tragiczna i praktycznie zaczynam od nowa {{:-( HT i Squat Jumps musiałam robić na raty, bo nie dałam rady %-) Chciało mi się wymiotować podczas [...]

Kobiety mają lepszą mobilność w biodrach i to dlatego %-)

[...] :) To samo zauważyłam %-) Ogólnie u mnie na siłowni taki tłok, że nie ma gdzie telefonu postawić żeby nikt nie zasłaniał, czy nie znalazł się w kadrze. Kobiety mają lepszą mobilność w biodrach i to dlatego %-) Na pewno %-) --------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Zapomniałam [...]

[...] :) To samo zauważyłam %-) Ogólnie u mnie na siłowni taki tłok, że nie ma gdzie telefonu postawić żeby nikt nie zasłaniał, czy nie znalazł się w kadrze. Kobiety mają lepszą mobilność w biodrach i to dlatego %-) Na pewno %-) --------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Zapomniałam [...]

[...] SW. Jak i wykorzystaniu akcesoriów takich jak: foam roller, power band czy piłek gimnastycznych. Ponad to moim zdaniem stretching bezpośrednio wiąże się z ćwiczeniami na mobilność i masażem. Taki zestaw pozwoli w pełni wykorzystać przyśpieszenie regeneracji, zmniejszenie zesztywnienia oraz bóli po treningowych, a także w znaczący sposób [...]

[...] tak na prawdę pełna angażuje obie głowy bicepsa jednakowo pod warunkiem, że jest w pełnym zakresie od młotka przez przejcię do podchwytu a jeszcze dalej dopóki pozawala mobilność nadgarstka. Natomiast oparcie o ławkę 45 stopni mocno angażuję głowę długą ( zewnętrzną ) przy czym ważne głowa ma leżeć na ławce nie może być w powietrzu. [...]

[...] i zrzucil ten niepotrzebny balast. Zarówno jedna i druga wersja Alistaira były niebezpieczne, ale ta druga ( obecna) jest moim zdaniem groźniejsza. Rzutuje na to większa mobilność, zwinność, kondycja i nieprzewidywalność. Kopnięcia koniny to jakiś kosmos. Dwa razy przymierzył, a Andrei już miał czerwone całe żebra i sine udo. Zastanawiam się [...]

Poczytaj sobie badania na temat tego typu rzeczy czy pomagaja one w maksymalnym wykorzystaniu miesni, najkorzystniej jest robic tego typu zabiegi po silowym i w dni bez silowni. Chyba, ze chcesz ryzykowac kontuzja, to prosze bardzo. Mobilnosc swoja droga od tego sa inne cwiczenia, ktore przygotowuja do danych cwiczen.

[...] był to ciężar nie robiący jakoś wielkiego wrażenia. Moim zdaniem lepszą opcją jest push-press zza karku. Nawet taki robiony na unik i później tylko faza ekscentryczna z pełną kontrolą. Oczywiście pod warunkiem że mobilność na to pozwala. U mnie jest ok i robi robotę jako ćwiczenie wspomagające właśnie stabilizację stawów ramiennych i łopatek.

Madzia każdy jak ma pewne doświadczenie i nauczy się podstaw i tak zweryfikuje technikę trochę pod siebie. I nie ma zmiłuj tak należy działać każdy ma inne proporcje, kontuzje, mobilność itd więc trzeba dopasować do siebie z czasem.

[...] czas leżeć mocno na ławce, na koniec nogami starasz się znaleźć taki rozstaw, który umożliwi Ci zblokowanie pozycji. Nie możesz dać nóg za bardzo za siebie, bo może wyjść mobilność w kostkach itd i będziesz palcował- dlatego wyciskacze też noszą buty do podnoszenia ciężarów (podbita pięta= but leży płasko= nie ma palcowania). Palce na zewnątrz [...]