mobilność

Skoro MaGor ma problem z 12+12, to 20+20 to jest mega moc!! Nie o samą siłę chodzi, bo dochodzą jeszcze takie elementy jak mobilność i równowaga..

Dzisiaj się porobiło następująco: Zjadłem solidne śniadanie. Mielone mięso, jaja, ser itp. Standardowy zestaw na rozruch, czyli śniadanie bez grama węglowodanów. W robocie zonk, bo nagle trzeba posiedzieć dłużej. Szlag... Prosto z roboty strzeliłem do sklepu i kupiłem dwa pieczone żeberka, garść orzechów laskowych i kilka ogórków małosolnych. I [...]

[...] z ćwiczeniem od Valerego. Wygląda fajnie i spoko. 20 kg nawet nie ruszyłem z miejsca. Dopiero 12 kg uległo na pięć powtórzeń. Jedno z lepszych ćwiczeń na siłę i zarazem mobilność nadgarstka. Myślę, że idealne dla siłujących się na rękę. Wchodzi do repertuaru. http://youtu.be/FMt_QbwHzWc Lektura. Zwłaszcza dla kettlujących maratończyków, [...]

No.I ja tak chcę zrobić. Ale oczekuję od treningów: Kettle - mają mi dać wytrzymałość, mobilność, dynamikę, koordynację ruchową, mocne płuca, serce, nogi, plecy i brzuch. Mocne w sensie sztywne. I temu będę podporządkowywał treningi z nimi. Siłę można zdobywać tylko w komfortowych warunkach, bo to umiejętność, której się trzeba nauczyć. Główny [...]

[...] Być może ;) Nie wiem, Ty się dowiesz :) Ja jednak pójdę w kierunku kalisteniki, bo chyba coś w tylu wykroki, unoszenie nóg w podporze czy inne tego rodzaju ćwiczenia na mobilność oraz coś na core mi się przydadzą, bo czuję, że coś tam jest popieprzone w tych okolicach i cały czas muszę nad tym pracować. Tak czy tak muszę popracować nad [...]

[...] w warstwie odruchów i podatności na bodźce. Bramą do krainy czarów ma być oddech i techniki napinania/spinania mięśni (w dużym skrócie). Idąc dalej kładzie nacisk na mobilność i higienę mięśni (rozciąganie). No i najważniejsze: skupia się głównie na powolnej, mozolnej pracy nad sobą oraz nad mechaniką ruchu. Po prostu nagle wiesze o co [...]

[...] zainteresuje-trening stron women siły funkcjonalnej. Czyli ćwiczenia siłaczy z przed 100 lat, także kettle,ćw ciężarowców,ćw gimanstyczne siłowe oraz ćw usprawniające mobilność barków(np przy wciskaniu zza karku,gdzie wielu miało powżne problemy) [...]

[...] węższy chwyt moim zdaniem. Po pierwsze zabezpiecza to odcinek piersiowy a po drugie to dużo więcej siły wyjdzie z takiego chwytu. No się powtórzę grubooooo i wyglądało lekko. Nad łokciami nigdy sie nie zastanawiałem ale z szerokością to byłby na pewno problem bo było by mi niewygodnie. Moja mobilność jest odwrotnie proporcjonalna do siły ;-)

To też miałam wczoraj na szkoleniu.. dłuższy tułów, krótsze rece i nogi: klasyk, na odwrót: sumo, pośrednie mogą wybierać... i generalnie zależy od innych czynników, jak mobilność np.

[...] to niby hard squat i bez sensu robić 3 powtórzenia z małym ciezarem. Dupe czuje, no ale masz rację ze jakbym zeszła niżej czulabym bardziej. Z tym ze do samej ziemi to i bez ciężaru nie zejde ;-) jeszcze daleka droga przede mną jeśli chodzi o mobilność. Te rozgrzewkowe może nagram następnym razem to będzie widać jakie sa możliwości ogólnie

[...] przysiadów, później po 10 i później po 15 i po takiej sekwencji przerwa 1 minuta. Szybko jednak zorientowałem się, że długo tak nie wyrobię i zmieniłem na 5,7,10. Po treningu w domu robię wybrane ćwiczenia prezentowane przez Wodyna na mobilność barków: https://www.youtube.com/watch?v=LiE_WGMHzpU Całość zajęła mi około 30 minut. pozdro.

[...] pajacyki, wymachy, skłony 7 rund (odpoczynek do zejścia tętna w okolice 120-130 bpm) Podciąganie nachwyt 5 Przysiad z wymachem 15 Burpees 5 Sit-up 10 Ćwiczenia na mobilność barków Foto/Video Makaron z kurą: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/819/8axe.jpg Polędwiczki z kaszą: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/14/sfd8.jpg [...]

[...] na t2b, zbytnio nie byłem wypoczęty po wczorajszym treningu, więc poszło lajtowo kółko i sit-up’y. Później nawijanie, core. Na koniec jeszcze trochę pomęczyłem ćwiczenia na mobilność barków. Mały bonusik. Masa masą, ale na łapach okablowanie cały czas widoczne. Światło słabe do takiej prezentacji, ale coś tam widać. Na żywo jest lepiej [...]

Jako ćwiczenie pomocnicze do przysiadów, podobno poprawia mobilność w stawach biodrowych, co u mnie jest bardzo istotne. No i po mc dobrze robi na dół pleców, to już sam zauważyłem.

Siadasz na ziemi i pelzasz posladkami 5 metrow do przodu, 5 metrow do tylu. Poprawia mobilnosc odcinka ledzwiowego i aktywuje go do cwiczen :-)

też to mam robić, ale nie mam nigdy chęci %-) pomaga? Mega pomaga! powiem Ci ze jest mega roznica miedzy treningiem przed ktorym to robie a nie zrobie. Zupelnie inaczej pracuja miesnie i czujesz to co powinnas czuc, przynajmniej w moim przypadku bardzo to poprawia prace samych plecow. Ja to polecam, tak samo jak znienawidzonego przeze mnie [...]

[...] tu dużo mówić, bardzo slaby. Od rana jestem jakiś połamany, czuje ból z prawej strony biodra promieniujący do lędźwi. Próbowałem to jakoś porollować, porobiłem ćwiczenia na mobilność ale już w pierwszej serii przysiadów czułem, że to nie będzie dzień na duże ciężary. Myślałem że nie dam rady zrobić MC ale jednak zacisnąłem zęby i poszło, nie [...]

Dziekuje za rady Aga .Trener przy mnie stoi i poprawia mi technike wiec na razie nagrywac nie musze ale bede wstawiac treningi od jutra. A sprawdzil jaka masz np mobilnosc stawow....bo jak masz organiczenia i brak stabilizacji i dobrej segmentacji ciala to niestety nie ma co pilnowac techniki to nigdy nie bedzie dobra.

[...] energetyczny. Z siłą u mnie trochę gorzej, ale myślę, że to kwestia kilku cykli, aż ruszy lepiej. Już odwiedziłem leksykon i dodałem 4 podane przez Ciebie linki z hasła "mobilność, rozciąganie" do ulubionych, także teraz wszystko to będę przeglądał i wybiorę coś odpowiedniego dla siebie. Generalnie, zawaliłem też na braku rozciągania [...]

[...] DNT Trochę czuć kopyta po wczoraj %-). Wleciało trochę za dużo węgli jak na dnt, natomiast od przyszłego tygodnia w ten jeden dzień bez żadnej aktywności maksymalnie 100g ww będzie szło. Planuję jeszcze zrobić dzisiaj rozciąganie i ćwiczenia na mobilność 45-60 min. DIETA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b4396d349c8b46a58787b5d2fbdece16.jpg