To jest półprzysiad, a nie przysiad. Stopy możesz mieć nieco za wąsko, a palce za mało na zewnątrz, co ogranicza Ci Twoją mobilność. Kamera nie jest idealnie z boku, także dokładnie położenia sztangi nie da się określić, ale lecisz z ciężarem nieco do przodu.
Ale wiesz, że osoby powyżej nie prowadzi żaden trener i nie jest na sekcji dwubojowej? Im wcześniej się zaczyna, tym łatwiej mieć dobrą mobilność- no jeśli to są brednie, to trudno. + wyjąłeś to trochę z kontekstu, bo było to w kontekście poprawy mobilności u osoby 30+ lat; w tym wieku ciężej poprawić braki, niż w wieku 8-20 lat. No chyba, że w [...]
O faktycznie, nie zdawałem sobie sprawy, że przy wstawaniu odrywam pięty.88-O Mobilność moich achillesów jest słaba, próbowałem kiedyś używać podpiętek do tych butów, ale miałem wrażenie, że jeszcze bardziej lecę do przodu - dam im szansę jeszcze raz. A jeżeli to nic nie da, to podłożę krążki. Dzięki!
Właśnie to nie wynika z odbicia, gdzie tracisz równowagę i ciężar leci z pięty na palce, tylko Ty schodzisz w ten sposób. Zobacz 25 sekundę i patrz co się dzieje z piętą jak schodzisz w dół. Ekscentryk jest zawsze mocniejszy od koncentryka, więc to nie chodzi o ciężar, a o mobilność.
Jutro cos podesle. Nie ma co z nimi tez przesadzać ;-) Napisz w międzyczasie co robisz na ta mobilność. W moim blogu wstawiłem film z siadow, wiec mozesz zobaczyć jak to mniej wiecej powinno wygladac. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-11-21 22:22:04
witam tutaj przysiad, nie jest dobrze sam wiem, moja mobilnosc w skokowym i biodrowym to porazka, ale caly czas nad tym pracuje, tu zaledwie 70kg, ale staram sie stopy trzymac równolegle, wąsko i wprowadzac rotacje zewnetrzna do tego spinac cale cailo 3mac łokcie nie jest łatwo \-) https://www.youtube.com/watch?v=2d5HoEV2-Pw
Witaj. Przede wszystkim postaw sobie jeden cel. Albo masa, albo redukcja/rzezba nie da sie tego ugryzc jednoczenie. Trening A 1.Nogi - Przysiady ze sztangą 2.Plecy - Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki - troche malo jak na FBW daj zamiast tego wioslowanie jakies z wolnym klamotem 3.Klatka - Wyciskanie hantli na ławce prostej 4.Brzuch - [...]
[...] rade. Od niecałych dwóch tygodni mocno rozciągam dolną część ciała i widzę poprawę w zakresie ruchu. Fizjoterapeuta już na stałe wlatuje do menu, trzeba w końcu zadbać o mobilność i naprawić co się da. Co do samych treningów to chyba mój autorski program na nogi działa. W ciągu 3 tygodni progres w przysiadch ogromny. Startując z pułapu [...]
no ale nie musimy chyba wszystkiego,co dotyczy Conora,rozpatrywac od razu przez pryzmat Aldo. czy tam nawet kogos innego. kazda sytuacje rozpatruje przede wszystkim niezaleznie,dopiero pozniej ewentualnie szukam podobienstw,takich jak np podales. i w walce Conora nie widzialem po nim,zeby cokolwiek zlego sie dzialo. zmienil taktyke,ok,ale tez nie [...]
[...] medifit. Oczywiście, nawet trochę robię podobne ćwiczenia, mam kociołki od bodajże 2,5 do 16 kg. Kiedyś trochę ćwiczyłem kulkami w ramach siłowej części z zajęć Sistiemy, które prowadziłem. Niestety teraz nie bardzo ze względu na gorszą mobilność. Na razie staram się robić niektóre ruchy-wymachy podobne, jak do kettli hantlami. Pomysł b.dobry.
Mam problem z mobilnością: pełny przysiad tylny na 150 kg zrobię tylko raz %-) Jeśli problemem byłaby mobilność, to nie byłbyś w stanie podciągnąć się ani razu- nie mógłbyś też robić ściągań. Nie wiedząc dokładnie co jest nie tak, proponowałbym Ci po prostu po każdym treningu, albo przed, robić podciągania. Zacząłbym od 3 serii po 5 sekund [...]
[...] 11. POZIOM BF%: 25% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tycia 13. STAN ZDROWIA: 2 lata chodzę z rozdzierającą się co raz dalej medialna lekotka ktora hamuje moja mobilność jak i siłę. Ponowna operacja przycięcia jej ok lata 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosiony typ 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1900kcal [...]
Ta, ciekawe dla kogo to cardio, chyba tylko dla elit, dla zwykłych ludzi cardio to może te 220 powtórzeń (o ile ktoś ma mobilność) a potem raczej ostry skill, bo te MU na pewno dużo osób przy/zatrzymają. Najbardziej mnie boli, że pierwsze są kółka bo w takim wypadku szykuję się na kilka minut i walkę o 221 powtórzenie %-).
Dla mnie to wznosy połączone z rwaniem haha jest element wchodzenia pod sztangę jak to przy klasycznym rwaniu się robi :-) ale wznosy wybijane z bioder to prawda haha :-) jedynie ostatnia faza jest z rwania wejście pod sztangę zablokowanie sztangi w łokciach i widać mobilność w barkach, sylwetka wysunięta do przodu :-)
wycwiel - Twoja próba mnie zaskoczyła - kondycja jest. Szybkość wykonania i koordynacja ruchów super. Mobilność również dla mnie bez zarzutu. Masz wszystko to co mi brakuje! Główną ocenę daje masti jako prowadzący. Uwagi goldberga i Twoje wykonanie skłoniły mnie do zastanowienia się nad doskonaleniem siebie :-)
3 treningi w tygodniu starczą na podtrzymanie gdy jesteś off, może pobawić się w inne rodzaje treningu a te 2 dni poświęcić np na mobilność albo w ogóle je odpuścić
[...] Skupiam się obecnie na paśmie tylnym i barkach, więc było tak: jeferson curls (5kg) - 5x20sek oraz ćwiczenia z gumą i obciążeniem (5kg) na barki. Aha. W ciągu dnia również było mobilność: 5 min w przysiadzie atg na boso oraz 5 min w pozycji swinksa. Mała inspiracja na koniec - obejrzyjcie koniecznie! https://www.youtube.com/watch?v=Xh9jAD1ofm4