...
Napisał(a)
Myślę że Wycwiel to zrobi w 2 seriach no chyba że pokusi się o 1 serię jestem na milion procent przekonany że go stać na to ja musze solidny rozruch zrobić żeby w 3 - 4seriach to zrobić te 150 powtórzeń
...
Napisał(a)
goldberg1982masti powiedział, że mogę tak robićOjan wg mnie to twoje wyciskanie francuskie wygląda jak wyciskanie zza głowy do czubka głowy gdyż za szeroki chwyt masz.
Swoją drogą to prawidłowego francuskiego wyciskania stojąc nie potrafię zrobić z powodu braków w mobilności.
Może z jakimiś 8 kg może by mi się udało? Jednak 25 kg to jedynie w leżeniu mogę próbować!
1
...
Napisał(a)
A próbowałeś w wąskim chwycie? Wtedy jest większa mobilność chwyt na szerokość kciuków
...
Napisał(a)
Trzeba zrobic 150 powtorzen bica i 150 powtorzen trica ?
1
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
goldberg1982Długi gryf potrafi człowiekiem rzucaćA próbowałeś w wąskim chwycie? Wtedy jest większa mobilność chwyt na szerokość kciuków
rutkow - takie jest założenie ale chyba niemożliwe do wykonania w 5 minut
...
Napisał(a)
Pewnie tak , za duza pompa wejdzie szybko , sprobuje sztanga łamana .
Musze tez zalozyc temat ?
Musze tez zalozyc temat ?
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
rutkowChyba byłoby to wskazanePewnie tak , za duza pompa wejdzie szybko , sprobuje sztanga łamana .
Musze tez zalozyc temat ?
Będzie łatwiej oceniać i znajdować a także komentować oraz uaktywnić innych
1
...
Napisał(a)
To jak uda mi sie nagrac filmik to zaloze temat
1
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
mastiNOWY miesiąc nowe rozdanie zadań.
Tym razem będzie wszechstronny test mięśni ramion,które odgrywają duża rolę w finałowej konkurencji na promie.
Także mamy dwa zadania- ogólne zbliżone do finałowej konkurencji- oraz specjalistyczne,nastawione na testowane mięśnie ramion.
1 Zadanie
Próba na ergometrze ,tylko z jednym ograniczeniem czasowym.
Liczy się osiągnięta ilość metrów na przełożeniu 10 w czasie 5 minut.
2 Zadanie
Super seria w konwencji 150 powt/ 5 minut: uginania ramion ze sztangą nachwytem + francuskie wyciskanie stojąc,ciężar 25 kg(kobiety 12,5 kg ).
Wykonujemy tą samą ilość powtórzeń w każdej superserii,w przerwach nadal trzymamy sztangę- nie wolno odkładać,wygrywa największa ilość zaliczonych superseryjnych powtórzeń .
Zmieniony przez - masti w dniu 2022-03-02 22:00:03
Czyli jak zaczniesz to musisz zrobić tyle samo na na przedramie co na triceps, ( ruchow się nie sumuje ) np. 10 na przedramie i dziesięć na triceps - ogólny wynik dziesięć powtórzeń zaliczone...
Poprzedni temat
40kg w 100sekund
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- ...
- 107
Następny temat
Konkurs funkcjonalny east west wg drazekm
Polecane artykuły