Konkurs funkcjonalny :East West Rally 2021-2022,zadania marzec str 76

...

goldberg1982 Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 4627 Napisanych postów 7300 Wiek 42 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 39801

Myślę że Wycwiel to zrobi w 2 seriach no chyba że pokusi się o 1 serię

jestem na milion procent przekonany że go stać na to

ja musze solidny rozruch zrobić żeby w 3 - 4seriach to zrobić te 150 powtórzeń

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12191 Napisanych postów 30607 Wiek 75 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1131541

goldberg1982
Ojan wg mnie to twoje wyciskanie francuskie wygląda jak wyciskanie zza głowy do czubka głowy gdyż za szeroki chwyt masz.

masti powiedział, że mogę tak robić

Swoją drogą to prawidłowego francuskiego wyciskania stojąc nie potrafię zrobić z powodu braków w mobilności.
Może z jakimiś 8 kg może by mi się udało? Jednak 25 kg to jedynie w leżeniu mogę próbować!

...

goldberg1982 Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 4627 Napisanych postów 7300 Wiek 42 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 39801

A próbowałeś w wąskim chwycie? Wtedy jest większa mobilność

chwyt na szerokość kciuków

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7518 Napisanych postów 49547 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385612

Trzeba zrobic 150 powtorzen bica i 150 powtorzen trica ?

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12191 Napisanych postów 30607 Wiek 75 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1131541

goldberg1982
A próbowałeś w wąskim chwycie? Wtedy jest większa mobilność chwyt na szerokość kciuków

Długi gryf potrafi człowiekiem rzucać

rutkow - takie jest założenie ale chyba niemożliwe do wykonania w 5 minut

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7518 Napisanych postów 49547 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385612

Pewnie tak , za duza pompa wejdzie szybko , sprobuje sztanga łamana .
Musze tez zalozyc temat ?

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12191 Napisanych postów 30607 Wiek 75 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1131541

rutkow
Pewnie tak , za duza pompa wejdzie szybko , sprobuje sztanga łamana .
Musze tez zalozyc temat ?

Chyba byłoby to wskazane

Będzie łatwiej oceniać i znajdować a także komentować oraz uaktywnić innych

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7518 Napisanych postów 49547 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385612

To jak uda mi sie nagrac filmik to zaloze temat

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

iti706

Ekspert

Szacuny 3014 Napisanych postów 2651 Wiek 48 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 29873

masti
NOWY miesiąc nowe rozdanie zadań.

Tym razem będzie wszechstronny test mięśni ramion,które odgrywają duża rolę w finałowej konkurencji na promie.
Także mamy dwa zadania- ogólne zbliżone do finałowej konkurencji- oraz specjalistyczne,nastawione na testowane mięśnie ramion.

1 Zadanie
Próba na ergometrze ,tylko z jednym ograniczeniem czasowym.
Liczy się osiągnięta ilość metrów na przełożeniu 10 w czasie 5 minut.

2 Zadanie

Super seria w konwencji 150 powt/ 5 minut: uginania ramion ze sztangą nachwytem + francuskie wyciskanie stojąc,ciężar 25 kg(kobiety 12,5 kg ).

Wykonujemy tą samą ilość powtórzeń w każdej superserii,w przerwach nadal trzymamy sztangę- nie wolno odkładać,wygrywa największa ilość zaliczonych superseryjnych powtórzeń .

Zmieniony przez - masti w dniu 2022-03-02 22:00:03

Czyli jak zaczniesz to musisz zrobić tyle samo na na przedramie co na triceps, ( ruchow się nie sumuje ) np. 10 na przedramie i dziesięć na triceps - ogólny wynik dziesięć powtórzeń zaliczone...

...