mobilność

/SFD/2022/2/21/2a69be98a0ac4a4bb6baeb85e09d5696.jpg Biorąc pod uwagę ułożenie ciała podczas ćwiczenia to jak dla nie powinieneś jeszcze wykonywać wyciskań nad głowę bo mobilność w barkach u Ciebie kuleje. Zacznijmy jednak od początku. Na necie znajdziesz całą masę filmików z testami mobilności w stawie ramiennym i warto je wykonać. Jak staniesz [...]

[...] na ziemi co pozwala nam lepiej ustabilizować sylwetkę. Ważne jest to aby nie rotować pod obciążeniem odcinka lędźwiowego, tylko pracować w zakresie na jaki pozwala nam mobilność łopatki. Bardzo fajną wersję wiosłowania, którą warto wplatać do planu treningowego jest gorilla row ( często wykonywane z kettlami ) [...]

[...] przyjąć odpowiednią pozycję do wykonania ćwiczenia czyli musimy umieć przyjąć pozycję tułowia praktycznie równoległą do podłoża i zachować ją podczas wykonania ćwiczenia. Ta mobilność jest bardzo istotna bo w ćwiczeniu operujemy dość dużymi obciążeniami i ta pozycja techniczna jest tutaj bardzo ważna. Plusem pewnym tej formy wiosłowania jest, że [...]

witaj. tak, problem piszczeli biegacza jest do wyleczenia, da sie osiagnac znaczaca poprawe poprzez wlaczenie odpowiednich cwiczen mobilizacyjnych: mozna siegnac po tejpy, ktore nieco odciaza miesznie i piszczele https://www.youtube.com/watch?v=8G5flsfSHhY wykorzystac cwiczenia jak: https://www.youtube.com/watch?v=33sT-0RXXW4 Czy skorzystac z [...]

[...] idzie w myśl ze ciezar ma być jak najnizej opuszczony za głowe co niestety bardziej szkodzi niz pomaga bo my mamy opuszczac do momentu jaki nam pozwala zakres ruchu i mobilność . Jeśli ktoś nie jest gotowy a na siłe chce opuścić jak najniżej to brak zakresu ruchu zaczyna przekładać się na inne partie i tutaj za unoszenie biodra min, co [...]

[...] Martwy ciąg na prostych nogach to świetne ćwiczenie, ale niestety nie dla każdego. Aby poprawnie go wykonać trzeba przede wszystkim mieć dobrą mobilność w stawie biodrowym i brak przykurczy w tylnej taśmie. Jeśli nie mamy problemów to martwy ciąg na prostych nogach jest doskonałym ćwiczeniem angażującym przede [...]

[...] stosowania podkładek pod pięty. Po pierwsze często stosuje się je u osób początkujących. Aby prawidłowo wykonać przysiad należy mieć na odpowiednim poziomie rozwiniętą mobilność stawu skokowego i biodrowego. Jeśli gdzieś tutaj niedomagamy podkładka pod pięty pozwala nam ominąć nieco problem braku mobilności. Jednak w tym przypadku to [...]

Ja raz zajechalem uklad nerwowy do tego stopnia ze sie budzilem w nocy mialem bule w stwach w palcach nawet doslownie takie udezenia pradu w calym ciele, moje rany gojily sie extremalnie wolno a jestem kucharzem z zawodu to czesto cos sie zdazalo xD zrobilem tydzien totalnego offa to nawet nic nie dalo potrzebowalem 2 jakies pompki w domu robilem [...]

Popraw mobilność stawu skokowego i grupy kulszowo-goleniowej. Spróbuj popracować nad techniką i dostosuj rozstaw stóp pod swój typ budowy, bo każdy może zrobić przynajmniej 1/2 przysiadu bez odrywania pięt.

[...] co powoduje, że nasze bicepsy pracują równomiernie. Użycie sztangi łamanej w niewielkim stopniu zmienia zaangażowanie głów bicepsa ale nieznacznie. Istotna jest natomiast mobilność naszych nadgarstków. Niejednokrotnie osoby wykonujące uginanie ze sztangą prostą skarżą się nie ból lub dyskomfort w nadgarstkach gdyż przy braku odpowiedniej [...]

witaj, jezlei bolą cie plecy w odcinku piersiowym to znak, ze brakuje mobilnosci w stawach barkowych i koniecznie w pierwszej kolejnosci trzeba zajac sie ta tematyka, zaby poprawic mobilnosc samych stawow zerknij na artykul https://www.sfd.pl/art/Zdrowie/Zdrowe_barki_w_pi%C4%99ciu_krokach-a1773.html Aby w pełni uruchomić nasz obszar ruchowy [...]

[...] piersiową trzeba trenować część obojczykową i mostkowo żebrową. Część obojczykową możemy przetrenować wyciskaniem gilotynowym. Świetne ćwiczenie, ale musimy mieć odpowiednią mobilność w stawach ramiennych bo jest to wersja dość wymagająca. Dodatkowo ta część mięśnia piersiowego "lubi" wszelakie ćwiczenia na skosie dodatnim. Natomiast część [...]

Przeważnie tak. Przyczyną pośrednią może być ograniczona mobilność bioder, która z kolei negatywnie wpływa na technikę.

Ogólnie spoko jak chcesz sie ruszać ale worek raz w tygodniu nie prowadzi do niczego ale jak ma byc odskoczną cardio od biegania to czemu nie, Mobilnosc raz w tygodniu nie da praktycznie nic, to są rzeczy ktore trzeba robic kilka razy w tygodniu, chociaz 10-15min podstaw przed kazdym treningiem a raz w tygodniu tak jak chciałes dłużej w ramach [...]

Radziłbym się skonsultować z fizjo, i upewnić się czy mamy dobrą mobilność i jest zachowana poprawna aktywacja poszczególnych mięśni, no i oczywiście jak kolega powyżej napisał, skup się na poprawnej technice :)

zła technika, stary uraz się odzywa, słaba rozgrzewka, najlepiej jakby ktoś ocenił twą technika i zbadał bark jego mobilność.

[...] ważne. Bardzo ważne jest również to jaką dietę prowadzimy Jakie składniki odżywcze posiada które gdzieś tam również stawy będą wspomagać między innymi dieta o niskiej zawartości cukru czy tłuszczy Trans. No i najważniejsze to odpowiednia technika treningowa i dbanie o pełną mobilność naszych stawów to jest dużo ważniejsze niż wszystko inne...

[...] powinniśmy przenosić za głowę zgięte ramiona pod kątem 90 stopni. Głowa długa pracuje bardzo mocno. Istotne jest aby podejść na początku delikatnie z ciężarem, wyczuć technikę, zakres ruchu. Barki muszą mieć odpowiednią mobilność. Przenoszenia to doskonałe ćwiczenie choć nieco zapomniane. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-03-01 10:43:26

[...] spowodował że stawy bolą. Być może zbyt szybki przyrost masy mięśniowej po prostu w pewien sposób obciąża twoje stawy kolanowy gdzie trzeba by było zadbać o ich dodatkową mobilność lub wyrównanie siły mięśniowej pomiędzy tyłem uda a mięśniami czworogłowy mi aby zrównoważyć siły wpływające na kolana. Ważne jest tutaj również ustawienie samej [...]

[...] przeplatane z pompkami klasycznymi (6 powtórzeń). Zastanawiam się czy czasem w technice nie mam czegoś nie tak. Pozycja hollow body jest. Brzuch spięty, poślady łopatki ściągnięte i łamanie drążków. opuszczanie wdech, wypychanie wydech. Może za mało wkręcam dłonie, albo za słabo łączę łopatki. może mobilność łopatek jeszcze nie ta?