mobilność

No właśnie bo nie czuję za bardzo tych czwórek przy siadach, chodzi o to że gdy też robię siady za bardzo się do przodu przechylam i muszę poprawić mobilność w skokowym ( już znalazłem i będę przed treningiem rolował i rozciągał a potem robił siady żeby układ nerwowy zapamiętywał :D ). To często kwestia bardziej złożona niż tylko samego rolowania [...]

Trzeba ocenić czy to są przykurcze, czy słaba mobilność. Potem jw zabiegi

Ale pytanie po co ci rozciąganie- jak do sw, to rozciąganie statyczne nic Ci nie da, bo potrzebujesz typowego dynamicznego rozciągania pod swoją dyscyplinę. Jak pod siłownię- mobilność potrzebną Ci do tego sportu wypracujesz rozciąganiem po treningu + sam ciężar powinien Cię porozciągać, jeśli dbasz o technikę.

Na odległość się nie da, tzreba by zbadać Twą mobilność czy moze jakieś ograniczenia w ruchomości sa

Najbardziej na stawy to dbanie o poprawny wzorzec ruchu, mobilność, odpowiednią regenerację. Powyższe suple OK, ale same z siebie nie dadzą nic, co najwyżej w jakimś małym procencie wspomogą proces gojenia.

Tak jak wyżej, zależy od tego, co chcesz bardziej zaangażować, klatę czy plecy. Tak samo z łokciami, jak chcesz bardziej zaangażować klatkę i triceps, bardziej zginasz i lecisz z ciężarem za głowę/w dół, na ile ci mobilnośc w barkach pozwoli, na grzebiet, retrakcja raczej by ograniczała zaangażowanie tej partii.

Jeśli coś sprawia ci ból i dyskomfort to odpuść i przestaw się na inną forme cardio do czasu aż nie zbijesz wagi bo masz troche za dużą nadwage do skakania na skakance która u osób poczatkujacych może zaszkodzić , ćwicz całe ciało siłowo aby się wzmocnić , w miedzyczasie rozciągaj sie , poprawiaj mobilnośc oraz myśl o deficycie kalorycznym aby [...]

Albo z czasem mobilność się poprawi, przedramie wzmocni i samo przejdzie ;-)

[...] robiłem wiszenie aktywne i w sumie wszystko jest ok. Jednak większość opinii które znalazłem mówi o wiszeniu pasywnym , bo wtedy można rozluźnić całe ciało i ma to wpływ na mobilność i rozciągnięcie obręczy barkowej i najszerszych.Jest też wiszenie na jednej ręce które podobno daje jeszcze lepsze efekty.Trzeba będzie spróbować różnych wersji [...]

poprawnie możesz żadnego np nie zrobić przez jakiś czas i nauka tutaj nic nie da, sporo osób widuje nie jeste w stanie poprawnie zrobić od jakiegoś czasu cwiczeń np przysiadów czy martwego ze względu na słabą mobilność w stawach i się mogą uczyć i uczyć i tak nie wykonają poprawnie.

Mobilność całej tylnej taśmy ;-)

sv bralem kilka miesiecy temu 2,5 puszki a po tym leciutko metanabol. celem bylo zaleczenie kontuzji kolan ktora utrzymywala mi sie przez ostatnie 4 lata. pod ten cyklik poszlo 2 paczki glukozaminy hcl z pxs, 4 puszki kolagenu, vit c kirkland kontuje mam zaleczone do tej pory. cos tam pyka itp, ale zpaomnialem juz co to bol. wczesniej mialem [...]

1 może masz jakieś skrzywienie krgosłupa czy prawa ręka Ci leci w dół, ja używam pasków do frontów, słaba mobilność https://www.youtube.com/watch?v=9FmB8IeQfMA 2 To normalne.

Tom platz np był napakowany a miał taką mobilność jakt nikt inny, każdy ma inne standardy, jednemu się podoba ferrari a innemu porsche, tak samo jest z osobami jeden lubi napakowane sylwetki kto innym mniejsze z dobrą symetrią proporcjami.

Jeżeli powstał uraz i nasila się stan zapalny to dodatkowe przegrzewanie miejsca kontuzji będzie nasilalo objawy. Na pewno zadbanie o odpowiednią rozgrzewkę i mobilność stawów barkowych powinno być priorytetowe

[...] nie odłoży sztangi bez niekorzystnej rotacji i obciążenia stawów barkowych. Chyba że położyłby się troszkę głębiej na ławeczce :-) Co do głębokości siadu w to nie każdy musi robić bardzo głęboko, robimy tak jak pozwala na to obecna mobilność, według mnie tak jak kolega robi jest ok :-) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-10-25 09:18:12

Fizjoterapeuta na pewno pomoże, zbada Cię sprawdzi Twą mobilność, i zobaczy czy masz jakieś przykurcze mięśniowe, możesz wałek d rolowania sobie kupić, na youtubie sporo jest filmików o mobilizacji https://www.youtube.com/watch?v=CxS8EcV0Ss8 Zerknij do dziennika banana w okolicach 30 strony gdzieś pownno być o mobilizacji [...]

Dobrze jakby ktoś Cię obejrzał, sprawdził twą mobilność i wtedy moze owiedzieć z czego on wynika

Mam słabą mobilność w stawie skokowym i obecnie robię siady z krążkami +/- 2 cm a adidasy mają niższy obcas. To jest główny problem na którym nalezałoy sie skupić, opisz dokładniej w czym jest kłopot

Co masz na myśli mówiąc do końca? Każdy robi na tyle, na ile jego mobilność pozwala. Jednakże należy pamiętać, żeby to był przysiad, a nie lekkie ugięcie kolan i koniec. :)