mobilność

[...] to ogarnięcia mimo, że bez komfortu. Natomiast w D6RKC pomysł nie trafiony - moim zdaniem obwody są po to, żeby się właśnie zmęczyć a nie się oszczędzać,żeby wyrobić w TGU które jest na koniec, żeby mi na ryj nie spadł odważnik. Dla mnie TGU to jest typowo siłowe/techniczne/na mobilność zaj**iste ćwiczenie i szkoda go robić w obwodach.

Z tego co kojarzę, to takie "bicie rekordu" a robienie TGU dla samego TGU (technika, mobilność, itp) różni się wykonaniem. Jak zrobisz pięknie z 28, to zrobisz jako-tako z 32 :-) U mnie jako-tako z 28 weszło i jest lekki zapas i miejsce na rozwój, gdybym czuł taką potrzebę.

[...] chcę opuścić rękę, to ona stopuje mi się w znacznej odległości od tułowia!! Nie wiem czy to przeszkadzają moje najszersze grzbietu, MaGoriceps, czy taka cienka jest moja mobilność?? Mam nadzieję, że wraz z praktyką będzie się to poprawiać. Jak mam tułów w poziomie, to nie przyłożę ramienia do niego. Nie wspominając o łokciu za żebrami! :-) BP [...]

Podstawa to Arm Bar i Bent Arm Bar. Potem spróbuj Iardelli Kneeling Elbow To Knee. Te powoli, wymagające są ale z czasem mobilność przyjdzie. A, opuszczaj ciężar najszerszym a nie żeby grawitacja działała tylko i wyłącznie, jeśli rozumiesz co mam na myśli ;-)

[...] Co byście robili? Splita? Eeee... Martwe ciągi? Eeee... Crossfit? No... Odważniki? A czemu nie? Brutalne wielopowtórzeniowe rwania i wymachy, a do tego TGU na poprawę koordynacji i oprogramowanie błędnika. Siła, wytrzymałość, koordynacja, mobilność. Będę miał w domu Bestię. Dowolny program, wykonany poprawnie, z jej udziałem będzie czymś ważnym.

[...] No... Odważniki? A czemu nie? Brutalne wielopowtórzeniowe rwania i wymachy, a do tego TGU na poprawę koordynacji i oprogramowanie błędnika. Siła, wytrzymałość, koordynacja, mobilność. . Tylko uniki i przyklejenie rąk do głowy a łokci do tułowia, ewentualnie coś na mięśnie karku żeby łba nie urwał :) Stara szkoła bokserska unikała ciężarów, [...]

[...] 15, 12 (!) - pompki dobrze wchodzą! 2x superseria 3. wymach oburącz (20) - 5x 30/60s = 5x20 = 100x 26:30 + resety - głównie skręcanki i mostki, fajnie weszły! Za to spora ilość swingów niespecjalnie korzystnie wpłynęła na mój piersiowy odcinek kręgosłupa.. Postaram się zmobilizować do wykonywania resetów, ćwiczeń na mobilność i takich tam.. :-)

D6RKC na dwie kule! Co za oszczędność czasu! :-D Mobilność w biodrach jest, to może i dasz radę.

[...] większa ilość swingów po ciężkich przysiadach. Jakoś będę kombinował.. Może zamiast cisnąć 5x5 z 2x24kg, to jakieś goblety będę robił (może zamiennie).. Pójdzie bardziej w mobilność niż "w siłę". Rób przysiady! :-) Jak nie chcesz się trzymać sztywnej rozpiski w tym ćwiczeniu to improwizuj np. jeden dzień ciężko powiedzmy 5x5, następny goblety [...]

Gość może i ładnie trzyma plecy, ale do przysiadu to mu trochę brakuje. Nie wiem czy skręt tułowia jest czymś złym czy nie, nie znam najnowszych wytycznych. Wiem, że z czasem poprawiłbyś mobilność, a praca w skręcie na pewno wzmocniłaby całą masę mięśni których na codzień nie używasz

Skazany na biurko - omawia prawidłową pozycję "na stojąco", oraz jak przysiadać i się schylać. Do tego - jak siedzieć, żeby jak najmniej sobie szkodzić. Jest kilka testów na mobilność któe należy wykonać i potem pracować nad poszczególnymi dysfunkcjami :-) Na koniec jest 14 planów mobilizacyjnych. Przykładowych. Zajmujących kilka ćwiczeń - do [...]

Nigdy tego deck squata nie próbowałem, a moja mobilność jest przereklamowana. Mówisz, że szkodzi Ci to na kręgosłup? Nie wydaje mi się, żeby to mogło zaszkodzić. Jesteś trochę, że tak się wyrażę, skostniały, ot co. Zmiana pozycji na nietypową, do tego obciążenie i zaczynają się budzić uśpione dotąd mięśnie i ścięgna itp Podobnie masz z dipsami. [...]

Wczoraj obudziłem się z bólem pleców w odcinku lędźwiowym i bólem barku. Ból pleców ograniczał moją mobilność- każdy skręt tułowia powodował ból. Ból barku dość intensywny ale tylko przy pod podnoszeniu ręki do góry. W związku z tym dałem sobie luz z siłownią i zrobiłem brzuch w domu. Dzisiaj rano plecy znacznie lepiej. Bark niesety dalej ćmił. [...]

[...] stosowac? Dzięki podkładkom możesz ograniczyć podwijanie ogona i pochylanie tułowia. Łatwiej jest siąść poprawnie ATG, gdyż nie ogranicza już w tak wielkim stopniu słaba mobilność w grupie kulszowo goleniowej i stawie skokowym. Dla kogo ? Tymczasowo dla osób, które nie są w stanie wykonać poprawnie klasycznego przysiadu lub dla osób [...]

Jak w stawie skokowy to tu masz opisane np mawashi o tym wspomina http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=9251w youtuba wklep Mobilność stawu skokowego

Klasyk mc + fronty to bardzo dobre połączenie. Będzie ok. Możesz zrobić tak: A: Przysiad tylni Żuraw/mc na prostych Drazek + reszta B: Mc klasyk Fronty możesz je zrobić w wąskim rozstawie stóp jeżeli mobilność ci pozwala Wiosłowanie + reszta

Nic nie rozumiem :) Masz jeszcze sporo zakresu ruchu do wykorzystania. Ze mam schodzic niżej? Ale mocno Cię składa podczas schodzenia. Czy jednak za nisko? Ta gąbka na gryfie nie jest potrzebna. Inaczej kark boli :) 1.Tak, możesz schodzić niżej jeśli mobilnośc pozwoli. 2.Składa, czyli mocno pochylasz tułów podczas schodzenia w dół. 3.Możliwe, że [...]

[...] krótsza prawa kość piszczelowa - 1cm wkłada ortopedyczna do buta. Nic konkretniejszego niestety sie nie dowiedziałem. Z czego może wynikać taki problem z prawą stopą? Mała mobilność kostki? Zły rozstaw stóp? Aktualnie trochę wiecej niż szerokość barków (przysiady low bar), stopy skierowane na zewnątrz ale przy innych rozstawach problem nadal [...]

Podrzuciłby ktoś dobre ćwiczenia na mobilność stawu skokowego?

Cwiczenia z kategorii "mobility" rob przed treningiem siłowym. Rolowac sie mozesz wieczorami w domu. Z drugiej strony nie mozna przesadac z tą dbałością o mobilność. Wiem, ze teraz zrobila sie na to moda, ale jesli za często rozciągasz miesnie, ktore tego nie potrzebują, to sam sobie szkodzisz. Takze wszystko z rozwagą i w uzasadnionych [...]