mobilność

[...] stabilizować ciało przy takich ciężarach niezbędna jest świetna kontrola motoryczna (praca CUN), do tego dochodzi się latami. Poza tym wyjściowy stan ciała (stabilność, mobilność) musi być nienaganny. Dlatego tak niewielu zdobywa w sporcie laury, a masa ludzi kończy kariery z kontuzjami. Jeśli dasz radę ogarnąć poprawną stabilizację, to moim [...]

[...] a to szybka droga do przetrenowania. Dbaj więc o sen oraz odpoczynek. Po trzecie pewne dolegliwości mogą wynikać z braku dostatecznej dbałości o stretching oraz mobilność. Przykład? Brak dbałości o rozciąganie mięśni klatki piersiowej wpływa na zmniejszenie zakresu ruchu w tym obszarze, jak również może powodować bolesność w stawie [...]

[...] skrętne które są chyba najbardziej kontuzjogenne. Wbrew pozorom ciężki trening siłowy jest jednym z bezpieczniejszych sportów, bo wykonywane ćwiczenia (ciągi, siady, wyciskania) są najbardziej podstawowymi, najsilniejszymi funkcjami organizmu. Kluczem jest technika, na którą składa się poprawna stabilność, mobilność i odpowiedni wzorzec ruchowy.

[...] Na razie szczerze mówiąc żyję tymi treningami i nie przeszkadza mi to, dopóki nie mam rodziny i dużych obowiązków to będę korzystać. Pon: Klatka + interwały Wtorek: Grzbiet Środa: Ramiona + interwały Czwartek: Barki Piątek: Nogi + interwały Sobota: Wolne Niedziela: Brzuch + mobilność i sprawność. Trochę tego wydatku energetycznego jest :)

[...] próbował ktoś ? youtube.com/watch?time_continue=54&v=QpR4yUBZTe4 Trudno wyczuć po co akurat pan na filmie robi tę wersję zapewne chce wzmocnić pewną część boju. Ciąg w chwycie rwaniowym pozwala niżej zejść biodrami podczas przyjmowania pozycji technicznej, rozszerzenie chwytu wymusza niższe zejście ale trzeba mieć dobrą mobilność w biodrach.

Głównie mobilność pleców, dwójek,czwórek i łydek

A masz pewność, że problemem jest słaba mobilność ? Jeśli nie to te ćwiczenia za wiele nie pomogą. Poza tym jeśli boli przy wyciskaniu to warto dostosować technike pod swoje problemy w obrębie układu ruchu bądź całkowicie zaprzestać wykonywania tego ćwiczenia. Ale oczywiście możesz spróbować tych ćwiczeń i zdaj relacje czy pomogło.

Najlepiej jakbyś nagrał film i wstawił chociażby do tego tematu. Jeśli plecy uciekają od swojej naturalnej krzywizny (tzw. buttwink) to warto poprawić również mobilność bioder czy grupy kulszowo-goleniowej. Wpisz w googlach "squat/hip mobility".

Hej, przys przysiadzie mam taki problem ze prawa czesc tyłka jest tak jakby krzywa w stosunku do lewej czesci(jak pokazuje linia) w ruchu widac to jeszcze bardziej. Macie jakies cwiczenia na mobilnosc które moga pomoc czy od razu fizjo? /SFD/2020/1/15/8a7b26c66a30463aa2aa3bcd0291721f.jpg

[...] z tyłu uda. Jeśli w podstawowej wersji nie masz problemu z utrzymaniem pozycji technicznej to tutaj bym szukał rozwiązania. W chwycie rwaniowym trzeba mieć na prawdę kozacką mobilność żeby zejść do tego niskiego poziomu i bezpiecznie wykonywać ćwiczenia. Jeśli Ci zależy na tym żeby schodzić nisko to rób to stopniowo staraj się z treningu na [...]

Statycznie , tak jak na tym filmiku to pokazane: https://www.youtube.com/watch?v=bTu2T1eBNt8 by poprawic swoja mobilnosc, zakres ruchu w cwiczeniach czy w ogole technike, w niektorych partiach jestem tak sztywny, ze od malego np. stojac potrafie tylko siegnac czubkami palcow do polowy piszczeli, z poprawna technika martwego tez mam problem, nie [...]

Jeśli podczas martwego ciągu, gdy sztanga leży na podłodze, nie potrafię utrzymać pleców i podwijam tylek, to powinienem cos podlozyc pod talerze, zeby startować z troszke wyższej pozycji, czy może są jakieś cwiczenia na to? Tak, dobrze cos podlozyc i cwiczyc w zakresie ruchu na który pozwala mobilnosc. W tle oczywiście sie rozciągaj. Choc czesto [...]

Powiem Ci, że wygląda to bardzo ładnie. Bo widać, że mobilność masz świetną więc tutaj bym się nie czepiał drobiazgów ;-)

Nie raz przyjęta pozycja techniczna pozostaje niezmieniona do końca. Ponad to mobilność w barkach musi być dobra w tym ćwiczneniu.

https://www.youtube.com/watch?v=1uDiW5--rAE Ja bym nie robił tej wersji. Szkoda kręgosłupa. Poza tym jeśli mamy słabą mobilnośc to będziemy czuć tu duży dyskomfort w grupie kulszowo goleniowej. Jeśli już to martwy na lekko ugiętych bądź rumuński.

https://www.youtube.com/watch?v=1uDiW5--rAE Ja bym nie robił tej wersji. Szkoda kręgosłupa. Poza tym jeśli mamy słabą mobilnośc to będziemy czuć tu duży dyskomfort w grupie kulszowo goleniowej. Jeśli już to martwy na lekko ugiętych bądź rumuński. A taka wersja jest ok? https://youtu.be/c5KjZ_43owM

trzymasz do boku bo może masz słabą mobilność jak ja. Ja używam paskow bo nie dam rady złapać sztangi na frontach

Mam problem że jak robie przysiad bez cieżaru zachowuje proste plecy nawet na końcu ruchu w maksymalnym zakresie ruchu. Natomiast gdy w gre wchodzi przysiad ze sztangą nawet bez cieżaru to przy koncowej fazie ruchu robie delikatny butt wink. Nie mam problemu w stawie skokowym, mam pelna mobilnosc , gorzej z mobilnością bioder i rozciagnieciem [...]

Niech Cię ogarnie jakiś fizjo jak będziesz mieć taką mobilność możliwe, że trzyma Cię w okolicach bioder i kilka mobilizacji załatwi sprawę.

[...] tzw podwijanie ogona. Jakieś sposoby jak to wyeliminować? Co może być przyczyną? I czy robić pełny przysiad pomimo tego czy do tego momentu do kiedy plecy są proste? Temat był wałkowany w dziale . Najczęściej przyczyna jest słaba mobilność . Wpisz w YouTube Hip/hamstring mobility, wprowadź te ćwiczenia przed siadami i ogranicz zakres ruchu .