mobilność

Nabity jestes jak autobus. Pozowanie to kwestia systematycznosci , z czasem dojdziesz do wprawy bo teraz i kondycji brakuje i mobilnosc lezy

https://www.youtube.com/watch?v=ji_ukN8rtg4 Jak się popatrzy jaką mają mobilność w biodrach, barkach jak przysiadają mistrzostwo świata :-))

[...] :-D A dalej przykładowy program na wzorzec - przysiad. Mam nadzieję, że nie wbijam się przed szereg, bo mamy swój plan, ale fajnie widać, jakimi ćwiczeniami możemy zwiększyć mobilność do tego ćwiczenia. Książka jest fantastyczna, chyba zdecyduję się kupić, bo jednak własny egzemplarz można poobklejać np. postitami ;-) przewertowałam na szybko a [...]

Wąsko łapiesz gryf przy OHS czyli mobilność pierwsza klasa 8-O

Super wyniki ciężarowe 8-O Ja to OHSa ledwo z 40 robie dzieki, strasznie pomaga mobilnosc w biodrach i barkach

[...] łączyć trening stricte siłowy i wody kondycyjne moge wkleić pare planów, z tym ze wszystko po angielsku i na stopniu juz zaawansowanym. Na zapomnij też o ćwiczeniach na mobilność stawów przed kazdym terningiem i rozciąganiu po ;-) pomiędzy CF, a drugim treningiem w ciągu dnia minimum 2 godziny przerwy. [...]

Muzzy zauważyłeś juz jakieś efekty tych ćwiczeń na mobilność bioder by Mawashi?

[...] raz w tygodniu chodzić na siłownię, żeby zrobić nogi. Moje najsłabsze punkty to właśnie nogi (szczególnie bardzo oporne łydki). Raz, że za małe ciężary, dwa, że kiepska mobilność w stawie skokowym i biodrowym oraz "pozostałości" po bieganiu długodystansowym i zaniedbaniu rozciągania. Dodatkowo słabe barki, ale dorzuciłem trochę ćwiczeń i [...]

Będę próbował polepszyć swoją mobilność. Gdy ważyłem ponad 100kg to praktycznie bez sztangi na plecach ważącej w okolicy 130kg to nie było mowy abym zszedł poniżej linii kolan, teraz ze sztangą około 100kg schodzę dużo niżej, oraz bez sztangi potrafię zejść, wcześniej nie było takie opcji. No właśnie zawsze miałem problem z dobieraniem ciężaru do [...]

Codziennie brzuch to wcale nie jest dobry pomysł. To odporne mięśnie ale jak są zmęczone to zaczynają pracować za nie zginacze bioder. Jak te się przykurczą to problemy wylazą w wielu ćwiczeniach, mobilność siądzie itp. Wystarczy ten brzuch 3 razy przećwiczyć i to nie za dużą objętością.

[...] Coś ja przysiad z odbiciem ;-) Nie próbowałam tej metody, ale na moje to im szybciej spadasz, tym większej siły trzeba, żeby wyhamować na dole, chyba, że jest ograniczona mobilność, bo gdyby nie drążek, czy guma to mogłabym zejść trochę niżej, wiec chyba jednak to nie zadziała jak proca u mnie... no ale zawsze mogę próbować odbijać się [...]

Tu nie chodzi o więcej, czy mniej siły. Tu chodzi o czas pracy mięśnia w skurczu. Prosta fizyka ;-) Ograniczona mobilność? To nie ja %-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 7/13/2018 10:55:09 PM

[...] nauczania ving tsun ) cieszy i liczę na Wasz (RWT) udział w kolejnym zlocie celem wspólnego treningu i dyskusji. Co do rozmieszczenia ciężaru ciała to 50/50 daje największą mobilność i choć nie powinno przyjmować się statycznych pozycji to utrzymywanie podczas chodzenia w/w proporcji stwarza największe możliwości reagowania na ruchy przeciwnika. [...]

[...] Dlatego chcę dołożyć trening siłowy, oczywiście tym razem pod kontrolą, skupiając się na prawidłowej technice. Po części już zacząłem i okazuje się, że nawet przysiadu prawidłowo nie potrafię zrobić, przez słabą mobilność. A więc czeka mnie dużo pracy. Oczywiście ankietę wypełnię i podam więcej informacji, tylko potrzebuję trochę czasu :)

[...] stojąc (3x8-12) 6. Wyciskanie wąsko (3x8-12) 7. Wspięcia na palce (3x15-20) Co sądzisz o tym planie? Podciąganie zamienię z wyciągiem, jak już wypracuję odpowiednią siłę i mobilność w barkach, a na ten moment co sądzisz? Nie jest zbyt przeładowany, albo za słaby? P.S Moim priorytetem jest poprawienie wyników siłowych w głównych bojach, a poza [...]

[...] 12 DT – czwartek Trening wszedł elegancko. Aż sama się dziwie że tak dobrze wychodzą mi siady ATG Wcześniej miałam problem z głebokimi siadami, teraz lekko wchodzą może mobilność w biodrach mi się poprawiła? ***Trening **** godz: 17:10-18:20 A. Przysiady z trzymaniem sztangi nad głową - overhead squat T1: 37kg x 6 / 37kg x 6 / 37kg x 6 T2: [...]

rowniez nie moge sie doczekac treningu piatkowego- wtedy cwicze mc trenuje go dla samej frajdy z podniesionego ciezaru,na masie mi nie zalezy bo siega ona 3 cyfr przy slusznym wzroscie na silowniach faktycznie brakuje milosnikow tego boju-tam gdzie chodze trenuje ok 50 osob w mieku 15-40 lat a mc ciagnie...3 osobnikow-moj znajomy, ja i jeszcze [...]

Podczas przysiadów staram się opierać na całej stopie w całym zakresie ruchu. Co do dysproporcji między posterior chain a czwórkami - mam, i to dość sporą... W przysiadzie robiłem najwięcej 135 kgx3, a do martwego zacząłem się dopiero niedawno przykładać (na najbliższym treningu pójdzie zaledwie 112 kg w seriach), wcześniej próbowałem rozwijać ten [...]

Nene87 - wykonanie super i to ze sztangielkami! Sięgnąć po nie jest trudniej. Kulturyści nie wykonują wyciskań z zablokowaniem a tutaj zablokowanie jest podstawą. No i mobilność całego ciała konieczna. Dzisiaj się zmęczyłem blokując samo ramię oraz próbując sięgnąć po sztangielkę na podłodze! :-)

Ręką leci mocniejszy cios bo są bardziej skoordynowane. Noge nie każdy ma tak wyrobioną to tylko niektórzy tajowie i juz naprawde nieliczni zawodnicy mma mają zaj**isty power w mt buakaw, seanchai i jeszcze paru sie znajdzie w mma to tylko chyba mirko cro cop bo ja wiecej zaj**iscie mocno kopiących nie znam. Co do tajów oni zap*****lają mt od [...]