mobilność

[...] rade. Od niecałych dwóch tygodni mocno rozciągam dolną część ciała i widzę poprawę w zakresie ruchu. Fizjoterapeuta już na stałe wlatuje do menu, trzeba w końcu zadbać o mobilność i naprawić co się da. Co do samych treningów to chyba mój autorski program na nogi działa. W ciągu 3 tygodni progres w przysiadch ogromny. Startując z pułapu [...]

Witaj. Przede wszystkim postaw sobie jeden cel. Albo masa, albo redukcja/rzezba nie da sie tego ugryzc jednoczenie. Trening A 1.Nogi - Przysiady ze sztangą 2.Plecy - Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki - troche malo jak na FBW daj zamiast tego wioslowanie jakies z wolnym klamotem 3.Klatka - Wyciskanie hantli na ławce prostej 4.Brzuch - [...]

[...] dlatego, że jest b. głęboko i robisz miejsce na tyłek, tylko dlatego, że przesuwasz ciężar na palce i ustawiasz tułów tak, żeby się nie wywrócić. I tak masz w miarę dobrą mobilność, że nie odrywasz na tym pięt. Tą techniką jednak nie będziesz przysiadał dużo. Załóż mniej kg i postaraj się zrobić kilka przysiadów z zatrzymaniami, żeby oswoić [...]

DISCLAIMER: Ja się nie znam na Kettlach, nie ćwiczę nimi, ale takie rzeczy jak podwijanie ogona można wychwycić niezależnie od używanego sprzętu. Mobilność to masz niezłą, że jesteś w stanie zejść tak nisko boso.Masz tendencję do robienia lekkiego buttwinka, czyli podwijania ogona, czyli przesuwanie się pośladków do przodu na dole ruchu. Nie masz [...]

[...] ma, ale zasadniczo 3 rzeczy można by poprawić. Po pierwsze, to akurat jest bezdyskusyjne, masz tendencję do zmiany zakresu ruchu wraz z kolejnymi powtórzeniami. Masz dobrą mobilność, tylko po prostu jak robi się ciężej, to skracasz ruch i kończysz kilka cm nad klatka (np 17, 21, 24 sekunda itd ). Seria jest dość lekka, ale na bardziej [...]

To jest półprzysiad, a nie przysiad. Stopy możesz mieć nieco za wąsko, a palce za mało na zewnątrz, co ogranicza Ci Twoją mobilność. Kamera nie jest idealnie z boku, także dokładnie położenia sztangi nie da się określić, ale lecisz z ciężarem nieco do przodu.

Ale wiesz, że osoby powyżej nie prowadzi żaden trener i nie jest na sekcji dwubojowej? Im wcześniej się zaczyna, tym łatwiej mieć dobrą mobilność- no jeśli to są brednie, to trudno. + wyjąłeś to trochę z kontekstu, bo było to w kontekście poprawy mobilności u osoby 30+ lat; w tym wieku ciężej poprawić braki, niż w wieku 8-20 lat. No chyba, że w [...]

O faktycznie, nie zdawałem sobie sprawy, że przy wstawaniu odrywam pięty.88-O Mobilność moich achillesów jest słaba, próbowałem kiedyś używać podpiętek do tych butów, ale miałem wrażenie, że jeszcze bardziej lecę do przodu - dam im szansę jeszcze raz. A jeżeli to nic nie da, to podłożę krążki. Dzięki!

Właśnie to nie wynika z odbicia, gdzie tracisz równowagę i ciężar leci z pięty na palce, tylko Ty schodzisz w ten sposób. Zobacz 25 sekundę i patrz co się dzieje z piętą jak schodzisz w dół. Ekscentryk jest zawsze mocniejszy od koncentryka, więc to nie chodzi o ciężar, a o mobilność.

Jeśli robisz wersję na klatkę to wygląda przyzwoicie. Schodź w dół na ile Ci pozwala mobilność barków. Generalnie im głębiej tym lepiej .

Jutro cos podesle. Nie ma co z nimi tez przesadzać ;-) Napisz w międzyczasie co robisz na ta mobilność. W moim blogu wstawiłem film z siadow, wiec mozesz zobaczyć jak to mniej wiecej powinno wygladac. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-11-21 22:22:04

witam tutaj przysiad, nie jest dobrze sam wiem, moja mobilnosc w skokowym i biodrowym to porazka, ale caly czas nad tym pracuje, tu zaledwie 70kg, ale staram sie stopy trzymac równolegle, wąsko i wprowadzac rotacje zewnetrzna do tego spinac cale cailo 3mac łokcie nie jest łatwo \-) https://www.youtube.com/watch?v=2d5HoEV2-Pw

[...] działa, ale jednak mięśnie się tak nie rozluźnią jak leżąc. Ale nie wszystko od razu, tu też łatwo można przedobrzyć. Może jakby jakiś koc podłożyć pod orzeszek dodatkowo? Ja tej nocy spałem z godzinę na wałku do rollowania ułożonym pod klatką i od razu znacznie się poprawiła mobilność w odcinku piersiowym, a klatka się sama wypina bez wysiłku.

Romanian - palenie w szczycie fazy, to samo co przy wznosach - słaba mobilność bioder i przykurcze w obrębie miednicy - ciężko w 100% wyizolować co to trzeba Pogubiłam się. O jakim ćwiczeniu Ty mówisz? Zdawało mi się do tej pory, że w planie masz Romanian deadlift, czyli rumuński martwy ciąg, ale teraz już nie wiem, co Ty robisz? :-? Bo w głowę [...]

Mobilność ruchowa i rozciąganie- jakiś dobry tekst potrzebuję na ten temat, właściwie opis działań, nie obchodzi mnie szczegółowa teoria.

Mobilność całego ciała. Rozciągam się w dzień wolny. Widziałem gdzieś kiedyś chyba jakiś artykuł o tym ale zgubiłem.

musisz mobilizaję wojska zarzadzić...i mobilnośc im poprawić.zapytamy Bulla jak bedzie jak to zrobic z armia taką:):),hahaha

Nightingal ostatnip isal, ze kazdy powinien robic, jak mu pasuje. ten poziom jest optymalny... wiadomo: jeden ma lepsza mobilnosc, drugi gorsza, jeden ma lepsze warunki, inne gorsze.. ciezko sie przyrownywac...

[...] przed ramionami 2 dzien - tylko 4ki 3 dzien - znowu plecy na koncu. Zmieniony przez - krawat w dniu 2016-04-04 21:25:21 Luz :-) A wyciskanie zza karku nie musi być kontuzjogenne, jeśli osoba używa mniejszych ciężarów i posiada dobrą mobilność w obrębie obręczy barkowej. Polecam wersje stojąc. Byle dobrać odpowiedni rozstaw dłoni i zakres ruchu.

trzeba przyznać, ze mobilność niezła}:-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d667ecfeea844108a9b83cc64e7c02e8.jpg trenowalam akrobatyke :D gollum to moj wujek ;)