mobilność

Eclipse zarzut miał być tak czyli samymi barkami ciągnąć , Wyciskanie ciężko mi robić jak opuszczałem do końca z powodu nadgarstków, mała mobilność prawego nadgarstka ale będę próbował robić ćwiczenia na mobilność przed treningiem.

[...] się dlaczego mam kłopoty z prawidłowym wykonaniem przysiadów i wysokim unoszeniem nóg ( co przeszkadzało mi między innymi w treningach karate ). Mam bardzo ograniczoną mobilność w stawach biodrowych %-). Brak tej mobilności w wielu ćwiczeniach nadrabiam skrętami kręgosłupa i jakimiś innymi dziwnymi wygibasami. Oczywiście fizjo wytłumaczył [...]

Moze specjalnie wpdał? :P Imo Wilder za 2 lata bedzie mial w posiadaniu wszystkie najwazniejsze mistrzowskie pasy wagi cięzkiej. W tej chwili nie ma osoby która by mogła mu zagrozic. Prawda jest taka ze ze Szpilka on sie bawil. Fury nie ma szans. Nie ta gibkosc, mobilnosc i szybkosc no i to europejczyk a jak wiadomo piesciarze z Europy maja zawsze [...]

Moze specjalnie wpdał? :P Imo Wilder za 2 lata bedzie mial w posiadaniu wszystkie najwazniejsze mistrzowskie pasy wagi cięzkiej. W tej chwili nie ma osoby która by mogła mu zagrozic. Prawda jest taka ze ze Szpilka on sie bawil. Fury nie ma szans. Nie ta gibkosc, mobilnosc i szybkosc no i to europejczyk a jak wiadomo piesciarze z Europy maja zawsze [...]

Moze specjalnie wpdał? :P Imo Wilder za 2 lata bedzie mial w posiadaniu wszystkie najwazniejsze mistrzowskie pasy wagi cięzkiej. W tej chwili nie ma osoby która by mogła mu zagrozic. Prawda jest taka ze ze Szpilka on sie bawil. Fury nie ma szans. Nie ta gibkosc, mobilnosc i szybkosc no i to europejczyk a jak wiadomo piesciarze z Europy maja zawsze [...]

Dociaganie OK, ale po co? Mam krotsza noge plus nie zgina sie do konca, dodajac do tego slaba mobilnosc, nie mam mozlisoci wykonania pozatkowej fazy ruchu MC bez zgiecia plecow Zmieniony przez - CooCaine w dniu 6/22/2017 1:55:57 PM

To tak jak u mnie 49 to byl max i to przy 120kg wagi gdzie mobilnosc strasznie była uposledzona. Teraz miałem bez treningu kilka tygodni wiec rozkmin było sporo. W temacie potem opisze co bede lecial to pewnie szok bedzie znowu ale chyba tak bedzie najlepiej. 20 lat juz nie mam.

Madzia, ale jak ona stanie węziej to będzie chyba jeszcze mocniej się kłaść do przodu, bo ja tu widzę po prostu kiepską mobilność bioder i stawu skokowego. U mnie też jest problem ze stawami skokowymi i jak stanę szeroko to nadrabiam ten brak mobilności. Moim zdaniem nie ma co cudować tylko napieprzać ćwiczenia na mobilność bioder w ramach [...]

[...] przynajmniej podobnie. I żeby tak pociągnąć kolana na boki to ona musi mieć otwarte biodra. Ty tak mówisz, że ojej, taka nierozciągnięta jestem, ale masz całkiem dobrą mobilność i to widać na tym filmiku bardzo dobrze. I ja proponuję ćwiczenia na mobilność, czyli połączenie siły i rozciągnięcia, nie statyczne rozciągnięcie. Po prostu wydaje [...]

[...] podpowiedzi! W domu spróbowałam na boso z mniejszym rozstawieniem nóg i nie dość, że lecę do tyłu, to nie jestem w stanie zejść nawet do 90 stopni %-) Zdecydowanie mobilność kuleje. Będę dalej robić w oparciu o piłkę + robić próby, bo z tym co mi teraz wychodzi to nie ma za bardzo sensu nazywać tego pełnoprawnym ćwiczeniem }:-( i [...]

SEAL są używani do najtrudniejszych i najniebezpieczniejszych operacji na tyłach wroga. Szkolenie musi więc obejmować nie tylko prowadzenie walki partyzanckej (obecnie przechodzi się do trenowania Fok w walce na terenie zurbanizowanym, i w sile plutonu), ale też uczenie języków obcych,taktyki wojennej, sztuk walki wręcz, zapoznawanie się [...]

[...] następnym razem się sam naprawię ;) Ale też tak miałeś, że niby było ok, ale przy np wstawaniu z krzesła byłeś "połamany" i chwilę trwało, zanim się wyprostowałeś? @Darku - mobilność to inna kwestia IMO, ale ja się nie znam. Chwilę chodziłem do innego fizjo i on był nasterowany na mobilność właśnie. Na koniec wpadły jeszcze: grejpfrut, [...]

Romero bestia :-O Przed walka Romera z Whittakerem mowilem sobie, ze Yoel bedzie nie do zatrzymania - jednak Whittaker dal rade. W tej walce stawialem w tej walce na Rockholda, ale popelnial strasze bledy w defensywie - cofa sie pod siatke zmaiast uciekac na boki (dokladnie tak samo zostal trafiony w walce z Bispingiem). Duzo tez walczyl prostymi [...]

[...] Reszta ruchów to dopełnienie i modyfikacje. Delavier proponuje uginania w leżeniu wręcz na płaskiej ławce- maksymalne rozciągnięcie i praca samego bicepsa (oczywiście mobilność barków ma tu znaczenie). Ja jednak pozostaję przy typowym skosie. Oczywiście towarzysz wybiera hardkor i pokazuje mi jak powinien pracować właśnie sam bic. Nie mam [...]

[...] gimnastycznych (G). Ciężary proponuje odpuścić aż do czasu obecności instruktora. Na poziomie początkującym warto wpleść tutaj również ćwiczenia na gorset mięśniowy czy mobilność ale o tym więcej w Schładzaniu i rozciąganiu W razie nawet najmniejszej niepewności co do poprawności techniki, proponuje nagrać filmik i rozwiać wątpliwości : [...]

Od początku roku, właściwie to od po przerwie świątecznej, robimy podrzuty z przysiadami, czyli teraz 4 tydzień. Do tego dochodzą pressy, rwania i mobilność. Cykl jest nastawiony na siłę globalną. Nie pamiętam, jak długo ma trwać. Rusek piszę w ROTK, że robienie jakiegokolwiek planu treningowego krócej niż 3 miesiące nie ma sensu... ciekawe, czy [...]

1/7/2014 Siady 4*40kg – z długą pauzą na dole 3*50kg – z długą pauzą na dole 3*60kg – z długą pauzą na dole 3*70kg – z długą pauzą na dole 3*80kg – z długą pauzą na dole 3*90kg 3*100kg 20*102,5kg Ciągi (Snatch pull from above the knees with band – ciąg rwaniowy z wysokości kolan ze szrugiem z gumą naciąg ok. 8-10kg) 8 minut EMOM (Every minute on [...]

9/8/2018 Deload week 5' flow 2' Airdyne A. Sumo Deadlift 5*5*115 Co serię 5 overhead press 24kg left 5 overhead press 24kg right B. Bench Press 5*5*75kg Co serię 8 Yates Row 50kg 8 Glute Bridge with pause at the top 40kg C. 2serie 14 overhead split squat from plate (7 per side) 16kg 16 Med ball 1 arm throw 5kg (8 per side) D. Akcesoria 5' [...]

20/8/2018 Warm Up Shoulder Routine 30m Banded Walk 10 TGU 28kg 10 Windmill 28kg A.      3 Serie 16 Kosac Squat 20kg 8 Weighted Ring Dips 12kg 8 Fat gripz Chin Ups B.     3 serie 8 DB KB Squat 2*24kg 8 Alternative Bench Press 2*24kg 8 Chest Supported Kettlebell Row 2*24kg C.      3 Serie 10 Bottom Up Seesaw KB Press 2*14kg 8 one leg deadlift  (4 [...]

22/8/2018 Warm Up 5' Flow Shoulder Routine 30m Banded Walk 10 TGU 28kg 10 Windmill 28kg A.      3 Serie 16 Split Squat from the Plate 2*18kg 6 Man Makers 2*18kg B.     3 serie 5 Squat Clean and Jerk 70kg https://youtu.be/7hlm1eTUtw0 8 Weighted Dip +20kg 8 One arm row 28kg C.      3 Serie 6 Glute Bridge with band and pause 40kg 10 Back Extension [...]