mobilność

[...] na szerokie wody i większe obroty będzie coraz ciężej i ciężej ale kursanci przełkną to względnie gładko. Za rok będziesz innym człowiekiem zwiększysz swoją siłę,gibkość,mobilność,wydolność. Profesjonalny trening to profesjonalny no i trening w grupie dodaje wsparcia i jest element rywalizacji . Jak to mówią w kupie raźniej i można więcej [...]

[...] :-) Spytam. Ale i tak już swoje wiem. Środa będzie świetna na Light Day, a poniedziałek na Hard. Zostaje sobota Medium :-) Genialne są te drabiny - dochodzę do wniosku. 50 wyciśnięć 100 kg na jednym treningu i mogę machać łapami, mam pełną mobilność itp. A robota wykonana jak się patrzy. :-) Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-09-16 17:17:28

U mnie na sam koniec treningu poszło. W ramach rozkręcania barków po wyciskaniu. Tu nawet nie chodzi o aeroby, ale o przepracowanie wszystkich kątów pracy stawu. Robiłem też Arm Bar (bez wyciskania). Potrafię już leżeć na brzuchu z kulą na wyciągniętej ręce za plecami :-) Mobilność ważniejsza niż pompa ;-) Chociaż... Byłoby to ćwiczenie do asa w [...]

[...] x 5 x 100 SQ 5 x 60 5 x 90 5 x 5 x 100 3 x 110 1 x 120 MC 5 x 100 5 x 120 5 x 130 5 x 140 5 x 150 Najbardziej kuleje przysiad. Ciężar nie jest problemem. Problemem pozostaje mobilność bioder. Trzeba tu będzie dużo nauki. Za to ciągi weszły śpiewająco. Bez chwili zawahania. Dynamicznie mocno. Przede mną typek targał 220 bez pasków i chwytu na [...]

[...] Zabolał dopiero jak puściłem gryf :-) /SFD/Images/2016/2/1/3c521aab7bcf42a4bd3d548b5fb4b6d1.jpg /SFD/Images/2016/2/1/ecf8e589baad4c2290a6de7cb1ff2241.jpg I jeszcze coś. Sprawdzałem mobilność. Po wałkowaniu biodra jakby odpuściły. A barki: praktycznie mogę złapać gryf tuż obok ramienia. :-) Zmieniony przez - MaGor w dniu 2016-02-01 22:56:51

[...] sobie, że robię to co grupa, ale na dwie kule. Tylko nie wiem czy to ma sens i czy przypadkiem sam sobie nie zaprzeczam, bo pisałem wcześniej: "Trening to nie jest koncert życzeń. Albo robisz to co każe trener, albo idź do domu." Zresztą mam poważne braki w elementarnych technikach, mobilność i sprawność ogólna też do naprawy. Będzie jak ma być.

[...] - stań na baczność i zrób przysiad z kostkami razem, bez zginania pleców. Moment, w którym stracisz równowagę, odrywasz pięty od ziemi, wyznacza miejsce gdzie kończy się mobilność do przysiadu, a zaczyna podciąganie miednicy. U mnie wyszło dużo wyżej niż się spodziewałem. :-( Żeby dotknąć głową kolan to jednak musisz zgiąć kręgosłup. Stań [...]

Kettle od 8:30. Dobry dzik! Niby chudy, ale ładnie ciśnie 2x32kg (prawdopodobnie). Mobilność też świetna. OH SQ z dwoma kulami - choćby 2x16 - to nie do wykonania dla mnie. W sumie nie próbowałem (bo się boję!). Co do "niezależnie od wagi ciała ćwicz z 2x32kg" to trochę niepoważne :-)

[...] kulowych, czyli siedem lat temu (na marginesie w kwietniu była 10 rocznica wydania Enter the Kettlebell). Zły Rusek stworzył system doskonały, który daje siłę, kondycję, mobilność, rozwija cechy wolicjonalne i wiele więcej. W systemie jest miejsce na ulepszenia. Świetnie zilustrował to Goduła. Z systemu korzystają liczne grupy specjalistów z [...]

[...] (zależene jest to od ilości pracy wykonanej przez mięśnie); - zmniejszenie zmęczenia mięsniowego (aczkolwiek są badania mówiące o tym, iż zwiększa „domsy”); - zwiększona mobilność stawów przy użyciu metody PNF; - lepszy archetyp ruchu oraz płynniejsze wykonywanie ćwiczeń; - lepsza aplikacja siły przez większy zakres ruchu (nie powinno się [...]

[...] przysiad przedni daje możliwość przejścia do technik olimpijskich takich jak squat clean, clean czy clean & Jerk. W przypadku przysiadu przedniego musimy mieć dobrą mobilność i być bardziej rozciągnięci niż przy przysiadzie tylnym. Co za tym idzie przysiad przedni jest trudniejszy w wykonaniu szczególnie w opcji z chwytem front rack [...]

Joga potrafi zabic wytrenowana osobe ;) Niestety trzeba miec mobilnosc, o jakiej mnie nawet nie pomarzyc.. Ale statyka tez moze zamordowac, tu masz racje ;)

Tydzień 5, dzień 5, 05.06 Pod wpływem porannych zawirowań zacząłem się zastanawiać czy jest w ogóle możliwe, żebym kiedyś miał 9 z przodu. Doszedłem do wniosku, że nie ma bata ;-) TRENING 30' mobilność przedniej taśmy 30' trenażer DIETA /SFD/2020/6/5/0135c2894c69403a87ffeb2b6e023b51.jpg

[...] chodzić, ani siadów ani żadnych innych ćwiczeń? Warto w tym przypadku? Ps. Przyczyny problemów z ręką znam i w końcu mam czas, żeby nad tym pracować. Przykurcze, ograniczona mobilność i wada postawy. A gdyby mi się ręką zepsuła całkiem przed końcem sezonu to szybciej byśmy się starali o rodzeństwo dla Młodego ;-) Zmieniony przez - Viki w dniu [...]

Mi też się wydawało, że nisko ale za to kontakt jest dwójką a nie tyłkiem. Jak to na mobilność tyłów to chyba powinno się nadać. Zobaczymy co boss powie :-).

Data 2020-03-01, poniedziałek 20min Mobilność przedniej taśmy WL 60 X 5 75 X 5 90 X 3 102,5 X 5 117,5 X 5 132,5 X 5+ (AMRAP) 9 szt https://youtu.be/_jpQf4sXMec SQ 162,5 5 X 5 (90 SEK), Miało być Było 4x5x162,5 i 2x162,5, odcięło mi prąd po drugim siadzie w ostatniej serii. na filmie pierwsza seria https://youtu.be/2Gkz2pWpaz4 DRĄŻEK 10x1, pauzy [...]

Nie rozpędzaj się z szacunkami bo to z jogą miało mało wspólnego %-) po prostu 20min wygibasów, które mają mi trochę poprawić mobilność w biodrach Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2021-09-04 00:45:41

[...] ból. Nie było szans, żeby np oprzeć się w pozycji do pompek. Tutaj niestety mógł pomóc tylko czas i mocno pomógł. Teraz zacząłem robić już sporo ćwiczeń zwiększających mobilność nadgarstków bo jej brak był chyba główną przyczyną. Kostka i stopa - tu jest dramat :-) Wszyscy fizjo zgodnie mówią, że przydałyby się z 2 zabiegi. Jeden w [...]

[...] był prawdziwym wyzwaniem. Niektóre ćwiczenia nowe, tempo i przerwy ze stoperem pomiędzy seriami również. Jestem pod wrażeniem jak szybko poprawiła mi się wydolność i mobilność. Jeszcze sporo pracy przede mną, ale już są pierwsze, malutkie efekty. Wczoraj zdałam raport trenerowi i zwrotnie otrzymałam nowe progresje %-) Będzie miazga :)) I [...]

[...] nowa zajawkę. Na siłowni mamy nowe zajęcia. Prowadzi je 4 zawodnik ME w podnoszeniu ciężarów w kat. do 94kg razem z kumpelem swoim. Kosmos. Jaka technika. Jaka siła. Jaka mobilność. Dzisiaj tylko jako widz, ale 2 razy w tygodniu na godzinne zajęcia będę chodził. Kumple mega progres w technice w 4tygodnie zrobili. Oczywiście to jako dodatek. [...]