mobilność

[...] ogarniać plan na redukcje, ten i nastepny masa - potem tydzień regeneracji i od 1 marca startuje - Wiem na pewno ze będa 4 treninigi - 3 siłowe(same wielostawy) + jeden mobilność, rozciąganie, sprawność(rwanie, podrzut, crossfit, street). A co do diety to ogarne plan bo własnie nie wiem jak to rozegrać - czy obciąć od razu sporo kcal czy [...]

Spoko, stąd między innymi pytanie o mobilność sprawdz czy jestes w stanie przyjąć prawidłową pozycję i zrobić ruch ajpierw z samym gryfem

Twoj ciag wyglada dziwnie, bo robisz z deficytu(male talerze) a chcesz wykonac jak normalny. (tutaj zarcik tylko do bywalczyn i bywalcow +35, reszta prosze nie czytac %-) Trzeba ciagnac na rozne sposoby ;-D ) Pi razy oko, sztanga jest nizej to i biodra wiec praca czworek trwa dluzej. Jestes szczesliwa posiadaczka dlugich nog wiec jak juz [...]

Muszę kiedyś też jeszcze zrobić podejście pod MC sumo, troszkę faktycznie chyba za nisko biodra masz North, ale to nie jest łatwe znaleźć optymalne ustawienie... Trudne to. Szczególnie jak się czuje, że coś jednak robisz nie tak i do końca nie wiesz jak to to nazwać. Wyłapać te mankamenty. o zesz Ty no serio na bogato ta micha :-D takie batony jak [...]

[...] nie będzie miał takiej przewagi warunków fizycznych jak w innych walkach. Nie ma zagrożeń ze strony zapasów. Gastelum pokazał, że Adesanya jest do pokonania, Romero zresztą też. Obawiam się low kicków, ale zobaczymy jak to pójdzie, choć sądzę, że Janek też będzie stosował mocne low kicki jak w walce z Reyesem, żeby ograniczyć mobilność Adesanyi.

na siatce się dobrze broni, na środku ciężko go złapać przez mobilność, ale się udało

[...] ciężaru poprzez cofanie bioder do tyłu i podnoszeniu w wyniku pchania tychże bioder w przód.Opuszczasz tak mniej więcej do pół piszczeli max - na więcej myślę że nie pozwoli Ci mobilność ale przy okazji trzymasz proste plecy a nie je zaokrąglasz. Robiąc tak jak teraz prosisz się o problemy - a w Twoim przypadku to bardzo niebezpieczne.

Troszkę jakby lepsze to RDL, ale nadal sztanga trochę lata, musi cały czas mieć kontakt z nogami, wolniej schodź w dół i nie uginaj kolan, schodź do momentu, na który mobilność na wyprostowanych nogach pozwala.

Proszę popatrzeć na wymachy,rwania,siady i turecki siad oraz wyciskania które poprawiają mobilność całego ciała. https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=gLKBalq8M_s Nie ma lepszego narzędzia do kształtowania ogólnorozwojowych cech sportowych jak odważnik jak również do siły funkcjonalnej potrzebnej do pracy fizycznej czy na [...]

[...] prostu życie :) FBW czwartek MC 110 5x4 WL 85 5x3 Podciąganie +2,5 kg 5x4 OHP 50 5/5/5/5/4 Wąskie 70 5x3 Uginanie ramion 40 7/6/5 Dodatkowo brzuch i rotatory. W piątek była mobilność, w sobotę planowany cheat day. W niedziele też nie liczyłem kcal ale myślę że nie dojadłem. W poniedziałek już wróciłem na swoje, tj 2800. Waga aktualnie granice [...]

[...] tym technika pana A będzie się różniła diametralnie od pana B dzięki różnicom w budowie ciała i zawsze będzie dylemat czy na pewno jeden z nich robi dobrze, czy ogranicza go mobilność bioder/barków itp. a w rzeczywistości żaden z nas nie jest trenerem kadry i nie pozjadał wszystkich rozumów - owszem są pewne "standardy" ale nie można ich [...]

[...] z 55kg i z tym samym ciężarem overhead squat. Masz rację, to kwestia raczej mobilności niż nieludzkiej siły :-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2016-05-25 23:20:45 No mobilność masz jak przegibon;-) Szkoda chłopa a zapowiadał się na dobrego sylwetkowca. Za 2 lata będzie szlochał jak zobaczy nasz progres. Ależ życzę tego mega progresu na [...]

[...] już mi w miarę wychodzi( tak zwane power snatch) i nie jest taką abstrakcją jak mi się zdawało niecałe 30 dni temu. ciężkie jest skoordynowanie tego wszystkiego + wymagana mobilność wszystkich stawów. jeśli cokolwiek nie ma możliwości ruchu w pełnym zakresie to zapomnij pan że to zrobisz i będzie to ładnie wyglądało a o ciężarze to już w ogóle [...]

[...] szyjnym. Drugi raz tego błędu nie popełnię. Lekkie problemy z blokowaniem łokci i rotowaniu ich tak aby zapobiegać uginaniu. Przy snach-ach ciężar nieważny ale bardziej o mobilność barków chodzi. Czasem mi się uda fajnie zastabilizować pozycje a czasami nie:-? Rezultatem jest wiadomo niższe zejście z dupą co daje jak by to określić pozycje [...]

[...] ciężarów x3 w tygodniu. Aktualnie walczę z: - psychika ( kto wyrywał/podrzucał z ziemi 100kg na barki i próbował się pod tym schować będzie wiedział co mam na myśli); - mobilność obręczy barkowej + nadgarstek ( w paskach nie mogę podrzucić nic powyżej 90 kg bo mi blokują ruch); - ustawienie stóp( kaczka); - SZTYWNOŚĆ górnej części pleców; - [...]

[...] tyłu i spięte pośladki. Jak ty te posladki dojrzales :-) Jeśli miałby spięte pośladki to w górnej fazie biodra by poszły do przodu i byłby bardziej wyprostowany ;D Co do mobilności to ciężko powiedzieć, bo nie wiem gdzie siedzi problem. Warto sobie wrzucić Przysiady bułgarskie do planu treningowego, one ogólnie dobrze poprawiają mobilność ;-)

[...] Siady całkiem dobrze, ciągi też nie najgorzej. Drobne błędy robię, ale do ogarnięcia. Wyciskanie leżąc to patologia u mnie, jak mi pokazywał jak to ma wyglądać to nie dziwie się że mnie bark bolał wcześniej %-) Do poprawy i wzmocnienia cała obręcz barkowa bo tam mobilność słaba, plan dostałem zaraz go przejrzę i jutro lecę na pierwszy trening

Racja, ale to kwestia mobilnośći. Duża siła też jest potrzebna, ale przede wszystkim mobilność- kostek, lędźwiowego, bioder, a do tego rozciągnięte dwugłowe, żeby druga noga nie dotkneła podłogi. Ja sie uczyłem z podestu typu pół metra, i coraz bardziej obniżałem poziom:)

[...] ze sztangą 3s 10-8 - Francuskie wyciskanie hantlem oburącz + Uginanie hantlami "młotkowo" 2s 12-10 Kilka pytan Dzien 1. ćw na przedramiona- nie wiem, czy to ja mam mała mobilność nadgarstków, ale te 3 ćw bardzo źle mi się robiło, taki dyskomfort i mam wrazenie że bardzo łatwo o jakąś kontuzję. Co zamiast tych ćw? czy te ćw wogole są tu [...]

[...] ze sztangą 3s 10-8 - Francuskie wyciskanie hantlem oburącz + Uginanie hantlami "młotkowo" 2s 12-10 Kilka pytan Dzien 1. ćw na przedramiona- nie wiem, czy to ja mam mała mobilność nadgarstków, ale te 3 ćw bardzo źle mi się robiło, taki dyskomfort i mam wrazenie że bardzo łatwo o jakąś kontuzję. Co zamiast tych ćw? czy te ćw wogole są tu [...]