mobilność

Dobrze że świadomość ludzi poszła do przodu i rozumieją że są różne techniki. Czasami zdeterminowane przez mobilność. Pamiętam jak pisali o siadach. Tylko do ziemi albo wcale. Ludzie którzy robią do kąta prostego czasami mają lepszy dół niż ci co doopa dotykają łydek. Robić dobrze techniczne ale na takim romie na jakie Ci ciało pozwala.

Dobrze że świadomość ludzi poszła do przodu i rozumieją że są różne techniki. Czasami zdeterminowane przez mobilność. Pamiętam jak pisali o siadach. Tylko do ziemi albo wcale. Ludzie którzy robią do kąta prostego czasami mają lepszy dół niż ci co doopa dotykają łydek. Robić dobrze techniczne ale na takim romie na jakie Ci ciało pozwala. Tak [...]

Jak ktoś mądrze powiedział, siadaj na tyle głęboko na ile Ci mobilność pozwala. Na przysiadach świat się nie kończy. Na głębokich tym bardziej.

Wojtek a na mobilność barków tez może zrobić trach i jest czy to inna bajka?

[...] 13.04 (dzień wcześniej) coś znowu zabolało mocno kolano, ale znowu się poprawia, więc jestem dobrej myśli. Dorzucę do diety bezkaloryczne galaretki, również ma to wpływ na mobilność stawów i ścięgien - zastosowanie żelatyny. 1. Wyciskanie siedząc na suwnicy smitha 3s x 10-15p 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do mostka 2s x 15p 3. [...]

[...] takimi ćwiczeniami jak HT czy przysiady bułgarskie/glute bridge/single leg glute bridge /bird dog. Do tego wrzuciłem zajęcia z Yogi i Pilatesu - które również poprawiły moją mobilność po drugie poprawiły moją pracę przeponą ucząc odpowiednich nawyków w oddychaniu podczas wykonywania ćwiczeń. Mało kto zwraca na to uwagę ale to też dość istotny [...]

[...] i wskakuję na bilans zerowy i coś więcej siły trzeba będzie zrobić. Chyba nie będę masował. Chcę w miarę dobrze wyglądać przez wiosnę/lato ;) Pochwalę się jak wygląda moja mobilność;) /SFD/Images/2016/4/12/4d2e671e68f54e6f9847b6dc52f0fc8a.jpg TRENING poniedziałkowy: 1. Wyciskanie pozioma: 8x60kg, 6x80kg, 6x90kg, 6x100kg, 6x100kg 2. Przysiady ze [...]

Mobilność świetna pogratulować należy :-))

Mobilność elegancka :-))

Wlasnie podobno mam bardzo dobra mobilność w tym zakresie i nie podwijam :)

[...] piersiowej, powoli zaczynają dzięki temu wchodzić mi też stania na rękach i przedramionach, co wcześniej było niemożliwe, leciałam od razu na twarz @@-) odzyskałam też mobilność w wcześniej całkiem zablokowanym odcinku piersiowym kręgosłupa. Sylwetkowo widzę nadal dużo pracy przede mną, zostało mi jeszcze sporo redukcji 2-3 mc w zależności [...]

dla celów konkursu (http://www.sfd.pl/-t642398.html) powtórzę część założeń z pierwszej strony: CELE SPORTOWE: - cel glowny: czerpac radosc z treningow - podciagniecie na drazku (do konca roku) - wzrost ogolnej sprawnosci, wytrzymalosci, sily - w dalszym okresie przygotowanie do Biegu Piastów 50km (narty biegowe, marzec 2011) CELE [...]

Nie mówię, że to jest jakiś wyczyn, chociaż większość osób, które się w życiu nie rozciągały może mieć z tym problem. Wydaje mi się, że mobilność w siadzie nie pokrywa się z rozciągnięciem dwójek i czwrórek. Paru moich znajomych, którzy siadają dosłownie tyłkiem do ziemi, nie może nawet złapać palcami stopy.

Ok, to jak chcesz w takim razie poprawić mobilność z jednej sesji na drugą i jakich zmian oczekujesz w takim czasie?

[...] mogę zapomnieć, więc planuję to pod następny rok. Trening będzie 4 razy w tygodniu, tylko jeszcze muszę się nad planem zastanowić. Nie będzie przysiadów i mc, za dużo dyskomfortu i bólu pleców. Postaram się naprawić jakoś mobilność i za jakiś czas na dobre powrócić do tych ćwiczeń. Dieta /SFD/Images/2015/4/8/0718c67b9ca8453c85760018927e426b.jpg

Powiem Ci, że jak odpuścisz mobilność na tydzień czy dwa to wracasz do punktu wyjścia. Sam mam roller i piłkę i w domu i w torbie treningowej w zależności gdzie mam czas tam działam bo inaczej koniec świata %-)

[...] prawie równolegle do podłogi, jeśli chodzi o kolana to mi taka żaba wychodziła. A jak próbowałam trzymać plecy proste to się prawie wywróciłam na plecy. Bardzo możliwe, że mobilność u mnie kuleje. Rozciągam się zazwyczaj po treningu (prawie zawsze, staram się kłaść nacisk na otwarcie bioder właśnie, biorąc pod uwagę fakt, że siedzę dużo przed [...]

[...] ale spróbowałam stanąć jak Madzia i przysiadu nie zrobię. Muszę stać szerzej niż na szerokość barków. W ustawieniu jakie ma Madzia nie dam rady poprowadzi kolan na zewnątrz. Wszyscy wiemy, że ja akurat jestem drewno więc tu się zgadzam z Hesią :-) Również w tym, że Madzia jest dobrze rozciągnięta i ma świetną mobilność mimo że uważa inaczej ;-)

Niżej, nie bój się nawet przyłożyć piszczel do ławeczki. Jak będziesz schodzić głęboko, będziesz przy okazji ćwiczyć mobilność. I pamiętaj, żeby kolano nie leciało do środka. Fajnie, że się nie pochylasz, będziesz rozciągać zginacze bioder. Trzymaj brzuch, kontroluj biodra, będzie git :)

Sam pyerdoliłeś u mnie w dzienniku że rozciąganie słabo poprawia mobilność, a teraz się wypierasz:-]